做瑜伽應(yīng)注意什么好呢？
瑜伽大家應(yīng)該都有聽(tīng)說(shuō)過(guò)，這是一種現(xiàn)在比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，很多人都會(huì)做一些瑜伽，尤其是一些小資的女性，平時(shí)通過(guò)瑜伽，主要大家是想放松自己的心情，還能夠起到一定減肥瘦身，塑造體型的功效，但是很多人只知道做瑜伽，卻不知道做瑜伽有哪些注意事項(xiàng)？今天小編就來(lái)告訴大家吧！
不要空腹做瑜珈，最好是在瑜珈前的一的小時(shí)以前用餐完畢，但如果來(lái)不及在一個(gè)小時(shí)前用餐但又很餓時(shí)，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會(huì)消化不良別為身材害羞，練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個(gè)人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實(shí)上，瑜伽能幫人減肥，避免增重。
不必追求極致，你可能見(jiàn)過(guò)瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習(xí)的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過(guò)練習(xí)，身體也會(huì)變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個(gè)姿勢(shì)，更要調(diào)整呼吸，放松心情。
不需要襪子和手套，防滑手套和襪子會(huì)讓你在練習(xí)瑜珈姿勢(shì)時(shí)對(duì)于身體伸展的位置有錯(cuò)誤的感覺(jué)，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)導(dǎo)致沒(méi)有辦法確實(shí)地做到特定的瑜珈動(dòng)作，無(wú)法發(fā)揮瑜珈練習(xí)的功效。調(diào)整呼吸，瑜珈課程通常會(huì)從呼吸練習(xí)開(kāi)始，課程也是以緩緩的深呼吸結(jié)束。當(dāng)妳不知道該如何是好時(shí)，那就專(zhuān)注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，并且有助于瑜珈姿勢(shì)的最好方法。
很多人在做瑜伽的時(shí)候，尤其是一些女性朋友們，看到那些非常高難度的姿勢(shì)，會(huì)忍不住的要跟著一起學(xué)，其實(shí)這樣是非常錯(cuò)誤的，尤其是對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，剛剛接觸瑜伽的時(shí)候身體并沒(méi)有那么柔軟，直接挑戰(zhàn)高難度，很有可能導(dǎo)致肌肉拉傷。
