現(xiàn)在大部分的人在晚上睡覺的時候都會出現(xiàn)打呼嚕，尤其是老人或者是肥胖的人。那您知道睡覺過度打鼾可能致窒息嗎？您知道經(jīng)常性的打呼嚕的危害有哪些嗎？今天小編就為您介紹一下有關(guān)打鼾的自我治療方法，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

睡覺過度打鼾可能致窒息

您應(yīng)該也遇見過這樣的情況，就是假如您的另一半整個晚上都在打呼嚕，而且聲音比較的大，您實在是無法忍受，您恐怕為唯一的做法就是到客廳的沙發(fā)上過夜了。

當(dāng)然，打鼾是十分不受歡迎的小夜曲，嚴重影響著伴侶的睡眠質(zhì)量，研究發(fā)現(xiàn)因為打鼾而投訴對方甚至因此而離婚的情況并不少見。

事實上，打鼾不僅僅會破壞情侶之間的關(guān)系，如果打鼾嚴重，還會損害人們的身體健康。

來自過的減肥外科醫(yī)生馬尼什·莫安尼醫(yī)生告訴大家稱：引起大部分人出現(xiàn)打鼾的一個較為最重要的原因就是肥胖，但是對于打呼嚕的人來說自己確實一點也聽不到的，知道自己打鼾也是從愛人的嘴里聽到的。

如果肥胖的人可以減輕身體重量的10%，他們就可以很好地改善打鼾癥狀。

這是因為肥胖者的脂肪堆積在身體內(nèi)，使肺部的擴張受到阻礙，從而使人體在吸入和呼出氣體時受到阻礙，從而出現(xiàn)打鼾癥狀。

并且，如果人體脖子/喉嚨內(nèi)積聚了過多的脂肪，打鼾現(xiàn)象將更加嚴重，還可能會導(dǎo)致“睡眠呼吸暫停綜合征”。其主要表現(xiàn)為睡眠中呼吸暫停。

根據(jù)相關(guān)人士的調(diào)查研究的結(jié)果顯示，在眾多的肥胖人之中，其中有百分之八十的人都受到打呼嚕的困擾，并且還影響身邊的人。

此外，避免吸煙、飲酒等都是控制打鼾癥狀的一種有效 。如果打鼾問題比較嚴重，對鼻腔的專業(yè)檢查也是十分必要的。

如今，睡覺打鼾成為導(dǎo)致人們睡眠不足的主要原因，嚴重影響著人們睡眠的數(shù)量和質(zhì)量。

而且，隨著打鼾癥狀的進展，還有可能引起并發(fā)癥，如打鼾會增加患高血壓、心臟病和抑郁癥的風(fēng)險，長此以往還會減少人們的壽命。

研究表明，受到打鼾困擾的伴侶在工作、情感和性生活方面都面對這巨大壓力。

專家提醒，面對打鼾的情況伴侶分開睡并不是解決問題的方法，要發(fā)現(xiàn)自身打鼾的原因，從而進行有針對性的改善和治療才能夠從根本上解決問題，呵護自身和家人的健康。

導(dǎo)致打鼾原因

1、先天性解剖畸形

下頜骨發(fā)育畸形(如小頜畸形)、下頜骨后縮等導(dǎo)致氣道狹窄。

2、咽部原因

扁桃體及腺樣體增生肥大、懸雍垂肥大、軟腭肥大低垂、舌體肥大等。

3、鼻部原因

鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻甲肥大、鼻粘膜充血肥厚等。

4、肥胖

該類病人多數(shù)都肥胖，肥胖導(dǎo)致氣道周圍脂肪沉積，引起呼吸道狹窄。

5、機能性原因

白天清醒時氣道基本正常，睡眠時使氣道擴張的肌肉張力減低，氣道變窄，再加之舌根、軟腭等下墜，使氣道更加狹窄或阻塞。

6、其他誘因

性別、內(nèi)分泌疾病、飲酒及服用鎮(zhèn)靜安民藥、吸煙、遺傳、年齡等。

打呼嚕的危害

打呼嚕所導(dǎo)致的缺氧

對于心血管系統(tǒng)的損害很大。經(jīng)常打呼嚕會引起高血壓、心肌梗死、心律失常、腦血栓、心肺功能衰竭等疾病出現(xiàn)，甚至?xí)?dǎo)致夜間猝死，嚴重的影響了男性的生命健康安全。

加重身體各器官的負擔(dān)

經(jīng)常打呼嚕會引起人體內(nèi)激素分泌功能的紊亂，從而會導(dǎo)致多種系統(tǒng)、組織器官的損害，引發(fā)高血脂、糖尿病、中風(fēng)等疾病的發(fā)生。

造成不同程度的缺氧

打呼嚕時間長了，會導(dǎo)致大腦皮層內(nèi)側(cè)部分物質(zhì)結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，損傷腦組織，導(dǎo)致癡呆。

導(dǎo)致面部皮膚松弛

經(jīng)常打呼嚕的人，還會導(dǎo)致面部皮膚變得松弛、粗糙、魚尾紋變得明顯、大眼袋等等衰老的癥狀出現(xiàn)。

打呼嚕的誤區(qū)

只有胖人才打呼嚕

打呼嚕不是胖瘦的原因，主要是由于氣道窄的原因。打呼嚕會使氧氣攝入明顯減少，身體各重要部位缺血缺氧，從而誘發(fā)各種嚴重疾病，如血液缺氧促發(fā)腦動脈硬化，以及動脈粥樣硬化。所以無論胖瘦，只要打呼嚕，都應(yīng)早做檢查。

輕度打呼嚕不用重視

很多患者都有由輕度打呼嚕而引起的重度打呼嚕。打呼嚕很容易造成中風(fēng)、高血壓和心肌梗塞。但是很多產(chǎn)生這些并發(fā)癥的患者有一部分的打呼嚕并不是很響亮。

所以并不可以把打鼾聲音的大小而當(dāng)成界限。所以只要有打呼嚕的現(xiàn)象就要及時到醫(yī)院檢查，而不是非要等到鼾聲如雷的時候才認識到危害。

累才打呼嚕

打呼嚕嚴重者可能會發(fā)生睡眠猝死，但很多人都不知道是由于打呼嚕導(dǎo)致的。打呼嚕隨著病史而加重，病史時間長，那么相對應(yīng)的打呼嚕死亡率就越高。

很多中年人正值年輕力壯的時候，認為打呼嚕不是什么嚴重的事情。殊不知打呼嚕越久，就越容易導(dǎo)致并發(fā)癥。

打鼾的自我治療方法

采用側(cè)臥位睡眠

側(cè)臥位睡眠可以防止咽部組織和舌后墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。基于上述原因，側(cè)臥位睡眠有助于減輕打鼾，甚至治療睡眠呼吸暫停。

額外的枕頭

嘗試再使用一個枕頭支撐你的頭部來幫助你停止打鼾。這會讓你的氣管更通暢，進而阻止喉嚨的后部萎陷，導(dǎo)致打鼾。例如，你還可以在床頭部下面的床腳位置墊放幾塊磚，來讓頭部提升。

戒酒并停止服用某些藥物

酒精和某些藥物(如鎮(zhèn)靜劑、安眠藥及抗過敏藥等)會使呼吸變得淺慢，還使肌肉比平時松弛，會加重鼾癥和睡眠呼吸暫停。打鼾的人睡前最好不要飲酒。

加強鍛煉，減輕體重

肥胖會加重打鼾，這是因為額外的體重加重了對于肺部和頸部組織的壓力，從而使得呼吸困難。加強鍛煉不但能減輕體重，還能增強肺功能。

保持鼻腔通暢

治療過敏、鼻息肉或其他會造成鼻腔阻塞的疾病，將有助于減輕打鼾和睡眠呼吸暫停。吸煙的人，應(yīng)戒煙。這是因為吸煙會刺激鼻腔，使已經(jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。

口腔防護器

這是一種下頜前移器，還被稱為口腔矯正器，它就像口腔防護器一樣，可以讓你戴一整晚。它幫助你的下顎向外推出，增加氣管通道，緩解打鼾癥狀。目標是相同的：讓你的下顎前傾一點，讓喉嚨后部不那么狹窄。

加濕器

如果你是因為感冒或者鼻塞而打鼾，打開鼻腔的方法之一就是晚間在臥室中放臺加濕器。這會讓你的鼻竇排空，令鼻粘膜收縮，增加鼻腔內(nèi)的空氣流動，緩解打鼾癥狀。夜晚，在胸部涂抹一些維克斯達姆膏會幫助你打開鼻腔的通路，緩解打鼾癥狀。

打鼾的治療誤區(qū)

1.藥物可以治療鼾癥

至目前為止，在國際范圍內(nèi)尚沒有一個公認的藥物可以用來治療鼾癥。市場上有一些用于鼻腔的藥物雖然可以減輕鼾聲，但是副作用很大，不能說是治療鼾癥的好辦法。

2.打呼聲音越響病越重

其實這是沒有科學(xué)根據(jù)的，鼾癥的嚴重程度不是依鼾聲響度而定，而是以睡眠過程中呼吸紊亂頻度和缺氧程度為依據(jù)的。有的老年患者打呼聲音并不很響，不影響老伴，但打呼節(jié)律不均勻并伴有缺氧，需要及時治療。

3.鼾癥是由于喉嚨里長息肉引起的

很多患者都認為自己喉嚨里長了息肉才引起打呼嚕。把手術(shù)后癥狀的復(fù)發(fā)誤認為息肉重新又長出來了。事實上是肥厚和松弛的咽腔粘膜在睡眠時發(fā)生振動和塌陷造成呼吸道阻塞引起打呼和憋氣。

結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道睡覺過度打鼾可能致窒息是事實了吧，您也應(yīng)該已經(jīng)知道經(jīng)常性的打呼嚕的危害有哪些了吧，是不是迫不及待想把今天學(xué)到的有關(guān)打鼾的自我治療方法分享給身邊的小伙伴們呢？那還等什么，趕快行動吧。