刷牙，是保護(hù)牙齒健康最為常見(jiàn)的手段。如果方法不當(dāng)，往往會(huì)給牙齒造成損傷，如牙體硬度損害、牙齦出血和牙根萎縮等。刷牙，看似簡(jiǎn)單，其實(shí)有很多講究的。

1、刷牙的方法

將牙刷毛指向牙冠方向，然后沿牙面向牙齦輕微拂刷，做類(lèi)似咀嚼纖維性食物時(shí)對(duì)牙面的摩擦動(dòng)作，這種刷牙方法能清潔牙面，刺激牙齦組織的血液循環(huán)，促進(jìn)牙周組織的健康。使牙刷毛與牙長(zhǎng)軸保持平行，貼于牙面，刷毛指向牙齦方向，尖端輕輕壓在牙齦邊緣處，用柔和的拂刷動(dòng)作旋轉(zhuǎn)刷毛，使之與牙長(zhǎng)軸成45°角，由牙齦刷向切端或咬合面，拂刷動(dòng)作要慢一些，使刷毛尖通過(guò)牙齦與牙齒交界處時(shí)能將污物除去。為適應(yīng)牙列的形態(tài)，在刷前牙舌側(cè)時(shí)應(yīng)將牙刷垂直，使刷毛尖端直接與其接觸，做前后來(lái)回刷動(dòng)。這種順著牙間隙上下垂直顫動(dòng)拂刷的方法既能達(dá)到去除污物及按摩牙齦的目的，又能避免損傷牙體和牙周組織。

2、刷牙的時(shí)間

每天早晨起床后和晚上臨睡前應(yīng)各刷牙1次，每次刷牙須3—5分鐘，并堅(jiān)持飯后漱口。尤其是每天晚上睡前一定要刷牙，以清除當(dāng)日積存于牙齒上的食物殘?jiān)酃福駝t在夜間睡眠狀態(tài)下，口腔內(nèi)細(xì)菌孳生，污染唾液中的鈣鹽，沉積形成菌斑和牙石，日久還會(huì)使牙齒發(fā)生齲齒和牙周病。

3、牙刷的選擇

①牙刷頭的大小：根據(jù)美國(guó)牙科協(xié)會(huì)的規(guī)定，牙刷頭的長(zhǎng)度應(yīng)為2.5～3厘米，寬度為0.8～1厘米，有2～4排刷毛，每排5～12束刷毛，牙刷頭前端應(yīng)為圓鈍形。這些規(guī)定可供人們選擇牙刷時(shí)參考。

②刷毛的硬度：一般可分為軟性、中性、硬性三種，平時(shí)使用中性硬度的牙刷比較適合。買(mǎi)牙刷時(shí)，可用手指壓一下刷毛，如手指有刺痛感則表示太硬，不直選用。目前市售牙刷的刷毛多為尼龍刷毛。尼龍刷毛的彈性、均勻性及硬度都優(yōu)于豬毛牙刷，更有利于口腔保健。

③刷頭與刷柄的角度：市售牙刷有直線型和角度型兩種。直線型的使用時(shí)比較有力，有角度的牙刷對(duì)后牙清潔效果較好，此角度以17度～20度為宜。

④刷毛的頂端：每根刷毛的頂部應(yīng)該是圓鈍型的，不能有銳角，購(gòu)買(mǎi)時(shí)可用手來(lái)觸摸判斷。

⑤特殊牙刷：牙周病病人或是年齡比較大的人，牙齦萎縮，牙間隙增加，除可用一般的牙刷外，更應(yīng)使用牙間牙刷。這種牙刷的刷毛有錐形、長(zhǎng)條形等，可選擇使用。還有一種只有兩排刷毛的牙刷，這是用來(lái)按摩牙齦的。外側(cè)兩排刷毛比中間兩排刷毛長(zhǎng)的凹字形牙刷，是專(zhuān)門(mén)為正在進(jìn)行牙列矯正者使用的，這種牙刷不僅可刷清牙面，而且還可清潔矯正器上的食物殘?jiān)?duì)手腳活動(dòng)不便者（如中風(fēng)病人）來(lái)說(shuō)，可以選用電動(dòng)牙刷、光能電離子牙刷等。

牙刷最好每個(gè)星期用開(kāi)水燙洗一次，每3個(gè)月左右更換一次新牙刷。

4、牙膏的選擇

青少年宜選用含氟牙膏，含氟牙膏不僅有抑制細(xì)菌生長(zhǎng)的作用，而且還可以保護(hù)牙釉質(zhì)，防齲齒，增強(qiáng)牙齒的抗酸能力。但是，過(guò)多的氟會(huì)影響兒童牙齒的發(fā)育，長(zhǎng)期大量地使用含氟牙膏會(huì)使兒童的牙齒長(zhǎng)出白色或褐色斑點(diǎn)。為避免這種情況的發(fā)生，兒童使用含氟牙膏的量要少，每次只需用一粒碗豆大小即可。中老年人使用普通牙膏或抗菌牙膏均可，牙周炎患者可用有消炎、止血功能的牙膏，牙本質(zhì)過(guò)敏者可用具有脫敏、防酸功效的牙膏。