簡(jiǎn)單的室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)有什么？
是否煩惱不想出去運(yùn)動(dòng)，天氣越來(lái)越冷，不想出去運(yùn)動(dòng)，可是每天的必做的運(yùn)動(dòng)又不想停止，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好處太多，現(xiàn)在您可以了解下室內(nèi)可以做的有氧運(yùn)動(dòng)都怎么做的，這樣冬天的時(shí)候可以經(jīng)常在室內(nèi)做有氧運(yùn)動(dòng)了，同樣能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。
室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)
1.健美操
健美操也是能在室內(nèi)自己做，可以買(mǎi)一些健美操教程的DVD，自己邊看邊跟著音樂(lè)，輕松消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運(yùn)動(dòng)更快見(jiàn)效。
2.踏步機(jī)
在室內(nèi)也能有氧運(yùn)動(dòng)，踏步機(jī)就是當(dāng)中最流行的室內(nèi)有氧健身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量也不是很大，但每小時(shí)卻能消耗325大卡的熱量呢！如果家里沒(méi)有踏步機(jī)，用一個(gè)木造的箱子，或是雜志堆起來(lái)，上下地踩踏也有這個(gè)效果哦，但要注意安全。
3.室內(nèi)自行車(chē)
自行車(chē)可以說(shuō)是我們?nèi)粘?a href="http://m.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中非常常見(jiàn)的一種交通方式，但作為減肥與健身的有氧運(yùn)動(dòng)，近年來(lái)也是受到大家的熱捧。騎自行車(chē)的好處是，運(yùn)動(dòng)的級(jí)別
與幅度張力較大，可以自己調(diào)節(jié)。例如輕松的慢慢騎車(chē)，能消耗210大卡;速度加快，強(qiáng)度加大的話(huà)，卡路里消耗量可達(dá)420大卡，能提升2倍呢！而且平時(shí)作
為代步的工具，隨時(shí)運(yùn)動(dòng)起來(lái)也是超方便的。
4.跳繩
跳繩對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)是最熟悉不過(guò)了，幾乎所有人都玩過(guò)，可是你知道嗎，跳繩的運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)高哦，如果以每個(gè)小時(shí)來(lái)算的話(huà)，跳繩能消耗525大卡的熱量。
對(duì)于比較宅的人群適合室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)，但是最好不要長(zhǎng)期在室內(nèi)宅，應(yīng)該適當(dāng)?shù)某鋈ズ粑迈r的空氣，多曬太陽(yáng)，戶(hù)外有氧運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)比室內(nèi)運(yùn)動(dòng)好的多。室內(nèi)每天最好開(kāi)窗通風(fēng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也不要太長(zhǎng)了，以免造成疲勞感覺(jué)。剛運(yùn)動(dòng)結(jié)束不要馬上喝水，稍微休息下再喝水。
