現在很多的朋友都想要通過仰臥起坐來減掉腹部的贅肉或者是鍛煉腹肌，仰臥起坐現在是作為鍛煉體能的最好運動之一，也是最簡單的運動方法之一，在家里就可以做的，只需要一塊仰臥起坐板就可以了，不過鍛煉還是要選擇適合自己身高的仰臥起坐板，這樣才不會對身體造成傷害，下面就教大家用仰臥起坐板做仰臥起坐的最佳姿勢。

方法/步驟

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室性早搏疾病是比較嚴重的，對身體的傷害也是比較大，室性早搏的患者在生活中是一定要多加的小心，才可以預防早搏現象的發生。早搏患者的護理工作是很重要的，如果不愛惜自己的身體，又怎么會長壽呢？所以患者的心態是很重要的，下面，我就來告訴大家室性早搏日常該注意什么？如何護理？

步驟/方法：

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早搏本身并非嚴重疾病，所以病員應消除思想顧慮，經常保持心情開朗，這是室性早搏的護理重要的一點。避免過度興奮或憂傷。情緒波動容易誘發早搏的發生。

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注意休息，晚上宜早睡，不要熬夜，有失眠者，在早搏護理時應額外在醫生指導下適當服些鎮靜劑或安眠藥，以保證大腦皮層能得到充分休息，不要使心肌興奮增高而誘發早搏。

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在飲食上對早搏護理應注意：不吸煙，不飲酒，飲食不過飽，少吃刺激性食物如酸、辣等調味品，少喝濃茶或咖啡，因為這些食物都可使心肌興奮性增高，誘發早搏。

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活動后早搏不增多的慢性病人應適當參加文體活動。

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伴有嚴重癥狀者須服用抗心律失常藥物。此類藥物應按醫囑服藥，在服藥期間應注意有無藥物不良反應。這是在心臟早搏護理特別需注意的一點。如乙胺碘呋酮、維拉帕米等常用藥可使心跳減慢，如服藥后每分鐘心跳在五十次以下，應及時停藥。

室性早搏主要還是要日常的護理，只要室性早搏的患者按照我上面的方法來護理的話，一般是可以避免早搏現象的發生，還有就是平常生活中一定要避免太過勞累，盡量不要看臺緊張或者是驚險的影視劇，晚上一定要早睡，不可以熬夜，要有足夠的睡眠，這樣就可以預防該病的發生。

首先要將腳放好。腳放在泡沫棉的上方。與地面成90度，然后身體往后躺。頭不需要靠在仰臥板上，有些人是整個身體都直接躺在仰臥板上，這樣的方法是不對的。做仰臥起坐時，人要躺下，重心下降，手放在耳朵處。慢慢起來。應收緊腹部肌肉并稍作停頓，是要卷腹，然后慢慢把身體下降回原位。

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其次，那種做法對腰椎的壓力很大，容易造成損傷。正確做法應該是把上半身向上卷起，形成一個弧形，初學者來說可能剛是做幾個仰臥起坐就會覺得很累了。就做不來。做不來時可以把手放在腹部慢慢起來。有個借力的話在做的時候會相對輕松一點，做仰臥起坐時一定要放松。不能身體緊繃。緊繃著很容易拉傷。

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初學者來說，仰臥起坐可以做到力竭，能做多少就做多少。初學者要避免一次做過多次數的仰臥起坐，初學者鍛煉可以分成幾組來做，比如2—3組，一組做10—20個。

上面的方法就是我今天為大家介紹的，仰臥起坐鍛煉身體，是每個人都可以做的，對身體健康也是有很多好處，但是如果是第一次做仰臥起坐的話，是一定要注意時間，第一次不可以做太久了，以免導致身體出現扭傷的現象。仰臥起坐最好是在睡覺一個小時之前做會比較好。