與人交流首先就需要語言，張嘴說話的時候，如果口腔內有異味的話，不僅影響到別人，自己也會覺得異常尷尬，特別是早上起床和愛人交流或者是親密時，受口腔內這些“異樣”影響，雖然早起刷牙后情況有所緩解，但這樣還是無法從根本上解決問題。

有部分朋友早起不僅有口腔異味，而且還有口干和口苦的感覺，久久不能散去，直到喝水之后才會有所緩解，甚至需要半夜起床喝水來緩解不適。炎炎夏日出現類似情況的頻率增加，可能大家會懷疑是天氣干燥導致，實際不然。

口臭背后存在三大“黑手”，您知道是哪些嗎?

1.消化系統的疾病

這也是最常見的因素之一，腸胃內火熾盛，導致燥熱內結，最終在口腔內體現。另外因胃部被細菌感染，特別是幽門螺桿菌，也同樣會導致口臭出現。而且這種細菌會在牙釉質上附著，可加重口臭情況，即使刷牙也無法徹底清除口臭。

如果在起床之后有這三種情況，平時還有便秘、膚色暗淡等情況，這些通常與胃部疾病有關系，特別是胃部出現了明顯不適后，更應及時檢查和治療，平時吃點易消化的食物，選擇護胃的藥。

2.口腔疾病不容忽視

有數據顯示，大概三分之二的早期口腔異常都與口腔疾病有關，特別是口臭。口腔疾病的種類繁多，如齲齒就是常見的一種。出現齲齒后，食物殘渣就會在齲齒內殘留，從而滋生細菌，導致口腔異味。此外牙周炎、殘留牙根、口腔粘膜的病變亦可引發口苦、口臭等情況出現。

特別是在早上起床后，這種癥狀還會明顯加重。如果你是由于口腔疾病導致的異常，首先應對口腔疾病進行徹底治療，尤其是對齲齒和牙齒殘根的處理，應該去正規的牙科診所，如此口腔異常才能得到緩解。

3.內臟有小火苗燃燒

如肝火旺盛、胃火旺盛等，這些也會在口腔中體現出來，比如出現口腔異味、口干、口苦等。特別是肝火旺盛，患者還可能出現牙齦出血、牙齦腫痛等情況。

對于肝火旺盛的調理主要還是從飲食入手，減少油膩、辛辣食物攝入，最佳的方式是喝清熱解毒降火的涼茶。有的人上火是因為體內缺乏維生素B2引起的，每天不妨多吃綠色蔬菜、豆制品或者喝牛奶。

若口干、口苦、口臭的情況長期存在，應先考慮是原發疾病的問題，當原發疾病被調理后，這些癥狀也會有所緩解，治標不如治本，生活中多留意。

養成飯后漱口的習慣，特別是注意剔除殘留在牙縫中的肉屑，這類含蛋白質較高的食物最易引起口臭。

學會這幾招清新口氣

多吃蔬果

蔬菜含有大量纖維質，可幫助消化、防治便秘。蔬菜和水果中含的維生素還可幫助牙齦恢復健康，防止牙齦流血，排除口腔中過多的黏膜分泌物及廢物。

喝檸檬水

飲清水可令口腔保持濕潤，在水中加上一片檸檬，能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口干或口腔內殘余食物引起的厭氧細菌造成的口臭。

導讀: 口臭給人們的生活帶來了極大地困擾，不但對養生健康有影響，而且還影響人緣。特別是男人，每天在外為生活奔波，過多應酬，與人社交，如果得了口臭，不但影響工作，恐怕還會被心儀的女孩嫌棄和拒絕。那為什么會口臭呢？我們要先了解原因才能對癥下藥，一起來找原因吧！……

使用口氣清新劑

口氣清新劑可以及時有效地除去口腔中食物代謝物引起的臭味、因輕度鼻竇炎造成的異味和吸煙導致的口臭等。可以先喝幾口清水，噴上口氣清新劑后合上嘴數秒，便能令口腔保持數小時的清新。

注意刷牙

早晚徹底刷凈牙齒，電動牙刷比普通牙刷更有效。此外，每日用一次牙線徹底清除藏在牙縫內的牙垢。

口臭日常保健：

平時注意保持口腔濕潤、勤喝水。

有頑固性口臭的人，應堅持每頓飯后刷牙。

積極治療引起口臭的疾病，如牙周炎、肝炎、胃病等。

吃飯時不要吃得過飽，飽食易引起口臭。

空腹時間不宜過長，長時間空腹易導致口臭。

因食用刺激性食物(如大蒜)引起的口臭，可通過嚼茶葉、口香糖或吃幾個大棗的方法來消除。

睡眠時間不宜過長，過多的睡眠易導致口臭。

每次就餐前，做十余次深呼吸，有助于避免產生口臭。

在兩餐之前，吃些水果可有助于避免或減輕口臭。