“每天八杯水，身體健康皮膚美”。這句話大家都聽說過，小編也堅持了一段時間，小編每天都“自斟自飲”，但是并未發(fā)現(xiàn)明顯的效果，這是為什么呢？經(jīng)過小編查閱資料之后發(fā)現(xiàn)，原來喝水不僅僅是量有講究，對喝水的時間點也是有要求。喝水想要達到養(yǎng)生的效果，就必須掌握好身體新陳代謝的時間點，這樣身體健康皮膚美就都不是難題了。一起隨小編來看一下！

喝水的最佳時間

1、早晨6點可清腸排毒

根據(jù)人體排毒時間可以知道，早晨5點-7點是人體腸道開始排毒的時間。腸道排毒對身體非常重要。因為腸道中殘留著的物質(zhì)是被身體吸收之后留下的“垃圾”，如果不能及時排除的話，會被腸胃反復(fù)吸收，身體會吸收更多的毒素，久而久之會導(dǎo)致身體慢性中毒。因此，早晨腸胃的排毒非常重要。

小編建議：喝水可以幫助腸胃更快的排除毒素，所以清晨6點左右喝一杯溫水，可以幫助我們清腸排毒。早晨的腸胃經(jīng)過一夜的休息比較脆弱，所以盡量不要喝過燙活著過冷的水去刺激腸胃。清晨6點左右，一杯溫水可幫助身體有效排毒。

2、早晨8點可穩(wěn)定情緒

每個人都會有情緒，有好情緒也有壞情緒。好情緒可以促進提高工作效率，壞情緒則起到反作用。所以我們要盡量避免工作中的負面情緒。工作中的負面情緒從何而來？小編認為工作中的負面情緒主要來自于大腦潛意識對工作的抵觸。人在抵觸和壓力的情況下會分泌過多的腎上腺素，繼而導(dǎo)致身體處于非正常狀態(tài)，嚴重影響工作效率。

小編建議：腎上腺素和體內(nèi)的毒素一樣，都是可以排除體外的。產(chǎn)生不良情緒是可以喝一杯水，加快腎上腺素排出體外，以達到穩(wěn)定情緒的目的。

3、中午11點可補充水分

不知道大家有沒有同樣的經(jīng)歷，每次到了11點的時候注意力很難再集中做事。很多人以為是快到飯點了，身體餓了。其實不然！注意力很難集中很有可能是由于身體缺水了。缺水會使大腦缺血，進而導(dǎo)致頭暈眼花、注意力不集中、思維混亂。

小編建議：中午11點的時候一定要給自己補充足夠的水分，及時沒有明顯的口渴感也要喝水。因為當身體發(fā)出“口渴”信號的時候，身體已經(jīng)缺水很久了，甚至已經(jīng)有部分細胞脫水了

喝水的最佳時間

4、下午1點可幫助消化

正常人的午餐時間是12點，而食物在體內(nèi)消化的時間一般是10小時左右，其中在胃中停留的時間至少4小時。所以，在我們下午上班的時候胃部的食物還沒有消化完全。人體的血液要供胃部消化所用，又要供大腦工作所用，難免有“顧之不及”的時候，很容易造成大腦供血不足，影響工作效率。

小編建議：大家在1點左右的時候可以喝一杯水，水中含有的酸性離子可以幫助胃部消化。此外，水的消化比較快，在胃中停留的時間為10分鐘左右，可以加快腸胃消化的速度。餐后適量做些運動也可以幫助腸胃快速消化。

5、下午5點可利尿排毒

中醫(yī)講究經(jīng)絡(luò)時間，下午5點是腎開始工作的時間，腎最主要的功能就是幫助身體排出毒素。腎對人體來說是很重要，特別是男性朋友，腎是“先天之本”。

小編建議：大家在下午5點左右的時候可以多喝些水，幫助腎臟排毒。

6、晚上9點可降低血液粘度

晚上9點是人體的淋巴系統(tǒng)開始排毒的時間，免疫系統(tǒng)開始活躍起來。而此時如果血液粘稠度過高的話會不利于淋巴系統(tǒng)排毒。

小編建議：血液中有90%的成份是水，如果身體缺水了，血液的粘稠度就會變高，血液流動速度就會變慢，身體各機能運轉(zhuǎn)的速度就會降低。此時補水可以促進血液循環(huán)，幫助淋巴排毒，還有助于睡眠。

結(jié)語：看完上述的文章，大家對喝水的時間了解了嗎？夏季到了，氣溫高人體易出汗，我們更要做好補水的工作。但是小編建議大家，不可盲目喝水，在正確的時間喝水才能夠事半功倍！喝水有講究，對的時間喝對的水，祝大家都能夠在喝水中受益。