腎虧是很多人都不希望遇到的，但隨著現在人們生活水平的提高，身體質量越逐日下降的情況，腎虧也成了很多朋友的心頭大患，那么腎虧的表現有哪些呢？腎虧應該怎么調理才會比較好，下面我們就來了解下看看，常碰男人什么地方可以緩解腎虧吧，想知道腎虧怎么辦，自己要先搞清楚原因并且配合正確的治療方法。

如果男性有腎虧這種情況的話，最先影響到的就是自己的功能，這就會導致患者的夫妻生活質量下降，從而影響到夫妻之間的感情生活。

于是很多男性在患上這種疾病之后，都想要了解一些保健的方法，以解決腎虧，下面我們就跟隨專家來了解一下，通過腳底按摩治療腎虛虧的方法。

1、取直立位

兩足分開與肩同寬，雙手虎口張開叉腰，拇指緊按腰部脊柱兩旁(腰椎部位)，小幅度快速旋轉腰部和向左、右展腰，同時用拇指有規律地按摩刺激腰椎。每次持續2~3分鐘，每天數次效果更佳，此法能提高身體那方面反應能力。

2、取坐位

雙腿伸直向兩側伸展、并攏，反復進行。這組動作可刺激骨盆區，使支配生殖器的神經受到良性刺激。

要提高男子的能力，就要改善整個下半身的血液循環，晚上臨睡前刺激足底部是一種簡便實用治療腎虧的好方法。

具體方法是：取一段圓柱形的小木棍放置在地板上，雙腳赤足踩踏其上，不停地前后運動，使小木棍滾動，以刺激足底穴位，每次踩踏5分鐘左右。

此法也可解除周身的疲勞，還有助于通經活絡、延年益壽。另外，刺激以下穴位亦可緩解男性腎虧。

1.商陽穴

位于食指尖端橈側指甲旁，刺激該穴具有明顯的強壯之效，可延緩衰老。可在上下班乘公共汽車時，用食指勾住車內的扶手吊環，或在閑暇時兩手食指相勾反復牽拉，或利用傘柄等按摩食指。

2.關元穴

關元穴位于臍下3寸處，屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈?？捎弥笁悍ò茨Υ碳りP元穴，或用左右手交替繞臍旋轉按摩腹部，刺激任脈上的有關穴位。

3.三陰交穴

是肝、脾、腎三條陰經交會之處。位于脛骨內側、腳內踝上3寸處。針灸該穴主治男性常見疾病，如腎虧等，是治療男子功能障礙最常用的穴位之一。因此，經常用手指按摩此穴可增強男子功能。

疾病的四大護理措施

一、根據臨床表現

如尿中有血而排尿進無不適者，就是血尿，非淋證的患者，需要給予鑒別。

二、要鼓勵患者多喝水

堅持每天的飲水量保持在1500～2000ml左右，進而達到清熱利濕的效果。

三、消除不良的情緒

保持樂觀的心態，可以用其他的方法分散注意力，進而減輕疼痛的現象，增加治療的信心。

四、每天要觀察排尿的次數及疼痛的程度

熱淋尿色黃赤，血淋尿色深色，膏淋尿如膏脂，混濁如米泔，同時要做好排尿的次數及數量，可以便于及時的發現尿液存在的異?，F象，并及時的留取標本送驗。

專家為我們介紹了在日常生活中，對于腎虛患者的護理措施，也希望患有這種疾病的患者，可以保持積極樂觀的心態，避免不良的情緒。

在日常生活中多喝水，正規醫院進行檢查，每天觀察自己的排尿癥狀，以便能夠隨時掌握自己的病情，讓自己盡快康復。

男人腎虧具體表現在哪里

1、身體方面

全身倦怠、注意力不集中、記憶力減退等。

典型表現

工作效率下降， 無精打采，上班沒有精神。上班僅僅1個小時，就胸悶氣短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不著。記憶力下降，容易健忘。

2、神經肌肉方面

經常失眠、腰酸背痛、下肢乏力等 。

典型表現

經常感到很困倦，卻無法熟睡，體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來，發現腹部肌肉松弛無力，蒼白無血色。

沒有風濕或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關節痛。不提重物，走到3樓就兩腿無力，坐在椅子上看電視，超過2個小時就感到腰酸。

3、心血管方面

心悸氣喘、胸悶等。

典型表現

晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。月經到來前兩三天，四肢發脹、胸部脹滿、胸部串痛。

補腎方法

營養食療方法

1、飲食以軟食為主，適當地進食滋養性食物，或者中藥等這里可以試試用中藥紳.斯.挺.調理。

2、宜進食如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、韭菜、生姜、蛇床子等食物。

3、宜補充鋅，含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。

4、宜多吃動物內臟。

5、宜常吃含精氨酸較多的食物，如山藥、銀杏，墨魚、章魚等。多吃些含鋅物質，牡蠣，平時要注意營養均衡。

運動方法

1.最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。

2.強化陰經反應，訓練陰經可自由上下抽動。

3.以自我意識強化專司性博起副交感神經。

4.晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮定交感神經。

小編提示

年輕人腎虧怎么辦，對于以上補腎，一般來說是需要很長時間才會有效果的。如果想效果好點的話，可以試試吃點中藥的，多戶外運動，盡量避免熬夜，良好的生活習慣才是最重要的，這樣才能保證自己不會腎虧。

腎虧指腎虧，腎虧指腎臟精氣陰陽不足。腎虧的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。

腎虧的癥狀

腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，功能不好也會導致腎陽虛;腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

現代科學證明，當人發生腎虧時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低，有更多的證據表明，腎虧發生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環系統亦會發生阻塞，腎絡呈現不通。所以對于腎虧的治療應防治結合。

危害

醫學研究表明，如果男性腎虧且不及時正確地補足，極可能引發多種并發癥狀。

諸如：“腎虧”會引發慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓;中醫認為，“冠心病”也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的;老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關;腎虧還可以引起前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病、慢性腎炎等也與“腎虧”有關。

腎虧的危害不可忽視，同樣如果得不到及時的補足，也會有一系列的并發癥。

其次，它會讓你眼瞼浮腫，黑眼圈加重，面色蒼白。而且相當的怕冷。除此之外，你還會因此而失眠，渾身燥熱，注意力難以集中等，甚至血壓上升。

此外，人們的聽覺靈敏度、呼吸、頭發生長、唾液的生成也與腎密切相關。

因為腎在中醫里并不是一個單一的器官，它包含了人體的神經系統、運動系統、內分泌系統、生殖系統和泌尿系統。出現腎虧腎虧后，必然會影響到身體這幾大主要系統的功能。

經確診后及時正規有效的治療是很關鍵的，腎虧多為積累成疾，切不可以用急于求成而用大補之藥進補，而應慢慢調理，調理以枸杞子數粒同食，數月愈。治療的關鍵也在于通經活絡，促進腰部肌肉有效的血液循環，血氧交換飽和度，能加強腰部肌肉，恢復腰部肌肉，周圍韌帶的腰椎保護作用。

補腎，由于腎有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同，補腎就有補腎、滋腎陰、益腎氣、填腎精等等不同的途徑和不同的用藥。

注意

1.過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎。

2.男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。

3.適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虧有輔助治療作用。

結語：腎虧對于很多男性來說都是一種噩夢，誰都不希望自己會遇到腎虧的問題，不僅身體上不舒適，人也會感到很沒面子，可以說是一種會影響到身心各方面的討厭疾病，所以朋友們，在平日里的生活中一定要多加注意，維護好自身的健康，避免腎虧這種惱人的問題出現。