膝蓋往下酸痛怎么辦呢？
2017-06-22 11:02:15 來源：360常識網
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導語：大家在生活中肯定有經歷過膝蓋往下酸痛的經歷，如果排除撞到硬物的話多半就是關節(jié)炎的前兆了，關節(jié)炎是很痛苦的一種疾病，尤其是對于老年人
大家在生活中肯定有經歷過膝蓋往下酸痛的經歷，如果排除撞到硬物的話多半就是關節(jié)炎的前兆了，關節(jié)炎是很痛苦的一種疾病，尤其是對于老年人來說，所以及時的護理對你以后的生活是很有幫助的，那么下面小編就來介紹幾種治療關于膝蓋往下疼痛的方法，這樣也方便及時查看。
方法一：
1、在家中相對寬敞的空間里，穿上寬松的衣物，脫掉鞋子，仰臥在地板上，兩手自然地放在身體左右兩側。
2、一條腿膝蓋彎曲，使大腿與小腿的角度小于直角，另一條腿伸直，將伸直的腿向上抬，離地面大約10公分左右，保持5秒鐘左右的時間不動，然后慢慢放下回復平躺的姿勢。
3、休息2～3秒后，再往上抬腿，重復同樣的動作，反復做20次，起身。
方法二：
1。仰臥在地板上，一條腿膝蓋彎曲(大腿與小腿的角度小于直角)，另一條腿伸直，兩手自然地放在身體左右兩側。
2。將伸直的那條腿向上抬(離地板約10厘米)，靜止5秒左右后慢慢放下回到1中的姿勢。休息2～3秒再往上抬腿，反復做20次。
腰疼或躺著做這一運動腰會疼的人及彎曲的那條腿膝蓋酸痛的人，可以淺坐在椅子上進行。
具體做法為：
1。淺坐在椅子面略高的椅子上，一條腿的膝蓋彎曲(大腿與小腿呈90度)，另一條腿伸直，腳脖子自然彎曲(腳后跟著地，腳尖離地)。伸直的那條腿向上抬時，請注意膝蓋不要彎曲。
2。伸直的那條腿的腳后跟離地板約10厘米時，靜止5秒左右后再慢慢放下。
一旦有膝蓋往下酸痛的話就最好不要讓膝蓋再著涼，及時是在炎熱的夏天也要注意保暖，不能因為貪涼就洗冷水澡或者是浸泡在冰冷的水中，這樣只會讓你的癥狀越來越嚴重，還有就是平時要多注意運動，關節(jié)炎是需要護理的，所以要有耐心。
