縱觀古今，古有秦始皇派人去萬里之外尋求長生不老藥，今有普通百姓大肆追捧昂貴的保健品和滋補品。時代在變化，人們追求長生不老的愿望卻一直沒有變。其實，保持身體健康有時不需要大張旗鼓的行動，一個簡單的小動作，一件微不足道的小事反而有意想不到的保健效果。今天小編建議大家每天只要多花五分鐘的時間做這事，我們就可以延年益壽。

每天多做哪些事

1、蹲馬步

如今很多上班族都是久坐一族，即使在周末，他們也喜歡長時間坐著不動看電視或者是打麻將。長時間坐在軟和的沙發或者是椅子上，看似非常舒服愜意，但是給我們的身體健康帶來了諸多的隱患。

如果我們長時間坐在那里，下肢的血液循環就會變得不通暢，肩頸腰椎等部位就會出現酸痛的感覺。時間長了，各種慢性病就會找上門來。小編建議大家，每隔兩個小時來一次蹲馬步，只需五分鐘的時間，就可以減少久坐給我們的身體帶來的傷害。

蹲馬步和深蹲有些類似，它是練習武術最基本的動作。當我們坐的時間比較長的時候，不妨抽出五分鐘的時間來蹲馬步。我們可以想象著空地上有一張“隱形的椅子”，然后我們懸空坐在那里。在蹲馬步的時候，我們要凝神靜氣，自然呼吸，蹲的姿勢要做到深、平和穩。

那么，每天抽出五分鐘的時間來蹲馬步對我們的身體健康有哪些好處呢？如果我們能堅持每天都蹲馬步的話，就可以鍛煉咽喉、胸部和腎臟等器官的功能，讓我們的腹部和腿部肌肉繃緊，達到鍛煉全身的目的。馬步如果蹲的好，就可以補腎強身，調節我們的精氣神和平衡能力，同時也能提高身體的反應能力。

2、細嚼慢咽

吃飯是大家與生俱來就會的事情，但是很多人吃飯的方式很不科學。隨著生活和工作節奏的加快，很多人對一日三餐也越來越敷衍。用“短平快”這三個字來形容現代人的吃飯節奏，其實一點不過分。

很多人為了趕時間，吃飯也變得匆忙起來。要知道，如果我們壓縮吃飯時間的話，也就是在壓縮我們的壽命。因此，我們每天在吃飯的時候不妨多花五分鐘的時間用來咀嚼，細嚼慢咽的就餐方式對我們的身體健康非常有好處。

如果我們每吃一口飯菜都能充分咀嚼25次左右的話，我們的腸胃就更容易消化和吸收這些食物。細嚼慢咽不僅鍛煉了我們的口腔肌肉，同時也可以鍛煉大腦的反應能力，幫助我們預防老年癡呆。

所以說，要想健康長壽，我們在吃飯的時候一定不要追求速度快。我們不妨抽出五分鐘的時間用來咀嚼，細嚼慢咽和吃到八分飽的就餐方式會讓你活得更長久。

3、眼保健操

想必大家都還記得，在學生時代的課間，我們每天都會做五分鐘的眼保健操。很多人覺得做眼保健操是多此一舉，純屬浪費時間。其實，眼保健操對我們眼睛的健康非常有好處。只要每天堅持做五分鐘的眼保健操，就可以緩解我們的眼睛疲勞，保護我們的視力。

為什么經常做眼保健操對我們的身體健康有好處呢？因為眼保健操遠遠沒有我們想象的那么簡單，它是根據我國醫學推拿、經脈理論和體育醫療等綜合而成的按摩方法。眼保健操主要分為四節，分別是按摩天應穴、晴明穴、四白穴和太陽穴，經常按摩這幾個穴位對我們的身體健康非常有好處，不僅可以緩解眼部疲勞，同時也可以幫助我們預防疾病。

眼保健操對我們身體健康非常有好處，因此，我們不僅要在學生時代的時候去做眼保健操，平時也可以抽空五分鐘的時間來做眼保健操。隨著時代的發展，很多人每天都會長時間盯著手機屏幕和電腦屏幕，我們不妨抽出五分鐘的時間做個眼保健操，堅持下去，你就會受益良多。

除了蹲馬步、細嚼慢咽和眼保健操這幾件事以外，我們每天還可以抽空按摩自己的手心和腳心，泡杯綠茶喝一喝，進行快步走鍛煉。這些事情都只要花費我們五分鐘左右的時間，但是可以幫助我們保持身體健康，延長我們的壽命。

結語：很多人都覺得長命百歲是一件很難完成的事情，其實要想追求健康長壽，我們就不能忽視細節方面的事情。如果我們在百忙之中抽出五分鐘的時間完成上述所說的事情，我們的身體就會變得更健康，壽命也會變得更長久。