每天起來腰酸背痛如何應(yīng)對呢
生活當(dāng)中有不少朋友們經(jīng)常會(huì)一覺醒來，感覺到腰酸背痛，身體乏力，痛苦不堪，早上總是覺得睡不醒睡不好，甚至一睜眼眼屎還會(huì)特別多，這就是所謂的脾胃虛寒，造成的腰酸背痛，跟平時(shí)睡的床還有精神的壓力，生活的壓力很大的關(guān)系，對于每天起來腰酸背痛該如何應(yīng)對呢！
原因一 床墊太硬 大多數(shù)患慢性腰痛的人都知道床墊不能太軟，甚至索性每天睡硬板床，其實(shí)，床墊太硬也不合適。因?yàn)椋Ｑ涤幸粋€(gè)向前的生理性彎曲，如果長時(shí)間仰臥于硬板床上，便會(huì)使這一生理性彎曲漸漸消失，反而破壞了腰椎正常的力學(xué)平衡環(huán)境，使腰部后面的肌肉始終處于一種比較緊的狀態(tài)，肌肉里面的肌纖維就像橡皮筋 。
其彈性是有限的，經(jīng)常拉得緊繃繃，時(shí)間一長彈性就下降，一些本身比較薄弱的肌纖維還會(huì)被拉斷，攣縮在一起形成一個(gè)個(gè)硬結(jié)，按上去便會(huì)感到疼痛，腰椎活動(dòng)時(shí)牽拉到也會(huì)引起疼痛。
另一方面，腰椎的正常活動(dòng)和穩(wěn)定性依賴于其周圍筋的彈性。正像中醫(yī)經(jīng)典著作《內(nèi)經(jīng)》所說：筋者，主束骨而利關(guān)節(jié)。這里的筋就是指肌肉、韌帶等組織。筋傷以后可以進(jìn)一步加劇腰部疼痛、活動(dòng)不便等癥狀。
因此，床墊既不能太軟，也不可過硬，以軟硬適中、有一定彈性、可以根據(jù)睡姿自然塑形為宜。
原因二 床墊潮濕 所以，不管是睡硬板床還是席夢思，最好再墊一床松軟而有彈性的棉絮墊被，經(jīng)常曝曬。
原因三 慢性疲勞綜合征 慢性疲勞綜合征是現(xiàn)代社會(huì)出現(xiàn)的一種常見病，除了感到腰酸背痛以外，往往還會(huì)伴有記憶力和反應(yīng)能力下降、睡眠障礙、焦慮、心慌、胸悶等情況。
但是，經(jīng)過全面的體格檢查卻沒有器質(zhì)性病變。這種情況很可能是患上 慢性疲勞綜合征。 慢性疲勞綜合征的診斷和治療比較復(fù)雜，需要向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢，制定一個(gè)合理的治療方案;同時(shí)，心理狀態(tài)和日常生活、工作行為的調(diào)整也是很重要的。
以上的文章我們了解到了每天起來腰酸背痛，首先建議大家原因有很多種，多數(shù)的腰傷患者適合睡一些硬板床，這樣不容易出現(xiàn)腰酸的現(xiàn)象，平時(shí)建議大家適當(dāng)?shù)目梢宰屪约罕３衷诜潘傻臓顟B(tài)下，不要過度的緊張。
