揭生氣的11大副作用

2017-07-05 17:05:06　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：現(xiàn)在的人在社會中與人交往的時候，因為一些意見不合等原因，造成了生氣的情況，生氣每個都會生氣，但是不要經(jīng)常生氣，這樣對我們的身體不好

現(xiàn)在的人在社會中與人交往的時候，因為一些意見不合等原因，造成了生氣的情況，生氣每個都會生氣，但是不要經(jīng)常生氣，這樣對我們的身體不好。下面我們就一起看看吧。

生氣的壞處

【生氣10分鐘等于跑了3000米】美國生理學家愛爾馬研究發(fā)現(xiàn)，人生氣10分鐘耗費掉的精力不亞于參加一次3000米賽跑。生氣時生理反應十分劇烈，分泌物比在任何情緒時都復雜，且具毒性，因此愛生氣的人很難健康，更難長壽，生氣是不養(yǎng)生的做法。而且，情緒失調(diào)的人，生病的風險是其他人的兩倍。

中醫(yī)釋疑

肝主疏泄大怒傷肝

常言道，人非草木，焉能無情。中醫(yī)與西醫(yī)不同之處很多，其中之一是中醫(yī)不把人的肌體機械化，而是把它看成與人的七情六欲密切相關的一個有機體。

所謂無情之草木，難治有情之病，指的就是人的身體機能會直接受人的情緒影響，有些因為情緒淤積造成的疾病，是難以簡單地通過藥物(草藥)治愈的。

就生氣來說，俗語稱大怒傷肝，就是情緒對身體影響的一個典型例子。

“從中醫(yī)角度來講，肝主疏泄，而大怒會影響肝的運行，造成淤積，進而對肝臟造成損害。”河南省中醫(yī)院肝膽脾胃病科二病區(qū)主任李鮮介紹。

肝傷則脾傷消化易失調(diào)

中醫(yī)上講究五行相生相克，把身體當做一個互相聯(lián)系的整體，最忌頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳，因此，身體每個部位的疾病都可能由其他部位的疾病引起，也可能引起其他部位的疾病。

“肝屬木，脾屬土，木克土。因此，如果因為大怒導致肝損傷，則會影響脾的正常功能，所以大怒也會間接傷脾。脾主運化，即消化飲食、運輸營養(yǎng)成分，脾傷則消化不暢。”李鮮說，人一生氣，就感覺不想吃飯，或者吃了飯很不舒服，就是因為肝脾受損，進而影響到了消化能力。

肝腎同源常生氣易腎虛

“中醫(yī)上講，肝腎同源，如果肝長期不正常，必然會影響腎的功能。因此，常生氣的人，肝必然受損，久而久之，出現(xiàn)腎虛的可能性也很大。”李鮮說。

因此，看似小小地生了一場氣，卻導致五臟六腑都不得安寧。而且如果無法克制自己的脾氣，經(jīng)常生氣的話，這些病也無法通過藥物、手術等根治，因為病根正是情緒失調(diào)。

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西醫(yī)列舉生氣對健康的“八宗罪”

1.令皮膚長色斑

當人生氣時血液毒素增多產(chǎn)生色斑等皮膚問題。

2.引起胃潰瘍

生氣時交感神經(jīng)興奮，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴重時會引起胃潰瘍。

3.加快腦細胞衰老

生氣會加快腦細胞衰老，減弱大腦功能，而且大量血液涌向大腦，會使腦血管的壓力增加。

4.令心肌缺氧

生氣時大量的血液沖向大腦和面部，會使供應心臟本身的血液減少而造成心肌缺氧。

5.傷肝

生氣時機體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，從而作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪分解加強，血液和肝細胞內(nèi)的毒素增加。

6.引發(fā)甲亢

生氣令甲狀腺分泌的激素過多。當你感覺到熱血沸騰的時候就是甲狀腺受到刺激了，久而久之會引發(fā)甲亢。

7.傷肺

情緒沖動時，每分鐘流經(jīng)心臟的血液猛增，對氧氣的需求也就增加，肺的工作量驟增，從而危害肺的健康。

8.損傷免疫系統(tǒng)

一旦生氣，身體會制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的“皮質(zhì)固醇”。它在身體內(nèi)積累過多會阻撓免疫細胞的運作，讓身體的抵抗力下降，甚至會讓免疫系統(tǒng)昏了頭去攻擊身體的正常細胞。

生氣了怎么辦

生氣就是當一個人認為某種事物或現(xiàn)象違背了他內(nèi)心的準則或信念時產(chǎn)生的一種情緒體驗。

我們每個人都有自己的信念系統(tǒng)和價值系統(tǒng)。比如說我認為怎么樣才是對的，別人應該怎么樣才是對的，我應該怎么樣才是對的等等，一旦別人或自己的一些行為違背了這些標準，我們就會不高興和生氣。

這么看來生氣是必然的了，確實如此。只不過生氣也有輕重之分，也有難易之分。

一個人如果他的標準越寬容他就越難生氣，所謂你的胸懷的大小決定于你生氣事情的大小。

動不動就生氣的人，是因為他的信念系統(tǒng)和價值系統(tǒng)認同的范圍太窄，所以別人或他自己的一些行為很容易觸犯他的準則，使他不高興，于是生氣。

其實別人可能根本就沒有做錯什么。當然別人做沒做錯也正是根據(jù)他的信念系統(tǒng)來評估的，所以別人的對錯也沒有客觀標準，完全在于接受方的評價。

其實還有一點，就是不容易生氣的人除了擁有比較寬容的信念系統(tǒng)以外，他還有一條直接避免生氣的信念，那就是同理心，即將心比心。雖然他不贊同別人的意見或行為。

但他能理解，如果能做到這一點，生氣的次數(shù)大概要減少80%。還有一條信念就是，可以將生氣壓到最低限度。那就是當別人的行為你不能贊同，也不能表示理解，可以說你認定他完全錯誤，這時候告誡自己，生氣就是拿別人的錯誤來懲罰自己，生氣是不養(yǎng)生的做法之一。

有了這一條，你想生氣都難了。所以還是那句行話：生氣是一種態(tài)度，是一種選擇，全在乎你愿不愿意，不關別人的事。千萬別說是誰惹了你，是誰令你生氣，生氣完全是你自己要的，自己選的

女人生氣的9大危害

1、長色斑

生氣時，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問題。

建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，把毒素排出體外，具有美容整形的效果哦。

2、傷肝

生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內(nèi)的毒素相應增加。

建議：生氣時喝杯水。水能促進體內(nèi)的游離脂肪酸排出，減小毒性。

3、傷害子宮、乳腺

男人生氣傷肝，女人生氣傷乳腺和子宮。乳腺走脾胃系統(tǒng)，子宮走肝。氣上升，會傷到乳腺，下沉就傷子宮。

建議：想要生氣時先深呼吸，或做其它事情轉(zhuǎn)移注意力。

4、傷內(nèi)分泌

生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引發(fā)甲亢。女性經(jīng)常生氣還會直接影響月經(jīng)周期的紊亂，讓人苦不堪言;更有甚者，導致更年期的提前！

建議：放松坐下，閉眼，做深吸氣。

5、傷肺

情緒沖動時，呼吸就會急促，甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放松和休息，從而危害肺的健康。

建議：專注、深而緩慢地呼吸5次，讓肺泡得到休息。

6、腦細胞衰老加速

大量血液涌向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞于一劑“毒藥”。

建議：同上一條建議。

7、胃潰瘍

生氣會引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴重時還會引起胃潰瘍。

建議：每天多按摩胃部，緩解不適，具有養(yǎng)生效果。

8、心肌缺氧

大量的血液沖向大腦和面部，會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規(guī)律，也就更致命。

建議：盡量微笑，并回憶愉快的事，可以令心臟跳動恢復節(jié)奏，血液流動趨于均勻。

9、損傷免疫系統(tǒng)

生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)固醇。這種物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過多，就會阻礙免疫細胞的運作，讓身體的抵抗力下降。

建議：回憶自己做過的好事，盡量平和心態(tài)。

女人生氣的壞處九大器官齊傷身

1、皮膚

生氣時，大腦血液中增加的毒素，會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問題。

2、子宮、乳腺

男人生氣傷肝，女人生氣傷乳腺和子宮。乳腺走脾胃系統(tǒng)，子宮走肝。氣上升，會傷到乳腺，下沉就傷子宮，容易流產(chǎn)。

3、甲狀腺

老生氣會使甲狀腺功能失調(diào)，發(fā)生甲狀腺機能亢進。

4、大腦

大量血液涌向大腦，腦血管壓力增加，此時血液中含有毒素最多，進一步加速了腦部的衰老。

5、肺

女性情緒沖動時，呼吸會急促，甚至出現(xiàn)過度換氣現(xiàn)象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，得不到應有的放松，從而危害肺健康。

6、胃

生氣會引起交感神經(jīng)興奮，直接作用于心臟和血管，使胃腸血流量減少，蠕動減慢，嚴重時會引起胃潰瘍。

7、心臟

大量的血液沖向大腦和面部，會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺血。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規(guī)律，引發(fā)疾病，導致腎虛。

8、肝

生氣時人體會分泌兒茶酚胺，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內(nèi)的毒素相應增加。

如何防止生氣

深呼吸

當我們生氣的時候，呼吸會變得急促，這時，可以讓自己深呼吸，吸氣 4-5 秒鐘，然后呼氣 6-7 秒鐘。這會幫助增加血液中的氧氣，并排出多于的二氧化碳，因此會使你更能清醒地思考當前的問題。

找出你生氣的原因

要知道自己為什么而生氣。大部分時候，你也不知道生氣的確切原因。

從旁人的角度去看你現(xiàn)在遇到的問題

小心自己的思想被憤怒所蒙蔽，俗話說：“當局者迷，旁觀者清”。試著從旁人的角度考慮你所處的情形，然后再下結(jié)論不遲。

考慮后果

考慮一下由于你的生氣，對他人造成的影響。這會擾亂他的情緒，讓他心煩和害怕，或許會對周圍的人也產(chǎn)生影響。

讓自己冷靜，轉(zhuǎn)移注意力

數(shù)數(shù)法。從 10 到 1 數(shù)數(shù)，直到你冷靜下來;呼吸法。短吸氣，長呼氣。然后長吸氣，短呼氣。如此反復，具有養(yǎng)生的效果。

緩一緩

說服自己離開，或者把這當作比賽，告訴自己：“時間到了！”，緩一緩再說。

自我培養(yǎng)

平時注意培養(yǎng)自己的興趣，例如：書畫、讀書、鍛煉等等，讓自己喜歡做某件事情。

愛生活

“人生在世，過眼云煙”。生氣的時候，問問自己這么做是否值得，是否有必要讓大家都不好受，生活中還有很多事情需要你去做。

生活中如何避免生氣

1.心里有不愉快的事，不要獨自琢磨

心理學研究表明，當人的心理處于壓抑、煩惱和不快時，需要向人傾訴。有節(jié)制的發(fā)泄，把悶在心里的苦惱統(tǒng)統(tǒng)倒出來，這是保持心理健康所必須的。許多愛生氣的人以為把不愉快的事情說出來會對自己不利，因而，即使對父母和最親密的朋友都不愿傾吐自己的苦衷，而獨自關在狹隘的感情圈子里冥想苦思。這怎么能不生氣呢？俗話說，快樂有人分享是更大的快樂，痛苦有人分擔就可以減輕痛苦。因此，如果你要生氣的話，不妨找個親朋好友，乃至陌生人談談，這大有益處。像日本的一些公司，就專門設置了老板的模擬像，供不滿的職員們發(fā)泄。

2.學會暫時排遣自己的煩惱

轉(zhuǎn)移注意力是避免愛生氣的良藥。一般來說，人無緣無故地生悶氣是很少的，大都是有一定的情景和緣由的，再加上自己又不能及時地從生氣的情景和思考中擺脫出來，這樣就加劇了心緒的惡化。在生氣時，如果能夠轉(zhuǎn)移自己的注意力，把心思集中到自己感興趣的工作、學習或娛樂中去，那么，還有什么“氣”可生呢？因此愛生氣的人，一旦遇上可能會控制不住的事情，應馬上轉(zhuǎn)移注意力，離開它，把身心投入到其他的事情上去，這不失為一個好方法。

3.需要讓步

許多愛生氣的人總是固執(zhí)己見、任性，難以傾聽、尊重別人的意見和觀點，缺乏足夠的自我批評的精神。因此，愛生氣的人需要學會合理的讓步，這不僅對事情的發(fā)展和問題的解決有益處，而且也會贏得別人的好感和愛戴，最終使生氣的誘因蕩然無存。學會讓步首先要拓寬心理容量，使自己有良好的修養(yǎng)和博大的胸懷。博大的胸懷來自于遠大的理想和抱負。對于那些微不足道的瑣事，根本沒有必要花時間去爭論、去糾纏，也就沒有必要固執(zhí)己見，爭強好勝。讓對方勝利了又怎么樣呢？

這無妨對理想和事業(yè)的追求。其次要加強文化知識的修養(yǎng)，培養(yǎng)高尚的人生情趣，使心靈不斷凈化，克服任性、固執(zhí)的脾氣。最后還要注意在生活上培養(yǎng)容人之量。如果沒有一點容人之量，生活中也許會有生不完的氣。

4.不要認為自己在所有方面都最高明

有些愛生氣的人就是害怕自己不如別人，想突出自己的努力和成就，但獲得的往往都是痛心的失敗，導致煩惱、不滿、生悶氣。這是沒有必要的，這是不養(yǎng)生的做法之一。因為，我們每個人的才智都是有限的，在一二個方面取得成就已經(jīng)很不容易了，其他方面的成績不低于一般水平也就可以了，何必處處要顯示自己的高明呢？

5種方法避免生氣

1、躲避法

在生活中遇到別人的刺激時，就盡量避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。

2、轉(zhuǎn)移法

當生氣時，有意識地聽聽音樂，逗逗孩子玩等，這是積極的接受另一種刺激，即轉(zhuǎn)移大腦興奮點的制怒方法。

3、主動釋放法

把腦中的不平和憤怒向認為適合的人全盤托出，平時與人相處不可能不產(chǎn)生意見、隔閡，經(jīng)常交換意見，把話說清楚，也是平怒和增強團結(jié)的方法。

4、意識控制法

是以自己的道德修養(yǎng)、知識水平使憤怒情緒難以發(fā)生或降低強度。以自己的內(nèi)部語言為媒介，如在生氣時心中反復默念 “別生氣”“不該發(fā)火”等等。常會收到一定的養(yǎng)生效果。

5、升華法

把怒氣化為從事科學、文化、藝術、體育等活動的力量。司馬遷說：“文王拘而做《周易》;仲尼厄而作《春秋》……詩三百篇，大抵圣賢發(fā)怒之所為也”。就是升華的典型例證。

所謂的不生氣并不是指把怒氣強壓在心頭不發(fā)出來，而是通過其它的方式將其正確地釋放出來。這樣才能真正地保持心理和身體的健康。