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總是心情煩躁怎么辦好

2017-06-24 20:00:06  來源:360常識網   熱度:
導語:一個人的生活質量好不好在很大程度上是由他的心情決定的,心情好,生活質量也不至于太差,心情煩躁則生活質量也跟著下降,偶爾的心情煩躁通

一個人的生活質量好不好在很大程度上是由他的心情決定的,心情好,生活質量也不至于太差,心情煩躁則生活質量也跟著下降,偶爾的心情煩躁通常并不會有什么問題,但如果總是出現心情煩躁的現象,就該引起警惕了,要及時進行調節,以免對身心健康造成損害,那么,總是心情煩躁怎么辦好?

1.心理暗示法:暗示是一種心理現象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時,如果對自己采取消極暗示,只會雪上加霜,更加煩躁;這時應該對自己采取積極暗示,告誡自己這是正常現象,烏云終會散盡,同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能緩解心理壓力。

2.目標轉移法:如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記,或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間,實際上這是磨刀不誤砍柴工,你的情緒會很快得到緩解和放松,才能更好地做自己該做和想做的事。

3.思想交流法:心理學研究表明,每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事,不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說出來,這樣不僅無助于問題的解決,而且會加重自己的煩躁,久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心,也可以上網找一位網友聊天,或者對著家里的某一件物品說話,傾訴自己的心事,以起到逐漸消除煩躁的效果。

以上就是關于總是心情煩躁怎么辦好的解答了,如果總是心情煩躁,我們不應任由其發展,要調整好自己的心態,最重要的就是找到令自己心情不好的原因,如果是因為某種疾病造成的,則必須及早治療,只有病因消除了,才能恢復正常。

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