背痛的治療方法有哪些
背痛成為生活中的常見性疾病，作為很多辦公室人群來說每天坐一天下來就會(huì)感覺到腰酸背痛，每逢站起來活動(dòng)的時(shí)候會(huì)感覺到各處的關(guān)節(jié)嘎嘣作響，這就是所謂的關(guān)節(jié)僵硬，而引發(fā)的背痛癥狀，一般只有堅(jiān)持的鍛煉方法可達(dá)到治愈的功效，今天我們就來介紹一些關(guān)于背痛的治療方法，以及鍛煉的方法有哪些高招？
高招1 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
雖然背很疼，但還是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，只不過需要小心一點(diǎn)。這樣疼痛的部位就可以保持血液暢通，這可是使受損傷的部位康復(fù)的先決條件。
高招2 冷敷
將冰塊包裹在一條潮濕的浴巾或毛巾之中，然后將之敷在疼痛的部位上，每隔2小時(shí)重復(fù)一次。這種治療方法對(duì)急性劇痛有較好的療效，冷敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而使肌肉放松，消除痙攣。
高招3 熱敷
對(duì)于慢性的背部疼痛，熱敷比冷敷療效更佳。你可以在洗澡時(shí)，利用淋浴噴頭噴出的熱水，將其對(duì)準(zhǔn)疼痛部位;如果你家中有浴缸，也可泡個(gè)熱水澡，這些都是治療慢性背痛妙方。此外，你也可使用紅外線燈來照射患處，它也可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而緩解和消除背痛。
高招4 床上治療
雖然運(yùn)動(dòng)是緩解背痛的最好方法，但在靜臥時(shí)，通過一些小工具，也可以緩解疼痛。你可以采取下列方法：在平臥時(shí)把兩腳翹高，小腿平放并用幾個(gè)墊子墊高，井在頸下墊上一塊卷起來的毛巾，在胭窩下面墊上一個(gè)折疊起來的被單，這種姿勢(shì)有助于緩解背部肌肉的緊張感。
大家知道背痛的治療方法有哪些嗎？背痛的鍛煉方法是怎樣的呢？相信看過這上面的文章大家也學(xué)的差不多了，如果感覺到疼痛的厲害，我們要先給自己的部位冰敷或者是熱敷一會(huì)兒，讓肌肉迅速的放松，以防止在鍛煉過程當(dāng)中，一不小心把腰扭到。
