月經不調的因素有很多，很多女性對于偶爾的月經不調病不會給予太多的關注，一旦惡化后果不堪設想。那么，我們應該如何預防月經不調呢？月經不調怎么辦好呢？請看看下文小編的介紹吧。

如何預防月經不調

壓力

正值生育年齡的女性，如果長期處于壓力之下，就會使腦下垂體的功能受到抑制，導致卵巢不再排卵及分泌雌激素，從而引起月經失調。建議：適當運動減壓，吃香蕉等減壓食物。

貪涼

月經期間吃雪糕、冰激凌等寒涼食品，或者冬天穿得很單薄，都會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，引起月經量過少，甚至閉經。建議：避免下半身受涼，多吃大蒜生姜等。

便秘

如果女性長期便秘，使子宮經常保持在后傾位置，就會導致月經失調。建議：每天清晨空腹喝一匙蜂蜜或香油。

抗生素

濫用或經常大量地使用抗生素，對女性而言可致月經失調，引起不排卵，甚至閉經。建議：經常鍛煉身體增強自身免疫力，服用抗生素應遵醫囑。

吸煙

煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經有關的生理過程，引起月經失調。建議：堅決地戒煙，并適量補充維生素C。

調整自己的心態

如果你的月經不調是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調整好自己的心態。而且如果你已經月經不調，保持良好的心態也是非常必要的。

盡量使你的生活有規律

熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致月經不調。讓你的生活有規律，你的月經可能就會恢復正常。

必要時去看醫生

如果持續出血24小時后沒有減少，而且出血量大，或者月經少到沒有，應馬上去看醫生。

月經不調怎么辦

1、血運不暢型

血運不暢型表現為經血顏色暗沉，感覺黏稠，有時有血塊，經血量多，經期7天或以上。最好不要用衛生棉條;多吃黑色、紅色、紫色食物;不要久坐，多走路，以促進骨盆的血液循環;喝些姜黃茶或用玫瑰花、紅花、山楂泡茶飲。

2、怕冷型

女性月經紊亂該如何調理呢？這是很逗女性關注的話題，其實，很多女性是怕冷型，這指的是一到經期，腹部就有受寒的感覺，痛經嚴重，月經通常都遲來，經期持續7天以上。

要做好保暖功夫，穿厚內衣或厚襪子;月經期間在后腰或腹部貼一個暖寶貼。;常可以每天泡腳驅除寒氣;喝一點肉桂茶。

3、壓力過大型

壓力大的時候會出現月經不調，那么，女性月經紊亂怎么辦？壓力過大型在經期前情緒焦慮不安，容易發脾氣;貪食或厭食、便秘或腹瀉反復交替，會長痘痘，會腹脹或腹痛等。

經期可以聽音樂或喝花草茶來安撫情緒;每天起床后，做些簡單的伸展操;喝茉莉花茶或薄荷茶。

4、貧血型

貧血型的經血顏色是粉紅色或淺紅色，經血很稀，經期很短;月經遲來的情況非常嚴重，經常會拖到四十天以上;經常感覺全身無力。

不工作的時候少用眼睛，每晚12點前睡;平時吃一些動物肝臟或者菠菜、大棗、瘦肉等補血食物;喝紅棗茶或者枸杞茶。

月經不調吃什么調理

1.黑木耳紅棗茶

黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。功能補中益氣，養血止血。主治氣虛型月經出血過多。

2.濃茶紅糖飲

茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化后飲。每日一次。功能清熱、調經。主治月經先期量多。

3.山楂紅糖飲

生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經血亦可自下。功能活血調經，主治婦女有經期錯亂。

4.茴香酒

小茴香、青皮各15克，黃酒250克，將小茴香、青皮洗凈，入酒內浸泡3天，即可飲用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理氣。主治經期先期先后不定、經色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等癥。

5.山楂紅花酒

山楂30克，紅花15克，白酒250克，將上藥入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度。功能活血化瘀。主治經來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出后痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。

結語：以上就是月經不調的預防措施的介紹，下文各位女性朋友能夠結合自身的情況加以防范。如果您患有月經不調，那么，不妨試試小編推薦的那些食療方吧。