渾身腰酸背痛如何治療呢
2017-06-22 09:56:50 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：渾身酸痛多數(shù)和平時身體過于嚴寒體內(nèi)的寒氣過于旺盛，有很大的關(guān)系，經(jīng)常會因為工作忙碌，每逢在停下來休息的時候，會覺得身體異常酸痛難受
渾身酸痛多數(shù)和平時身體過于嚴寒體內(nèi)的寒氣過于旺盛，有很大的關(guān)系，經(jīng)常會因為工作忙碌，每逢在停下來休息的時候，會覺得身體異常酸痛難受，身體發(fā)冷，手腳冰涼，現(xiàn)在有的人還會不同程度地出現(xiàn)了失眠的癥狀，對于渾身腰酸背痛該如何治療，平時要如何防范？腰部勞損的發(fā)生呢！
1.防止潮濕，寒冷受涼
不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。
2.急性腰扭傷
應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。
3.體育運動或劇烈活動時
要做好準(zhǔn)備活動。
4.糾正不良的工作姿勢
如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時后要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。
5.防止過勞
腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
6.使用硬板軟墊床
過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。
7.注意減肥
控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，為易于發(fā)胖的時期，節(jié)制飲食，加強鍛煉。
首先在這里小編要提醒大家，平時適量的運動，是可以有效地防范渾身酸痛背痛的發(fā)生，與此同時，身體酸痛是一個身體當(dāng)中的過渡期，過度的勞累，過度的運動，都有可能會形成酸痛，建議大家每次做事不要超過半個小時，一定要及時站起來運動。
