霧霾天怎養(yǎng)生護(hù)肺？3種呼吸教你養(yǎng)肺

或許人們從來(lái)沒(méi)有想到過(guò)，現(xiàn)在自由呼吸的空氣變得如此的糟糕，連外出還要戴上口罩，大自然賞賜給我們的空氣竟然已經(jīng)污染的如此厲害，不得不佩服人類的智慧，人類生存在這個(gè)世界上已經(jīng)幾億年了，一直都是山清水秀，藍(lán)天白云，而近半個(gè)世界，就將以往的所有平衡打破，首先再也難看到山清水秀的地方，其次，藍(lán)天白云對(duì)于某些城市就像海市蜃樓一樣難以見(jiàn)到，每天人們只能對(duì)著霧霾嘆息。

但是，嘆息是沒(méi)有用的，霧霾同樣以它的速度在不斷奪走人的生命，以它的速度傷害著更多的人的肺，現(xiàn)在的肺癌的發(fā)病率成為癌癥之首，其實(shí)，都是拜霧霾所賜。但是老百姓又有什么能力來(lái)制止霧霾呢？好像束手無(wú)策，最好的辦法只能是保護(hù)自己，那究竟該如何保護(hù)好自己？霧霾天又該怎么養(yǎng)生護(hù)肺？相信這是老百姓最關(guān)心的話題，那接下來(lái)就給大家一些霧霾天養(yǎng)肺的方法。

首先，有一句話比較實(shí)用，那就是惹不起躲得起，人類無(wú)法對(duì)抗霧霾，那最好的方法就是躲避，雖然這樣的躲避不一定完全有效，但是能躲還是要躲，比如，平時(shí)喜歡晨練的朋友，如果是霧霾天氣，就不要那么早去晨練，因?yàn)榍宄快F霾會(huì)更嚴(yán)重，所以，對(duì)肺的傷害也就大一些，等到霧霾散去一些再出門(mén)鍛煉，這才是明智的選擇。當(dāng)然，室內(nèi)的污染是室外的5倍，建議在家里安裝空氣凈化器，這樣，呆在家里就是相對(duì)安全的。

再給大家介紹幾種呼吸的方法，有助于保護(hù)我們的肺。

1、縮唇呼吸法

呼吸時(shí)，將口唇縮緊，增加氣道阻力，以防止小氣道過(guò)早閉塞，使氣體容易呼出，改善通氣環(huán)境，增強(qiáng)肺活量。

2、吐納法

雙手合十胸前，然后兩手臂向前伸直，再慢慢抬舉至頭頂，一邊做動(dòng)作一邊進(jìn)行“吸一呼三”和“吸三呼一”的吐納法，即吸一口氣分成三次呼出，吸三口氣做一次長(zhǎng)呼。把一口氣變成多口氣來(lái)鍛煉。推薦閱讀：大霧天，換個(gè)方式去鍛煉

3、腹式呼吸法

站立，身體放松，兩手置于兩肋弓下，吸氣時(shí)腹部用力鼓起，呼氣時(shí)腹部自然收斂。同時(shí)將雙手放到腹部上，并稍加壓力以增加腹內(nèi)壓。

以上這三種方法都是為了增加肺活量，讓肺部更加的健康，尤其是對(duì)于每天都要出去鍛煉的人，這樣的方法必須掌握，才能讓你的肺少受傷害，學(xué)會(huì)這種呼吸法它既可提高正常人的肺功能、肺活量，還能促進(jìn)支氣管炎、肺部疾病的緩解康復(fù)。