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運(yùn)動(dòng)之后肌肉疼痛怎么辦?

2017-06-22 12:23:41  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):相信大家都有過(guò)這樣子的經(jīng)歷吧,就是在運(yùn)動(dòng)過(guò)后會(huì)出現(xiàn)肌肉疼痛的情況。人體的肌肉有很多,比如說(shuō)肱二頭肌等等,而這些肌肉是我們運(yùn)動(dòng)的條件

相信大家都有過(guò)這樣子的經(jīng)歷吧,就是在運(yùn)動(dòng)過(guò)后會(huì)出現(xiàn)肌肉疼痛的情況。人體的肌肉有很多,比如說(shuō)肱二頭肌等等,而這些肌肉是我們運(yùn)動(dòng)的條件。如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉或者是在運(yùn)動(dòng)時(shí)沒(méi)有做好一定的保護(hù)措施,是很容易導(dǎo)致肌肉疼痛的。那么接下來(lái)小編就來(lái)為大家介紹一下什么是肌肉疼痛。

肌肉疼痛要區(qū)分一種是酸疼,這是無(wú)氧情況下糖代謝產(chǎn)生乳酸的結(jié)果.在這種情況下,只要注意運(yùn)動(dòng)后做放松練習(xí)(伸展運(yùn)動(dòng)及低負(fù)荷重復(fù)運(yùn)動(dòng)),此外還可以做些按摩,補(bǔ)充足夠的電解質(zhì)(比如喝點(diǎn)脈動(dòng)一類的飲料),一般就可以解決問(wèn)題.通過(guò)這些活動(dòng),不讓乳酸存留在肌肉組織中,而是通過(guò)血液帶到肝臟進(jìn)行進(jìn)一步的代謝,這樣肌肉就不會(huì)酸疼了。

一種是麻痛,特點(diǎn)是第二天肌肉有刺痛感,稍微活動(dòng)或者用手按壓就會(huì)很疼,也有使伴隨發(fā)麻的感覺(jué).這是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大造成的肌肉輕度損傷或者是拉傷,建議按運(yùn)動(dòng)傷害進(jìn)行治療性康復(fù)(手法很多,就不多說(shuō)了)在這種情況下,最好不要繼續(xù)訓(xùn)練,以免造成肌肉的更大傷害,那就得不償失了。

小腿出現(xiàn)酸痛癥狀,不論采取什么措施都不會(huì)立馬就好,再輕微的也要兩三天的恢復(fù)時(shí)間。厲害一些的時(shí)間更長(zhǎng)。因此要耐心調(diào)養(yǎng),過(guò)了一段時(shí)間后,胳膊肌肉酸痛會(huì)自然好轉(zhuǎn)

通過(guò)上面的介紹,現(xiàn)在大家應(yīng)該都知道了,在運(yùn)動(dòng)過(guò)后為什么會(huì)出現(xiàn)肌肉疼痛這種情況了吧。而且在上文里小編也為大家介紹了一些有關(guān)于處理肌肉疼痛的措施,有需要的朋友可以看一看。另外大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意適量的運(yùn)動(dòng),否則會(huì)適得其反。

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