現(xiàn)在很多人都有運(yùn)動的習(xí)慣，小編晚上在公園散步的時候就會看到很多人在跳健身操或者是結(jié)伴甚至是組隊跑步或者是競走，感覺大家組隊一起也挺好的，小編這個人就最怕運(yùn)動了，因為一運(yùn)動就會出很多的汗，有人說運(yùn)動多了出汗不好，也不清楚這個說法到底是否合理，這里小編就和大家一起看看。

人體通過出汗所達(dá)到的唯一目的就是為了降低體溫，實際上對健康并沒有其他益處。而在我們運(yùn)動的時候，體核溫度會隨著時間的延長和運(yùn)動的加劇而不斷攀升。體核溫度是指人體內(nèi)部，包括心、肺、腦和腹部器官的溫度，比體表溫度要高，而且較為穩(wěn)定。為了讓體核溫度保持穩(wěn)定，我們就會通過出汗來散熱。

運(yùn)動時間長，程度激烈，體溫就會持續(xù)升高，需要散熱的汗水也就越來越多。汗水的多少表明了運(yùn)動量的大小，所以在一定程度上，運(yùn)動時出汗越多的確越好，因為這代表運(yùn)動量大，可出汗本身卻沒有什么益處。然而在一些特定的時候，外部環(huán)境也會影響我們運(yùn)動時的出汗量。例如，在潮濕的環(huán)境中，同樣多的運(yùn)動量會讓我們出更多的汗。出汗散熱的原理是，皮膚表面的汗液在蒸發(fā)的時候會吸收體溫。

潮濕的環(huán)境會讓汗液難以蒸發(fā)，這樣體溫就下降得慢，自然需要出更多的汗來散熱。但多出的汗并不會讓你的運(yùn)動效果更好，也不會讓你減掉更多的脂肪，唯一帶來的影響是，你必須要補(bǔ)充更多的水分，以防止自己因為出汗過多而脫水。如果在運(yùn)動中感到口渴了，請停下來補(bǔ)充一些水分，否則出汗就會變得有害健康。

運(yùn)動的時候并不是說出汗越多越好，如果出汗太多，還會造成人體嚴(yán)重缺水，對人體的健康還是會有一定的影響的，大家在運(yùn)動過后也不能夠立即補(bǔ)水，最少要過一會，也不要立即坐下或者是蹲下，這樣都是不好的，大家最好還是原地走一走，緩和一下，會比較好。