膝關(guān)節(jié)長期酸痛怎么辦
在很多人的身體上都有著各種各樣的問題的，這其中就有膝關(guān)節(jié)長期酸痛這種現(xiàn)象了。我們都知道身體上出現(xiàn)的一點(diǎn)疼痛都是讓大家很難受的，因此我們就一定要好好的認(rèn)識這一現(xiàn)象的處理方法了。那么到底膝關(guān)節(jié)長期酸痛怎么辦？下面我們就來看看小編是怎么樣解答這一問題的吧。
生活中有很多人都會經(jīng)常性的出現(xiàn)膝蓋酸痛的癥狀，導(dǎo)致的原因有很多，比如像滑膜炎、風(fēng)濕、過度疲勞等，這些都會導(dǎo)致我們出現(xiàn)有不同程度的膝蓋酸痛現(xiàn)象。一旦膝蓋酸痛沒有得到有效的緩解，將會嚴(yán)重的影響到我們的正常生活以及工作。因此專家提醒經(jīng)常發(fā)作的患者，對于緩解的方法必須要了解，這樣可以盡可能的減輕你的痛苦。
膝關(guān)節(jié)長期酸痛的快速緩解方法
1.膝蓋彎曲鍛煉
在沒有發(fā)病的時間里，患者可以經(jīng)常在家中做膝蓋彎曲的鍛煉方式，這樣不僅可以減少膝蓋酸痛的發(fā)病次數(shù)，同時還可以減輕疼痛。鍛煉方法其實(shí)很簡單，只需要在家中穿上寬松的衣物并且脫掉鞋子，仰臥在地板上將兩手自然地放在身體左右兩側(cè)。然后將一條腿膝蓋彎曲，最好是讓大腿與小腿的角度小于直角，而另外一條腿則伸向上抬，離地面大約10公分左右即可。
這組動作可以保持五秒鐘的時間，然后慢慢放下回到平躺的姿勢。休息2—3秒后后再往上抬腿，如此反復(fù)多次后即可起身。
2.椅子運(yùn)動
對于一些患有腰痛等癥狀的患者而言，膝蓋彎曲鍛煉是非常不適合的，因此這個時候患者可以在椅子上進(jìn)行有效的鍛煉。患者可以淺坐在椅子面略高的椅子上，然后將一條腿的膝蓋彎曲，最好是讓大腿小腿呈90度。然后再將另一條腿伸直，這個時候要注意腳踝應(yīng)該保持自然彎曲的姿勢，然而腳后跟著地腳尖離地。
將伸直的那條腿向上抬，這個時候要注意膝蓋不要彎曲，而伸直那條腿的腳后跟離地板約10公分時。靜止5秒時間后再緩慢的放下，同時腳后跟著地后休息2—3秒，如此反復(fù)做20次。
3.泡腳
經(jīng)常有膝蓋酸痛等癥狀的患者在平時生活中要特別注意，最好是養(yǎng)成經(jīng)常泡腳的習(xí)慣，這對酸痛癥狀具有很好的緩解作用。泡腳最好是用熱淡鹽水，每次浸泡20分鐘，這樣做有利于消除組織細(xì)胞的電位問題。如果膝蓋酸痛情況比較嚴(yán)重的話，還可以用蘇木15g、紅花12g、艾葉30g、勾丁12g、伸筋草30g、牛膝12g、大戟15g、甘遂15g、甘草10g水煎后泡腳。
在泡腳的時候還要注意，水溫一定要超過腳踝骨，只有這樣才能達(dá)到通經(jīng)的作用，這樣關(guān)節(jié)酸痛的情況才能得到有效的緩解以及治療。
4.物理療法
膝蓋酸痛等癥狀的患者在平時生活中應(yīng)該盡可能的避免各種劇烈的運(yùn)動，像跑步、跳躍等動作都應(yīng)該盡量的避免。除此之外在平時生活中還可以通過一些物理治療的方法來達(dá)到緩解的作用，比如可以用食用鹽一斤炒熱炒干，加入姜絲50克用棉布包好，然后熱熨患部，止痛的效果十分明顯。
這些都是膝關(guān)節(jié)長期酸痛日常生活中極為有效的治療以及預(yù)防措施，除了以上這些方法具有非常好的療效之外，小編提醒患者應(yīng)該盡早去醫(yī)院檢查并且積極治療。會有不錯的效果。我們要在生活中多多關(guān)心自己的身體。只有這樣，我們才能比較好的預(yù)防一些疾病的出現(xiàn)。
