每個(gè)人都希望擁有美麗的俊俏容顏，美麗對(duì)于每個(gè)注重外表的人是很重要的。同時(shí)，在日常生活中也沒(méi)少花費(fèi)金錢和精力在保養(yǎng)上，但是效果甚微。其實(shí)，要想擁有美麗的容顏，不僅需要進(jìn)行外部的保養(yǎng)，從內(nèi)在進(jìn)行調(diào)整才是解決問(wèn)題的根源。其中，要想通過(guò)內(nèi)調(diào)來(lái)進(jìn)行抗衰，有一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法。下面，小編就教給大家一個(gè)行之有效的方法，只要在早上花點(diǎn)時(shí)間多做3件事情便能輕松擁有美麗的不老容顏。

一、早上做好三件事輕松排毒養(yǎng)顏

人體每天都在不斷地通過(guò)攝入食物來(lái)獲取營(yíng)養(yǎng)，這是維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)行的基礎(chǔ)。但是，當(dāng)食物進(jìn)入體內(nèi)之后被人體攝取消化分解之后所產(chǎn)生的“垃圾”不能及時(shí)的排出體外，這便是損害美麗的主要因素。所以一定要抓住早上這個(gè)重要的美顏關(guān)鍵時(shí)段。

1、膳食營(yíng)養(yǎng)早餐

每天正常排便一次，能很好的將體內(nèi)的代謝廢物及時(shí)的排出體外。但是，由于一些不良的生活習(xí)慣所致，使得人體的正常排便受到阻礙，于是使得便秘成為諸多人的困擾，這不僅對(duì)健康產(chǎn)生很多不利的影響，同時(shí)也是影響美麗的主要因素。

人體一旦不能排便，臉色自然便會(huì)變得很差，精氣神也沒(méi)有了，臉上的痘痘也隨之而來(lái)。而這一點(diǎn)通過(guò)健康的膳食早餐便能得到完美的解決。

注重養(yǎng)生的人都知道，早餐是人們開(kāi)啟一天中最重要的一餐。早餐不僅是補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)的主要途徑，而且通過(guò)早餐的巧妙搭配，食用之后不僅能很好的補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還能有助于人體排出體內(nèi)的毒素。

其中早餐中酸奶是必不可少的組成，因?yàn)樗崮讨泻腥樗峋@種物質(zhì)能很好的起到刺激腸胃蠕動(dòng)，從而促進(jìn)排便的作用。而在喝酸奶之前先吃個(gè)雞蛋，這樣的早餐搭配不僅能很好的起到補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)素的作用，同時(shí)還具有美容養(yǎng)顏的神奇功效。

雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，能很好的補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)，并且能量高，能維持半天的活力。對(duì)于很多上班族而言是一種極好的早餐選擇。

2、空腹喝杯水

在早晨起床之后空腹喝杯溫開(kāi)水是促進(jìn)體內(nèi)排出毒素的重要方式。早上喝點(diǎn)白開(kāi)水能很好的起到補(bǔ)充人體水分的作用。同時(shí)在早上起床之后人體內(nèi)的血液粘稠度是相對(duì)高的，對(duì)于本身患有心腦血管疾病的人而言，早上是發(fā)病的危險(xiǎn)期。

因此，對(duì)于這些人而言在早上空腹喝杯水能很好的起到降低血液中粘稠度的作用，這是保證健康和美麗的有效方式。

但是也不要喝太多，一杯便足夠了。因?yàn)樵缟鲜顷?yáng)氣升發(fā)的重要階段，過(guò)多的水份會(huì)對(duì)腸道造成負(fù)擔(dān)，影響腸胃的正常功能，對(duì)人們的健康產(chǎn)生諸多不良影響。而如果在白開(kāi)水中適量的加點(diǎn)鹽，還能很好的起到幫助清理腸胃的效果。

另外在喝水的時(shí)候要大口大口的喝，這樣能很好的對(duì)腸道進(jìn)行一個(gè)清潔，才能有助于促進(jìn)殘留在腸道中的物質(zhì)排出。所以說(shuō)要想擁有水嫩的肌膚，就從早上空腹喝杯水開(kāi)始吧！

3、大笑3分鐘

有句俗話說(shuō)的好：“心情好，好彩自然來(lái)”，相對(duì)于整天愁眉苦臉的人來(lái)說(shuō)，沒(méi)有一個(gè)人是不喜歡有笑臉的人。在中醫(yī)中認(rèn)為，笑是一種免費(fèi)良藥。在早上起床之后大笑3分鐘能很好的起到養(yǎng)生美顏的功效，同時(shí)還能很好的作用于健康。

有相關(guān)的研究表明，大笑3分鐘，相當(dāng)于慢跑10分鐘。且有相關(guān)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)人體在觀看喜劇的時(shí)候，人體內(nèi)的應(yīng)激激素、血壓、膽固醇等物質(zhì)會(huì)產(chǎn)生降低作用，這充分說(shuō)明，大笑能很好的起到降低心臟病和高血壓等疾病的產(chǎn)生。

并且在大笑的時(shí)候，很多人的脈搏會(huì)加快跳動(dòng)，從而便會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈血流的速度大大增加，從而能很好的起到促進(jìn)動(dòng)脈血流的速度。

因?yàn)楫?dāng)人體處于大笑的狀態(tài)時(shí)，會(huì)使得心臟進(jìn)行收縮的能力增強(qiáng)，從而能使得心律跳動(dòng)加快，心臟的輸血量也大大增加，所以說(shuō)，在早上起床之后大笑3分鐘能很好的起到促進(jìn)身體血液循環(huán)、增強(qiáng)新陳代謝的目的。

并且在早上大笑還能很好的起到輔助良好心情的作用，可以讓大家?guī)е昝赖男那殚_(kāi)始新的一天。

二、早上養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

1、不能猛起床

很多人早上當(dāng)聽(tīng)到鬧鐘的聲音之后便會(huì)迅速的爬起，因?yàn)檫@樣會(huì)使得血液往頭部沖，從而造成血壓突然的變動(dòng)，這也是導(dǎo)致頭暈等不適的主要原因。

我們應(yīng)當(dāng)先緩緩的睜開(kāi)雙眼，不要著急起身，然后躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，大約3分鐘左右再起床。在躺在床上的時(shí)候，我們可以閉著眼睛來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，能很好的起到助于清醒和緩解視力的效果。

同時(shí)，我們還可以用雙腳抓床單，鍛煉腳部的肌肉，促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，這也在很大程度上起到刺激腳部穴位的目的。

2、形成排便的好習(xí)慣

早上起床之后養(yǎng)生及時(shí)的排便習(xí)慣是維護(hù)健康的重要方法。因?yàn)楹芏鄷r(shí)候并沒(méi)有便感，但是當(dāng)人體經(jīng)過(guò)一整夜的代謝之后，體內(nèi)一定會(huì)分解很多毒素。

而在早上是促使這些毒素排出的最佳時(shí)段， 如果不能及時(shí)排出，則會(huì)在體內(nèi)進(jìn)行淤積，形成宿便，成為危害美麗和健康的主要因素。所以，在早上起床之后不管有沒(méi)有便感都要去趟廁所，久而久之，就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣。

但是，不要一起床就立馬往廁所跑，即使你有明顯的便感，也應(yīng)當(dāng)稍作休息之后，再去上廁所。因?yàn)榇藭r(shí)的膀胱排空之后會(huì)引起頭暈等不良癥狀產(chǎn)生，尤其對(duì)于老年人而言，一定要引起重視。

結(jié)語(yǔ)：上文中，小編為大家介紹了在早上多做三件事便能輕松的排毒養(yǎng)顏，你都了解了嗎？早上是一個(gè)重要的養(yǎng)生時(shí)段，希望大家能充分利用早上的這個(gè)養(yǎng)生時(shí)刻，只要記得在早上起床之后空腹喝杯水、健康的膳食早餐、大笑便能輕松擁有，想要擁有健康的你，趕緊試試吧！