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戒煙的辦法有那些呢

2017-06-20 23:39:44  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:隨著社會的發(fā)展,很多的老年少年吸煙成為了一種習(xí)慣,雖然很多的人對吸煙非常的敏感,但是戒煙確實是一件很困難的事情了,到底有哪些戒煙的

隨著社會的發(fā)展,很多的老年少年吸煙成為了一種習(xí)慣,雖然很多的人對吸煙非常的敏感,但是戒煙確實是一件很困難的事情了,到底有哪些戒煙的辦法呢,也有不少的人也意志想戒煙,但是有哪些是很好的戒煙辦法呢,只有自己從骨子里面想到戒煙,加上一些好的戒煙辦法,才能夠成功戒除的,下面就詳細的介紹幾種有效戒煙辦法。

徹底戒除:從你決定戒煙的那一刻開始,一根煙都不要吸了,這種方法有一定的難度,不過世上無難事,只怕有心人,堅持三個月,你肯定能戒掉煙。

循序漸進:制定一個戒煙計劃,比如說今天吸一盒,明天18根,依次減少。嚴格按照計劃實施,抵制住誘惑,要不了幾個月你也能成功的戒掉煙癮。

用吃東西代替吸煙:身邊常備瓜子、干果、水果等一些自己愛吃的小零食,在想抽煙的時候拿出來吃。

丟三落四、顧此失彼:吸煙需要有煙、打火機、煙缸、煙嘴。出門的時候要么“忘了”帶煙,要么“忘了”帶打火機,要么帶上一個空煙盒,這樣就減少了吸煙的可能性。

多喝水:戒煙的人往往愛口渴,在口渴的時候或者實在想吸煙的時候多喝水,倒一杯開水,哪一張報紙,邊看邊喝,幾分鐘后就會忘了吸煙。

培養(yǎng)其他興趣愛好:想吸煙的時候下下象棋、去游泳、打打牌、種花、釣魚、溜冰、溜公園,這樣就沒有太多的心思想著吸煙了,吸煙就會在你的腦海里慢慢淡忘。

持之以恒,貴在堅持:為了自己的健康、為了他人的健康,告訴自己:“我一定要戒煙。”制定計劃以后在堅持,不可輕言放棄。

告訴周圍的人你在戒煙:當你在戒煙的時候突然同事遞給你了一根煙,要抵制住誘惑告訴他你在戒煙。說戒就戒,一定要付諸于行動。

尋求專業(yè)人士幫忙:以上這些方法幫助你戒不了煙,建議向醫(yī)生求助。

戒煙雖然看似很困難的事情,但是成功戒煙也需要掌握一些好的辦法,比如以上詳細的介紹了幾種有效的戒煙措施,這些辦法都非常的切實際,而且非常的適合眾多人去戒煙的,有的人按照這樣的辦法也成功的戒除了煙癮,但是也有一些人沒有效果,因人而異來選擇戒煙辦法。

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