在平時(shí)經(jīng)常遇到很多人都會(huì)手腳發(fā)冷，當(dāng)知道一些比較生冷的食物的時(shí)候你會(huì)更加容易出現(xiàn)拉肚子等情況，其實(shí)這些很可能是由于陽(yáng)虛體質(zhì)引起的，對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)一定要注意飲食，可以通過(guò)多吃某些食物來(lái)調(diào)節(jié)體質(zhì)。下面小編就給介紹陽(yáng)虛體質(zhì)的一些癥狀以及飲食保健。

所謂陽(yáng)虛，是指機(jī)體陽(yáng)氣不足，即俗稱(chēng)火力不足，機(jī)能減退或衰退，反應(yīng)低下，代謝熱量不足的一種體能狀態(tài)。陽(yáng)氣不足，一般以脾腎陽(yáng)氣虛為主，其臨床表現(xiàn)常出現(xiàn)平素怕寒喜暖，手足不溫，口淡不渴，喜熱飲食，飲食生冷則易腹痛腹瀉，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清長(zhǎng)，大便溏薄，舌體胖嫩，舌苔白滑，脈象沉溺等。

1.飲食保健

陽(yáng)氣虛弱宜適當(dāng)多吃一些溫腎*的食物。常用補(bǔ)陽(yáng)的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚(yú)、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦(龍蝦、對(duì)蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補(bǔ)五臟，添髓，強(qiáng)壯體質(zhì)。在飲食習(xí)慣上，即使在盛夏也不要過(guò)食寒涼之品。還可選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。

如蟲(chóng)草燉老鴨

配方 核桃30克、栗子60克、老雄鴨一只，黃酒、生姜、蔥白、食鹽等調(diào)料適量。

制作 將老雄鴨去掉內(nèi)臟，加工沖洗干凈，放入沸水鍋中略燙后撈出，將核桃、栗子洗凈后放入鴨腹內(nèi)，用線(xiàn)扎好，放入大缽中，在加入黃酒、清水其它相關(guān)作料，隔水燉蒸約兩個(gè)小時(shí)即可。

功效 補(bǔ)腎益精，滋陰*。虛癆咳喘、腰膝酸痛、陽(yáng)痿遺精、自汗盜汗、病后體虛等癥。

2.藥物保健

補(bǔ)陽(yáng)的中藥很多，用于保健的常用中藥，可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲(chóng)夏草、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷鹿膝、芡實(shí)、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等。可選用適合自己的補(bǔ)陽(yáng)保健藥方。

腎陽(yáng)虛者，可選用金匱腎氣丸、全鹿丸等，脾陽(yáng)虛弱，可選用理丸或附子理中丸 脾腎兩虛者可選用濟(jì)生腎氣等。

3.起居與鍛煉

陽(yáng)虛之體，適應(yīng)寒暑變化的能力較差，在嚴(yán)冬，應(yīng)避寒就溫，采取相應(yīng)的一些保健措施。還可遵照春夏養(yǎng)陽(yáng)的原則，在春夏季節(jié)，注意從飲食、藥物等方面入手，借自然界陽(yáng)氣之助培補(bǔ)陽(yáng)氣，亦可堅(jiān)持做空氣浴或日光浴等。

對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)在選擇主居住的房子的時(shí)候盡量要朝陽(yáng)，尤其是在夏天的時(shí)候最好是不要過(guò)于貪涼，在溫差比較大的時(shí)候要注意保暖，盡量避免身體受到風(fēng)寒的侵襲。平時(shí)可以選擇一些適度的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，散步，打太極以及各種球類(lèi)活動(dòng)。