手臂肌肉疼痛是怎么回事的呢？
很多人平時(shí)肯定會(huì)有一些身體不舒服，或者肌肉酸痛的情況出現(xiàn)，胳膊酸痛肌肉僵硬，就是最常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，出現(xiàn)胳膊肌肉酸痛僵硬的話，很多人都不知道應(yīng)該要怎么緩解，大多數(shù)人就是放任他，或者自己隨便貼一點(diǎn)膏藥，見(jiàn)效也比較慢，今天就來(lái)告訴你，應(yīng)該要怎么緩解才好呢！
胳膊肌肉酸痛大多是過(guò)度活動(dòng)或用力的原因。進(jìn)行局部按摩。當(dāng)胳膊肌肉酸痛時(shí)，可以用手掌按住酸痛部位，順時(shí)針揉搓15分鐘左右，然后反過(guò)來(lái)逆時(shí)針再揉搓15分鐘。每天重復(fù)5--10次，胳膊肌肉酸痛會(huì)明顯減輕。
貼膏藥。當(dāng)胳膊肌肉酸痛比較嚴(yán)重時(shí)，可以購(gòu)買舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位，貼的時(shí)候按壓好邊角，這樣效果才更好。
用熱毛巾熱敷。如果不想用膏藥貼，還可以用最簡(jiǎn)單的方法---用熱毛巾熱敷。對(duì)于疼痛的部位，用浸了熱水的毛巾熱敷10分鐘左右，毛巾涼了再浸熱水后繼續(xù)熱敷。直到感覺(jué)疼痛部位明顯減輕。
減少體力活動(dòng)。當(dāng)胳膊肌肉酸痛時(shí)，盡量少用胳膊干重活，否則會(huì)加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的勁，會(huì)讓本來(lái)酸痛的胳膊更加難受。
耐心調(diào)養(yǎng)。胳膊出現(xiàn)酸痛癥狀，不論采取什么措施都不會(huì)立馬就好，再輕微的也要兩三天的恢復(fù)時(shí)間。厲害一些的時(shí)間更長(zhǎng)。因此要耐心調(diào)養(yǎng)，過(guò)了一段時(shí)間后，胳膊肌肉酸痛會(huì)自然好轉(zhuǎn)。
如果想要以后都減少這些癥狀，建議最好要平時(shí)多參加一些體育鍛煉，多鍛煉一下胳膊上的肌肉，這樣才不會(huì)由于突然高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)或者鍛煉，導(dǎo)致胳膊的肌肉拉傷，這樣的方法還是比較有效果的，或者可以選擇盡量避免一些重體力的活。
