運動之后肌肉疼痛怎么辦？

2017-06-22 12:23:41　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：相信大家都有過這樣子的經歷吧，就是在運動過后會出現肌肉疼痛的情況。人體的肌肉有很多，比如說肱二頭肌等等，而這些肌肉是我們運動的條件

相信大家都有過這樣子的經歷吧，就是在運動過后會出現肌肉疼痛的情況。人體的肌肉有很多，比如說肱二頭肌等等，而這些肌肉是我們運動的條件。如果沒有經過長時間的鍛煉或者是在運動時沒有做好一定的保護措施，是很容易導致肌肉疼痛的。那么接下來小編就來為大家介紹一下什么是肌肉疼痛。

肌肉疼痛要區(qū)分一種是酸疼，這是無氧情況下糖代謝產生乳酸的結果.在這種情況下，只要注意運動后做放松練習(伸展運動及低負荷重復運動)，此外還可以做些按摩，補充足夠的電解質(比如喝點脈動一類的飲料)，一般就可以解決問題.通過這些活動，不讓乳酸存留在肌肉組織中，而是通過血液帶到肝臟進行進一步的代謝，這樣肌肉就不會酸疼了。

一種是麻痛，特點是第二天肌肉有刺痛感，稍微活動或者用手按壓就會很疼，也有使伴隨發(fā)麻的感覺.這是運動量過大造成的肌肉輕度損傷或者是拉傷，建議按運動傷害進行治療性康復(手法很多，就不多說了)在這種情況下，最好不要繼續(xù)訓練，以免造成肌肉的更大傷害，那就得不償失了。

小腿出現酸痛癥狀，不論采取什么措施都不會立馬就好，再輕微的也要兩三天的恢復時間。厲害一些的時間更長。因此要耐心調養(yǎng)，過了一段時間后，胳膊肌肉酸痛會自然好轉

通過上面的介紹，現在大家應該都知道了，在運動過后為什么會出現肌肉疼痛這種情況了吧。而且在上文里小編也為大家介紹了一些有關于處理肌肉疼痛的措施，有需要的朋友可以看一看。另外大家在運動的時候一定要注意適量的運動，否則會適得其反。