如何調(diào)氣血呢
隨著生活的條件的改善，為什么會(huì)有越來(lái)多的人氣血不足呢？氣血不足怎樣調(diào)理？這是許多人都想了解的。氣血不足的人會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白沒(méi)有血色等等的癥狀，這種情況是非常不健康的。那么氣血不足如何調(diào)理，如何才能養(yǎng)出紅潤(rùn)的好氣色呢？這個(gè)時(shí)候應(yīng)該通過(guò)一些食物來(lái)達(dá)到補(bǔ)氣血的效果，氣血不足的食療方有哪些呢？一起來(lái)看看吧，氣血不足如何調(diào)養(yǎng)。
日常生活中也應(yīng)該注意飲食調(diào)養(yǎng)，比如平時(shí)可以多吃一些下列食物：
補(bǔ)氣的食物有菱角、栗子、糯米、泥鰍、胡蘿卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、雞肉、鯊魚(yú)、黃魚(yú)等，這些食物都可健脾益氣。
黑豆：我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書(shū)上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。
發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。
胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素－胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過(guò)許多人不愛(ài)吃胡蘿卜，你可以嘗試其它做法，比如可以把胡蘿卜榨汁后加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
其它補(bǔ)血食物有豬心、豬肝、龍眼肉、花生、菠菜、黑木耳、紅棗、蓮子、蜂蜜、蘆筍、烏骨雞、金針菜等。這些食物都有補(bǔ)血養(yǎng)血之用。鐵是造血的主要原料之一，補(bǔ)血首先就要補(bǔ)鐵。
食性溫?zé)岬氖澄铮缗Ｈ狻⒀蛉狻ⅫS鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等，可增強(qiáng)體質(zhì)，改善怕冷的感覺(jué)。
以上所講的就是如何通過(guò)食療來(lái)補(bǔ)氣血，多吃水果蔬菜、適量的身體鍛煉能夠增強(qiáng)自己的體制，使氣血更容易恢復(fù)正常。最好能夠看看醫(yī)生、聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的建議，根據(jù)自己的體制來(lái)選擇是補(bǔ)氣還是補(bǔ)血。日常生活中多吃一些補(bǔ)氣血的食物，令我們的身體恢復(fù)健康和活力。
