身體的健康一直是現代人比較注重的，但要說哪個器官最受到人們的關注，那么肯定非屬腎臟不可了。腎臟是人體重要的代謝器官，主管著身體的新陳代謝以及水液平衡。通過一系列的活動將淤積在體內的毒素迅速排出體外，同時腎臟還是重要的生殖器官，與人們的生育有著非常緊密的聯系。

但是腎臟也是一個非常容易受到損傷的器官，一旦腎臟的功能受到了傷害，那么就會出現腎虛的癥狀，現在腎虛的人有很多，不過并不是每個人都知道自己究竟是不是腎虛，即使知道了也無法采取有效的手段來進行補腎。盲目的補腎只會弄巧成拙，對腎臟產生更嚴重的傷害。下面我們就給大家介紹幾種科學的簡單補腎方法，一起來看一看。

四個簡單補腎方法

1、溫齒與叩齒

在傳統中醫理論中有“齒為腎之余”的說法，牙齒是身體負擔最重的器官之一，無論吃什么食物都需要通過牙齒的咀嚼，然后消化器官才可以充分吸收其中的營養。如果不保護好牙齒，那么身體的各個器官都會受到影響。

正常人的牙齒是潔白且堅固的，這種牙齒也是腎氣旺盛、津液充足的表現。所以如果想要補腎，那么就可以通過對牙齒的保健來實現。

“百物養生，莫先固齒。”用三十五攝氏度左右的溫水刷牙、漱口可以起到保護牙齒的效果，讓牙齒的溫度維持在一個正常的范圍，這樣就可以對腎臟起到一定的保健作用，保證腎功能的正常發揮。

另外，在每天吃完飯后上下叩齒三十六次同樣也可以起到固腎健脾的效果。因為中醫認為每天叩擊牙齒讓牙齒變得堅固，腎臟的功能也會變得更加強大。

2、冷面

這里所說的冷面可不是指吃的冷面，而是指用二十攝氏度左右的冷面進行洗臉，冷水洗臉首先可以起到提神醒腦的效果，并且面部的血液循環也會開始加速。而中醫有“心其華在面”的理論，用冷水洗臉可以幫助心腎貯藏精氣，起到獨特的保護效果。

3、熱足

熱足簡單的來說就是用熱水泡腳，因為人的雙腳上分布著很多補腎的穴位，例如關元穴、太溪穴等，在泡腳的時候熱水可以對這些補腎的穴位產生一定的刺激，從而讓穴位周圍的血液循環加速，起到補腎的效果。

在泡完腳之后可以再用雙手進行按壓，找準位置后每次按壓五秒鐘，持續按上五分鐘左右即可。只要堅持一段時間，那么就可以起到不錯的補腎效果。

4、吞津

這里所說的津就是指人口腔中的唾液，一般來說，唾液分為兩部分，一是比較稀釋的涎，主要和脾相關。二是較為粘稠的唾，和腎臟關系緊密。在平時的時候可以經常將口腔中的唾液咽進腹中，持續一段時間后就能很好的保護腎臟。

如何測試自己是否腎虛

引起腎虛的原因有很多，而腎虛的癥狀同樣會和其它的某些疾病有相類似的地方，不過只要通過一些簡單的方法就可以判斷自己是否真的是腎虛。

1、每天早上起床的時候如果感到自己仍然沒有睡夠，并且精神狀態也不是太好，腰部和背部還不時的產生隱隱的酸痛，那么就證明人們是腎虛。因為正常情況下，只要睡足了時間，那么早晨應該是一個人精神狀態最好的時候，在沒有產生失眠的情況下，仍然出現了上述癥狀，那便只能說明是腎虛。

2、起床后基本上每個人都要去衛生間解決個人問題，在這件事也可以看出腎臟功能是否正常。主要是要關注自己在上衛生間時有沒有里急后重的感覺，什么是里急后重呢？就是在小解的時候時間明顯的延長，并且大便也出現了先干后稀的現象。

3、隨著夏天的到來，氣溫開始逐漸的升高。本來這個時候正常的人是不會感到寒冷的，但若是腎臟的功能比較虛弱，那么即使外界的溫度比較高，也會感到很冷，這就形成了畏寒的體質。

4、在每天刷牙的時候我們也可以通過觀察自己的舌苔來判斷自己是否腎虛。一個正常人年的舌苔主要呈現健康的粉紅色，而且也比較富有光澤。但若是觀察到舌頭的根部有一層厚厚的舌苔，那么這就說明身體中的寒氣比較重;若舌苔發黃，則是典型的濕熱癥狀，也就是人們常說的腎虛。

這些癥狀都是和腎虛有關，所以說一旦發現自己出現了這些癥狀，那么一定要及時的采取補救的措施，避免腎臟受到更加嚴重的傷害。

結語：以上就是今天給大家帶來的關于補腎的幾個簡單方法以及如何測試自己是否腎虛的介紹。腎虛是很多朋友會遇到的情況，腎虛的程度不同對于人產生的影響也有所不同，通過這些簡單的方法可以及時的緩解腎虛的癥狀，讓腎臟逐漸恢復健康。希望朋友們可以多多進行嘗試，一定會給您帶來驚喜。