睡覺磨牙也許是睡眠姿勢不正確 預防睡覺磨牙有妙招

很多人在晚上睡覺的時候都會有磨牙的情況出現。生活中導致睡覺磨牙的原因有很多，我們應該要及時的預防。如果真的有磨牙出現，這個時候應該怎么辦?其實長時間的磨牙對我們的身體是有危害的，想要了解的朋友，一定不能錯過360常識網這篇文章哦。

睡覺磨牙的原因

精神過度興奮

人們的精神因素和磨牙是有很大的聯系的，如果我們平時過于激動或疲勞，或受了驚嚇，出現了不安和焦慮的情況，或學習緊張，這樣會讓我們大腦皮層的抑制失去原有的水平，誘發咀嚼肌的運動發生一時性不規則的痙攣或收縮，產生了夜間磨牙。

睡眠姿勢不正確

還有一些人會出現磨牙主要是因為睡眠的姿勢不是很好，在平時我們多注意觀察會發現，習慣于偏側睡眠的人，身體因為受到了擠壓，被壓的一側肌肉很容易發生異常收縮導致晚上睡覺時磨牙。一些人喜歡睡覺蒙著被子，這樣會因為缺氧導致磨牙的。

腸道寄生蟲

孩子如果在平時睡覺出現了磨牙，那么很有可能是因為寄生蟲的原因，寄生蟲會分泌多種毒素。毒素刺激腸道，加快餓了腸胃的蠕動，引起消化不良，這個時候就會出現磨牙;如果毒素刺激神經，致使神經興奮，而致磨牙。

消化功能紊亂

比如睡前吃得過飽，大量食物充斥胃腸而刺激了消化道，神經把這些刺激傳到大腦，使管理消化的腦細胞興奮起來，通過反射作用，引起磨牙。

營養不均衡

有些人有挑食的習慣，特別是不愛吃蔬菜，形成營養不均衡，導致鈣、磷、各種維生素和微量元素缺乏，引起晚間面部咀嚼肌的不自主收縮，牙齒便來回磨動。

口腔疾病

患有口腔疾病，比如慢性牙周炎、上下咬合不佳等都會因為牙齒咬合出現困難，上下牙之間出現“過早接觸點”。導致咀嚼肌群出現了過度緊張導致晚上睡覺出現磨牙。

血鈣低下

血鈣地下也有可能引起晚上睡覺磨牙，因為血鈣低下的時候可能導致大腦皮層功能出現不穩定，遇到各種刺激的時候很容易導致大腦皮層功能紊亂出現咀嚼肌群持續收縮引發磨牙。

兒童的常見原因：

1，腸內寄生蟲病，尤其是腸蛔蟲病，在兒童中相當多見；

2，胃腸道的疾病，口腔疾病；

3，臨睡前給小兒吃不易消化的食物，這樣在寶寶睡覺后都可能刺激大腦的相應部位，通過神經引起咀嚼肌持續收縮；

4，神經系統疾病，如精神運動性癲癇，癔病等；

5，小兒白天情緒激動，過度疲勞或情緒緊張等精神因素。

6，缺乏維生素，患有維生素D缺乏性佝僂病的孩子，由于體內鈣，磷代謝紊亂

外，如果因某件事情長期受到爸爸媽媽的責罵，引起壓抑，不安和焦慮，也會出現夜間磨牙的現象；

如何預防睡覺磨牙

1、緩解壓力，放松心情，調整心態。白天避免玩得過度興奮，睡前少看刺激性電視劇，并盡量放松自己，尤其是在入睡前。可以適當的做些體操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。

2、避免興奮性食品和吸煙(如含有咖啡因等飲料或食物，像咖啡、巧克力、可樂等)、改善睡眠環境。

3、日常飲食注意補充鈣質，多吃些含維生素豐富的食物。定期驅蟲。

4、熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會。

5、保持正確姿式。彎腰駝背也會導至磨牙。

6、睡前一定要刷牙，晚飯不要過飽。

7、白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持松弛。

8、懂得如何緩解壓力，放松心情，調整心態。