頸椎病的最好治療操是什么？
頸椎病是困擾很多中老年人的一種疾病，但是隨著社會(huì)的發(fā)展，人們生活習(xí)慣和工作習(xí)慣的改變，頸椎病也變得越來越低齡化，很多的年輕人也因?yàn)樽恕⒄咀嘶蛘咚瞬划?dāng)，誘發(fā)了頸椎病。頸椎病對(duì)身體的傷害是很大的，而且也會(huì)給患者帶來很大的痛苦，所以建議要及時(shí)的進(jìn)行治療。下面我們就來介紹一下頸椎病的治療方法。
1、前俯后仰
做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然后雙手叉腰。動(dòng)作時(shí)先抬頭后仰，同時(shí)吸氣，雙眼望天，停留片刻。然后緩慢向前胸部位低頭，同時(shí)呼氣，雙眼看地。做此動(dòng)作時(shí)，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復(fù)做4次。動(dòng)作要旨是：舒展、輕松、緩慢、以不感到難受為宜。
2、舉臂轉(zhuǎn)身
預(yù)備姿勢(shì)同前。動(dòng)作時(shí)先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，停留片刻。在轉(zhuǎn)身時(shí)，要注意腳跟轉(zhuǎn)動(dòng)45度，身體重心向前傾，然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè)，旋轉(zhuǎn)時(shí)要慢慢吸氣，回轉(zhuǎn)時(shí)慢慢呼氣，整個(gè)動(dòng)作要緩慢、協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)動(dòng)頸、腰部時(shí)，要盡量轉(zhuǎn)到不能轉(zhuǎn)為止，停留片刻，回到自然式后，再換左臂。而換左臂時(shí)，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂后同樣再做，來回反復(fù)做兩次。
3、左右旋轉(zhuǎn)
預(yù)備姿勢(shì)同前。動(dòng)作時(shí)先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，同時(shí)呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣反復(fù)交替做四次。要注意的是，整套動(dòng)作要輕松、舒展，以不感到頭暈為宜。
4、提肩縮頸
預(yù)備姿勢(shì)同前。動(dòng)作時(shí)雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢地放下，頭頸伸出，還原自然。然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。
上文中介紹了一些可以鍛煉頸椎的治療方法，主要是活動(dòng)頸椎來達(dá)到松弛肌肉的作用。長時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)，頸椎會(huì)受到一定的損傷，所以如果長期這樣，那么頸椎的損傷就會(huì)增多，那么就可能會(huì)發(fā)生頸椎突出的現(xiàn)象，那么就會(huì)導(dǎo)致頸椎病的產(chǎn)生。
