為了健康 睡前五不宜事項須遵照
2017-10-13 20:51:02 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：如果睡前攝入大量食物將會導(dǎo)致腸胃重新進入繁忙的工作狀態(tài)，如果每天都這樣讓脾胃“加班加點”會有損它的消化功能而不利于我們身體健康。須提醒的是：茶水，咖啡等含有咖啡因也不宜睡前喝。
人的一生中有三分之一的時間用來睡覺，可見睡覺對于我們健康的重要性。那么睡覺前該注意哪些問題才擁有健康睡眠呢？下面小編將給大家總結(jié)睡前五不宜事項，為了你的健康請你遵照哦！
一、睡前不宜飽餐
可以在睡前喝一點清水，但不要喝太多，而其它食物最好不要吃。因為進入睡眠狀態(tài)后，機體部分活動節(jié)奏放慢，進入休息狀態(tài)。如果攝入大量食物將會導(dǎo)致腸胃重新進入繁忙的工作狀態(tài)，如果每天都這樣讓脾胃“加班加點”會有損它的消化功能而不利于我們身體健康。須提醒的是：茶水，咖啡等含有咖啡因也不宜睡前喝。
二、睡前不宜多說話
大腦從白天的繁忙工作狀態(tài)進入到完全休息的狀態(tài)需要一定時間，而說話會刺激大腦進入比較活躍的狀態(tài)，從而使人短時間內(nèi)難以入睡甚至失眠，造成第二天精神疲乏而不利于我們身體健康。
三、睡前不宜過多用腦
這同樣會讓大腦進入活躍的工作狀態(tài)，建議睡前應(yīng)該做些不太用腦而輕松愉悅的事，諸如自我按摩、梳一下頭、照照鏡子等等都算。
四、不宜開著燈光睡覺
人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。正確做法應(yīng)該是關(guān)燈或者把燈光調(diào)到最小。
五、不宜帶妝睡覺
帶妝睡覺使得皮膚上殘留的化裝物質(zhì)堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，長久下去就容易使人長暗瘡。因此帶妝睡覺是最不宜的，愛美的女性朋友們在睡前一定要用清水把妝卸掉。
