辦公室是個(gè)魚龍混雜的地方，女性朋友們除了要防辦公室斗爭(zhēng)之外更要防男色狼。今天小編就為你介紹女性們?cè)谵k公室不宜做的7個(gè)動(dòng)作，下面就跟隨小編一起看看吧。

1、不要長時(shí)間蹲下找任何東西，萬一旁邊剛好有個(gè)無精打采的男性經(jīng)過，那就太不幸了

支招：箱子在地面上的話，可以拿到桌子上慢慢找。實(shí)在無法搬上來的，就要注意你蹲的姿勢(shì)了，并且注意時(shí)間不要太久。這個(gè)健康知識(shí)一定要牢記。

2、不要彎腰拿東西，否則旁邊那個(gè)剛好打個(gè)踉蹌的男士，就會(huì)成為你的噩夢(mèng)

支招：彎腰撿東西是不雅的，特別是穿短裙的時(shí)候。迅速交叉腿蹲下取東西并迅速起身的做法是比較聰明的。

3、不要爬到地上找東西，也許另一邊，一個(gè)男士也正好半蹲著在撿掉落在地上的文件

支招：這個(gè)動(dòng)作實(shí)在太不雅，你還是把箱子拉出來慢慢找吧。實(shí)在不行，你就找男士幫你拿好了。

4、再累也不要斜躺在椅子上，也許你在休息的時(shí)間里，隔壁桌男士的鋼筆正好掉落在桌子地下

支招：累了可以起來走走，或者趴在桌子上休息一下，記住，腳不要攤開伸直。

5、不要爬高去架子頂部拿東西，很難擔(dān)旁邊沒有人在翻架子最底層的東西

支招：穿短裙最忌諱的就是高度了，這樣做別說影子會(huì)被性騷擾，你本人也很容易走光。記住，把梯子側(cè)著擺就沒事了。

6、東西太高不要踮起腳去拿，你敢保證沒有人站在跟你差不多同一直線上嗎

支招：女生個(gè)子比男生小，你應(yīng)該認(rèn)為這是一種優(yōu)勢(shì)，因?yàn)槟憧梢悦皂樀卣腋咭稽c(diǎn)的人幫你拿。

7、想事情的時(shí)候，最好不要趴在桌子上，看，那邊有個(gè)男士本來在撿東西的，突然聽到有人叫喚就抬起頭來應(yīng)了一聲，也就是這一抬頭，你們兩個(gè)可能會(huì)成為笑柄→→→

支招：就算你有托著腮幫想事情的習(xí)慣，也不要趴在桌子上，建議你強(qiáng)制自己改掉壞習(xí)慣，想事情的時(shí)候不妨起來一邊踱步一邊想吧，還能緩解一下久坐的肢體疲勞呢。

健康小常識(shí) 辦公室如何減壓

腹式呼吸

腹式呼吸可以有效調(diào)理身體的緊張狀態(tài)，讓身體更加放松，當(dāng)感覺身體被壓力糾纏時(shí)，可以多嘗試腹式呼吸調(diào)整。具體做法：右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。吸氣時(shí)，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動(dòng)。呼氣時(shí)，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動(dòng);

按摩穴位

在感覺壓力很大、急躁焦慮的時(shí)候，可以自己按摩一些養(yǎng)心安神的穴位。比如按摩內(nèi)關(guān)穴可改善心焦氣急，太沖穴可改善憂郁，三陰交穴可釋放壓力。

午休時(shí)間冥想十分鐘

冥想是意識(shí)停止一切對(duì)外活動(dòng)，而達(dá)到忘我境界的一種心 靈自律行為。找一個(gè)安靜的地方，進(jìn)入冥想狀態(tài)，使全身的肌肉、細(xì)胞以及血液循環(huán)等都緩慢下來，整個(gè)身心得到極大的放松。

涂鴉

把自己的壓力都轉(zhuǎn)變成畫面，釋放出來，畫自己想畫的一切東西?？梢园崖殘?chǎng)化成一個(gè)競(jìng)技場(chǎng)、把老板化成魔鬼，只要?jiǎng)e讓他發(fā)現(xiàn)就行了，畫完之后會(huì)心偷笑壓力全無。

減壓茶

用甘菊花50克，茉莉花50克，開水沖泡一分鐘，在感覺壓力很大的時(shí)候飲一杯，可以舒心安神。也可以在辦公室準(zhǔn)備紅茶，可以降低壓力水平。

香味減壓

一些純天然的植物精油芳香可以刺激或平撫人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，可有效舒緩神經(jīng)緊張心理壓力。因此，可以在辦公室準(zhǔn)備一個(gè)香囊或者一小瓶精油，在壓力很大的時(shí)候聞一聞，可以起到鎮(zhèn)靜凝神的作用。

減壓午餐→→→

當(dāng)工作壓力很大的時(shí)候，午餐一定要有針對(duì)性。比如可以多選用一些含有硒元素的食物，比如大蒜、魚類;富含維生素B的各種谷物也具有很好的減壓效果。同時(shí)，一杯冰咖啡也具有很好的寧神減壓作用。

健康養(yǎng)生 上班族如何保護(hù)胃

一日三餐定時(shí)定量

白領(lǐng)一族們最常見的就是加班加點(diǎn)，錯(cuò)過了飯點(diǎn)。這個(gè)習(xí)慣真是胃的大敵。雖說是人在江湖、身不由己。但是也應(yīng)該盡量避免。可以在抽屜里放一些小蛋糕之類的食物，在實(shí)在要錯(cuò)過飯點(diǎn)的時(shí)候，稍微墊下肚子，不要多吃，不要讓胃一直在那里“空轉(zhuǎn)”就行。同時(shí)胃最忌諱“暴飲暴食”，大家一聚會(huì)就沒有了“規(guī)矩”，把胃撐得“直翻白眼”，落下后遺癥。

戒掉夜宵

夜生活是很多白領(lǐng)一族的最愛，沒事也愛聚在一起吃個(gè)夜宵。但其實(shí)睡覺前2-3個(gè)小時(shí)吃東西很不容易消化，因?yàn)樵谒弋?dāng)中胃功能運(yùn)轉(zhuǎn)較弱，長時(shí)間消化不良也會(huì)影響胃功能。

咖啡、濃茶靠邊站

咖啡已經(jīng)成為很多白領(lǐng)們生活的一部分了，尤其很多人不吃早餐，直接喝咖啡，很容易引起“胃氣受傷”，從而影響胃功能的消化和吸收。所以即使要喝咖啡，也要在吃完早餐之后。早餐時(shí)最好喝一杯牛奶，可以在胃部形成一層保護(hù)膜，減少各種食物對(duì)胃粘膜的刺激。

少喝碳酸飲料

可樂等碳酸飲料因?yàn)榇碳ば院軓?qiáng)，對(duì)胃有一定的傷害，所以如果平日里就有小胃病的，在平時(shí)的三餐中應(yīng)該盡量少喝碳酸型飲料。

少吃油炸食物和腌制食物

因?yàn)檫@類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，同時(shí)這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，對(duì)胃部有隱形的刺激傷害

午餐之后散步十分鐘

很多白領(lǐng)從家里自己帶便當(dāng)?shù)絾挝蛔鳛槲绮?，吃完后就在辦公桌上休息一會(huì)，這是非常不好的習(xí)慣。白領(lǐng)一族還是應(yīng)該盡量選擇外出就餐，飯前飯后都可以有10分鐘左右的散步，可以有效促進(jìn)胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃功能。

總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對(duì)于不宜在辦公室做的7個(gè)動(dòng)作有所了解了吧，那么在之后的日常生活中，不妨多加注意下，辦公室畢竟是在家不能像我們平時(shí)那樣隨心而欲，小編希望本文的知識(shí)能夠幫助你。