怎么才能治駝背
2017-06-22 09:43:05 來源：360常識網
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導語：駝背已經成了生活當中的常見心肌病，在生活當中駝背算得上是非常常見的疾病，大多數是由于姿勢的不正確，而形成了脊柱的彎曲造成駝背的現象
駝背已經成了生活當中的常見心肌病，在生活當中駝背算得上是非常常見的疾病，大多數是由于姿勢的不正確，而形成了脊柱的彎曲造成駝背的現象發生，一般早期的駝背可以利用糾正的方式起到恢復的治療，那么一般對于怎么能治駝背才是最正確的方法呢？我們來一起了解一下訓練的步驟。
駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現，男女老幼都可發生。
臨床上沒有治療駝背的藥物，只有通過體育療法才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀干的長度，擴張胸廓的范圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下：
(1)爬行運動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。
(2)打滾運動 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。
(3)太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用。
(4)挺胸轉體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，后向右轉，反復做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。
(5)持棍轉體 自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下。
(6)床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然后仰，兩臂伸展下振20～30下。
(7)仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反復做10～20下。
駝背成了生活當中常見型疾病，大多數年輕人青少年和老年人是最容易患上駝背的的原因和坐姿不正確，姿勢不正確，加上身體過度勞累，神經壓迫都是患上駝背的主要因素，對于怎么能治駝背，相信大家有了一定的了解。
