容易失眠的五大職業(yè)者 5大壞習(xí)慣使我們睡覺累

睡眠質(zhì)量對(duì)于大家的健康很重要，也需要大家注意自己的擇業(yè)，因?yàn)楹芏喙ぷ鞯倪x擇也會(huì)影響大家的睡眠問(wèn)題。導(dǎo)致睡眠不好，或者是失眠，有的和工作的性質(zhì)有關(guān)，像其他的因素，緊張，精神壓力大等都是很常見的影響因素。但你不知道的是，自己所從事的職業(yè)也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。今60常識(shí)網(wǎng)天3就和大家說(shuō)說(shuō)，哪些職業(yè)會(huì)影響大家的失眠吧。

容易失眠的五大職業(yè)者

夜班的士司機(jī)

午夜仍舊孜孜不倦在運(yùn)轉(zhuǎn)中的交通工作者也許只有的士司機(jī)，一圈又一圈地尋找路邊招手的夜歸人士，餓了就吃路邊攤。

一夜下來(lái)覺得收獲不少后才高興交班回家。他們也時(shí)常抱怨吃得不好，生活規(guī)律紊亂，缺少性生活，但是誰(shuí)都還想能在晚上多跑幾個(gè)單。

記者

干記者的就是勞碌命，此話不假。若是遇上諸如賽事、電影節(jié)，那晚上就更不能休息，常常是半夜三更隨時(shí)關(guān)注大洋彼岸的一舉一動(dòng)，白天又要及時(shí)整理得來(lái)的第一手消息，往往幾宿下來(lái)熬得雙眼通紅胡碴飛長(zhǎng)，仍要馬不停蹄地工作。狗仔隊(duì)們更是睡不著的典型，夜幕下不但明星活動(dòng)頻繁，隱蔽起來(lái)也更容易，若是抓到出入酒店夜總會(huì)的獨(dú)家曖昧鏡頭，既養(yǎng)活了自己也養(yǎng)活了一干八卦小報(bào)。

有些人把睡眠問(wèn)題看得過(guò)重，要求自己及家里的其他人一天必須睡足幾個(gè)小時(shí)，否則就認(rèn)為是睡眠不足。還有些對(duì)睡眠本質(zhì)不了解的人，把睡眠問(wèn)題看得更重，認(rèn)為長(zhǎng)時(shí)間睡不好就會(huì)使人“發(fā)瘋”。這些人稍有入睡困難，或者有幾天沒有睡好，就會(huì)變得十分緊張，也正是由于把睡眠看得過(guò)重，而使大腦的警覺程度大大提高，于是也就發(fā)展成了真正的失眠癥。

演員

對(duì)于演員來(lái)說(shuō)朝九晚五的上班制簡(jiǎn)直就是天方夜譚，通常連續(xù)十幾天為趕拍戲進(jìn)度睡不飽覺倒是家常便飯，不僅要在夜晚趕拍“夜景”，在晚上補(bǔ)拍白天的戲份也常為之。所以不要奇怪為什么有時(shí)電視上的女演員的臉白得像涂了一層白堊粉，那是為了遮蓋熬夜冒出的痘痘和熊貓眼所致，也不要奇怪探班時(shí)發(fā)現(xiàn)裹著軍大衣正忙里偷閑呼呼大睡的演員們，他們?cè)谂膽驎r(shí)的睡覺時(shí)間實(shí)在少得可憐。

巡夜保安

巡夜保安與警察抱著相同目的但職責(zé)范圍不同。這是有了住宅小區(qū)與樓盤以后的產(chǎn)物。一間崗哨、一件軍大衣、一根鐵棒，組成了巡夜保安的工作肖像，他們必須負(fù)責(zé)從車輛防盜到驅(qū)趕野狗等各項(xiàng)小區(qū)內(nèi)的夜間巡邏工作。

設(shè)計(jì)師及創(chuàng)意人

畫設(shè)計(jì)圖、構(gòu)思創(chuàng)意是件費(fèi)時(shí)費(fèi)力的工作，數(shù)據(jù)、坐標(biāo)還是操作，每個(gè)細(xì)節(jié)都不能出錯(cuò)。他們常常連夜奮筆作畫，破曉時(shí)分倒頭呼呼大睡，答曰：靈感來(lái)了就不想停，干這一行的沒什么時(shí)間觀念。關(guān)鍵是想破頭后，第二天早上往往就得去交提案。

什么壞習(xí)慣使我們睡覺累？

1、熬夜

有些人喜歡熬夜后睡覺，但生物鐘紊亂的后果是不可避免的。因此，即使他們?cè)谄鸫埠笏?0個(gè)小時(shí)，他們醒來(lái)時(shí)也會(huì)感到困倦和分心。

2、蒙頭睡覺

我最喜歡的睡覺時(shí)間是在頭上，但我不知道會(huì)在頭上睡覺，容易導(dǎo)致呼吸困難。隨著棉被中氧濃度的不斷下降，二氧化碳濃度也不斷上升。它很容易導(dǎo)致大腦缺氧、失眠或噩夢(mèng)，所以當(dāng)我們?cè)缟闲褋?lái)時(shí)，我們會(huì)感到頭暈、疲倦和沮喪。

3、睡前吃太飽

當(dāng)我們睡前吃得太多，腸胃消化吸收太晚時(shí)，充滿食物的胃會(huì)不斷刺激我們的大腦，使大腦處于興奮狀態(tài)，使人無(wú)法安全入睡。

3、枕著手睡

躺在你的胳膊上很容易影響我們最后的血液循環(huán)，這會(huì)導(dǎo)致手臂在這段時(shí)間后麻木和疼痛，從而增加負(fù)積累的壓力，隨著時(shí)間的推移，也會(huì)導(dǎo)致反流性食管炎。

4、枕頭過(guò)高

從生理角度看，枕頭的高度應(yīng)該是8到12厘米。枕頭太低，容易造成枕頭，或是因?yàn)樘嘌哼M(jìn)入大腦，導(dǎo)致第二天頭暈，眼瞼浮腫。枕頭太高，會(huì)影響呼吸道，容易打鼾，長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，容易造成頸部不適或駝背，影響穿衣效果。

5、床具有問(wèn)題

例如，床墊的某些部位塌陷，床腿高度不平衡，導(dǎo)致夜間脊柱變形或局部勞累，導(dǎo)致關(guān)節(jié)面紊亂，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，睡眠時(shí)感覺非常疲勞。

以上這幾種職業(yè)就是比較容易出現(xiàn)失眠的，大家在選擇的時(shí)候，應(yīng)該注意了解，對(duì)大家的健康來(lái)說(shuō)，再好的工作，都需要一個(gè)健康的身體。如果大家在平時(shí)不注意呵護(hù)自己的健康，就算是轉(zhuǎn)載多的錢也是買不到健康的。對(duì)于那些因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽沟娜耍疽购笞钪匾难a(bǔ)救措施就是補(bǔ)覺，并且保證充足的補(bǔ)睡時(shí)間。平時(shí)大家應(yīng)該注意控制自己的情緒，做好預(yù)防的工作哦。