衰老，是每個人都必須要面對的一個階段，在衰老到來的時候，身體方面總會出現一些明顯的癥狀的，那么衰老都有什么表現呢？如何保持積極地心態去面對衰老呢？下面和360常識網一起來看看吧。

衰老的表現

第一個表現：皺紋

皺紋，應該是最為明顯的衰老的癥狀了。當人衰老的時候，皮膚下面的脂肪就會減少，皮膚組織就會出現萎縮，這樣就使得皮膚難以被撐起來，從而出現了皺紋。

第二個表現：掉發

掉發也是衰老很明顯的一個表現了。如果發現自己最近掉發比較嚴重，或者有較多的白突發，可能暗示著身體的機能開始衰老了。

第三個表現：感知覺靈敏度下降

感知覺就是視覺、聽覺、味覺、觸覺等等，如果這些感知覺出現了下降，甚至是失靈的情況，也是衰老的一種表現。

第四個表現：便秘

人體出現衰老，最先衰老的器官就是腸道了。腸胃衰老就會使得腸道的蠕動能力變慢，隨著年紀越來越大，不少人發現自己也越來越容易便秘了。

第五個表現：失眠

很多人都說，人老了，睡眠就會變少了。這句話不無道理的，身體出現了衰老，人也常常出現失眠多夢的情況了。

衰老是一種自然現象，與其終日擔心它的到來，不如直面身體的改變，同時掌握“對付”衰老的方法：

保持良好的精神狀態

一個人出現了衰老的表現，整個人的精神也會受到影響的，這樣就會讓衰老的情況變得更加嚴重。雖然人的外貌變衰老了，但仍然需要保持心態的年輕，比如說還需要保持有理想、希望和進取心，心態年輕的話，整個人看起來也變得年輕多了。

嘗試了解死亡

生老病死，是一種自然規律。當一個人出現衰老的時候，就會離死亡越來越接近了。衰老的人最好能夠好好的了解死亡，不要因為害怕而避免，死亡是不可避免了，最重要的是要抓住時間去好好地享受生活。

多補鈣、多鍛煉

人老了，腿腳自然就會變得不好了。人一旦變得衰老了，鈣質流失比較多，骨骼也變得脆弱了，這時候就應該多補鈣，另外也要多曬太陽，進行簡單的體育鍛煉，好好的鍛煉自己的身體。

學會尋求幫助

一個人衰老了，就難免有需要別人幫助的時候，但是有一些衰老的人是不敢與別人說出自己的困難的，因為他們還想著自己能做的事情就不要依賴別人，但其實老人尋求別人的幫助并不是一件糗事，反而什么都依靠自己，很容易發生意外的。

礦泉水代替白開水

很多人說礦泉水中含有豐富的礦物質，就不再喝白開水，全用礦泉水代替，但是礦泉水也會受到土地中有害物質的污染。近日，荷蘭科學家對瓶裝礦泉水進行了分析，結果發現礦泉水更容易受到危險微生物和細菌的污染。盡管這些細菌可能并不會對健康人的身體造成太大的威脅，但對那些免疫力較弱的人來說，瓶裝礦泉水中的細菌可能會造成相當大的危險。

畜肉代替魚肉

只吃豬肉，少吃或不吃魚肉是多數漢族人的習慣。雖然兩者的蛋白質含量和吸收率差異不大，但脂肪的構成卻有很大差異。魚的脂肪含有較多的某種多不飽和脂肪酸，這種脂肪酸對兒童的大腦發育和預防心血管疾病起著有益的作用。而畜肉，尤其是牛羊肉，脂肪酸以飽和為主，過多攝入不利于健康。

紅糖代替白糖

紅糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出來的，紅糖的制作工藝較白糖稍微簡單一些，其中所含的葡萄糖和纖維素也較多，而且釋放能量較快，吸收利用率也更高。但是，紅糖的味道不如白糖那么甜，人們在喝茶和咖啡時自然而然就會多放些，所以其實紅糖有時候比白糖更危險。

補藥代替營養品

不少人在醫生建議加強點營養時，卻往往去服用各種補藥。然而，專家指出，補藥不可代替營養品。氨基酸是常見補藥，但若不是進食困難，則不必應用，盲目輸氨基酸不僅可致過敏反應，對于腎功能不好者，還可能導致肝昏迷、尿毒癥的發生。不少人認為，維生素類藥物對身體有益，多吃點無妨，實則不然，長期服用維生素a、d丸可發生維生素a中毒，出現骨痛、嘔吐、瘙癢、脫發等。因此，加強營養，應從調節飲食入手，切勿濫用營養品。