很多人早上起床會有一個習慣，喝杯溫開水，意在潤潤嗓子，另外還能補充一晚上身體流失的水分，這沒有錯。可是有人卻說了，起床不應該先刷牙嗎？直接喝水會不會將口腔里的細菌啥的都喝進肚了，真的是這樣嗎？和360常識網一起來了解一下吧。

起床后不刷牙先喝水，會怎樣？

首先，要說的是有這樣想法的人應是值得肯定的，因為至少很有健康意識。經過一個晚上，口腔里確實也滋生了不少的細菌，據統計，在正常人的口腔細菌達500億個，早上起床時將更多。喝水將細菌喝進肚里，這是難免的事。

但是，即便這樣，我們也不應過于擔心。因為，我們生活的世界本來就不是一個無菌的，可以說人類適合細菌和諧共存的。呼吸的空氣里有，接觸的食物上也有，我們是無法逃避的。

為什么世界充斥著細菌，我們還安然無恙？這就歸功于我們身體的免疫系統了，比如高濃度胃酸——鹽酸，其最低酸堿度甚至低于1.5，腸道也有很強的防御機制。

身體內的有益菌與有害菌相愛相殺保持一個平衡，即便有害菌被早上的那杯水喝進了肚里，也難逃體內的防御工事。

因此，可以說，早上不刷牙直接喝水這件事，本來就是一個大驚小怪，有驚無險的。

不過話說回來，如果一個人早上只是喝水，且不刷牙的話，問題就沒那么簡單了：長期早上不刷牙，會導致牙齒表面細菌薄膜厚度的增加，牙菌斑形成，然后是牙結石，口腔異味口臭也就隨之而來了。

另外，眾多的口腔細菌一直是置之不理的，它們肆無忌憚的生存在口腔里，逐步破壞口腔的咀嚼系統，各種牙齒方面的疾病也就不遠了，如牙齦炎，牙齦出血，牙齦萎縮，蛀牙等等。

冷知識：一個持續10秒濕吻，會造成至少8000萬個口腔細菌的大遷徙，如果兩人經常重復這個動作，兩人的體內菌群就會趨于一致，細菌會影響人的身體方方面面，包括長相。

因此，兩口子待一起時間長了，“夫妻相”也就產生了。

刷牙誤區

誤區1：冷水刷牙

冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內的有效物質發揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右。[1]

建議：刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。

專家點評：刷牙最好用溫水

刷牙是對的，有些人用冷水刷牙會引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。

誤區2：刷牙太使勁

刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。

建議：200克的力量就足夠，大約相當于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

刷牙時不應用太大力氣也是正確的，并非用越大力氣才越能把牙齒刷干凈。如果刷牙方式不對，用的力氣越大反而越易傷害牙齒。但刷牙用的力因人而異，并沒有量化的標準。刷牙力氣不輕不重，以刷干凈牙面為宜，每人可以根據自己的情況來拿捏。

誤區3：橫著刷牙

調查顯示，超過90%的中國人采用橫向刷牙的形式，這對牙釉質是一種物理磨損。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。

牙刷的選擇

選擇牙刷的基本原則包括①刷頭小；②刷毛硬度為中度或軟毛；③刷柄易把握；④適合兒童生長發育的不同時期的階段牙刷。已經掌握正確刷牙方法并養成良好刷牙習慣的一般人可根據自己的喜好有較大選擇余地。具體來說:

(1)一般人可選擇中毛或軟毛，刷毛末端充分磨圓的牙刷，這樣的牙刷在保證清潔力的同時對牙齒牙齦更加柔和，在刷牙過程中不易造成傷害。

(2)對于不能掌握正確刷牙方法的人，應選擇更高效和特殊設計的牙刷，如交叉刷毛的牙刷或合適的電動牙刷。

(3)對于不能養成良好刷牙習慣的人，可配合使用計時器、菌斑顯色劑等工具或推薦使用帶有智能向導的電動牙刷。

(4)對于舌面粗糙的人可選擇帶有舌苔清潔器的牙刷，則能幫助清除舌苔，可減輕和預防口臭。