4個(gè)刷牙的方法你不一定都知道
4個(gè)刷牙的方法你不一定都知道
4個(gè)刷牙的方法你不一定都知道
很多人刷牙時(shí)間都不太久，但是刷牙絕不是例行公事，據(jù)調(diào)查顯示，60.4%的人刷牙時(shí)間在1-2分鐘，23.8%的人不夠1分鐘，只有15.8%的人用時(shí)在兩分鐘以上。有專家表示，刷牙時(shí)間不夠長(zhǎng)，刷了也等于白刷。牙膏除有按摩清潔作用外，尚有殺菌和其它多種保健功能，牙膏與牙齒接觸不充分，接觸時(shí)間過短，將不能完全發(fā)揮其功能作用。所以每次刷牙時(shí)間最好在兩分鐘以上，使牙齒處在較高濃度的氟環(huán)境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。同時(shí)，正確的刷牙時(shí)間也要有好的刷牙習(xí)慣才能保持牙齒美觀：
1、牙刷挑選軟毛刷
軟毛牙刷可以輕輕滑動(dòng)你的牙齦組織，然后刷掉停留在那里的任何菌斑。如果這兒的斑塊沒有徹底清除，則會(huì)增加牙齦疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而選擇一個(gè)中等硬度或者太硬的牙刷，很難清潔掉牙齒間隙和隱蔽面的牙垢，清潔效果非但不好反而更容易引起蛀牙。且由于用力過度，還會(huì)導(dǎo)致牙齦出血、損傷甚至萎縮。
2、早晚刷牙
牙刷應(yīng)該是你的牙齒在睡覺前最后碰到的一樣?xùn)|西。睡覺前吃零食會(huì)顯著提高蛀牙風(fēng)險(xiǎn)。而早上刷牙同樣重要：當(dāng)你睡覺時(shí)，具有保護(hù)作用的唾液會(huì)分泌減慢，從而刺激口腔中的細(xì)菌繁殖得更快。通常而言，一天刷牙兩次，每次兩分鐘以上，確保在每個(gè)角落進(jìn)行清潔的時(shí)間有30秒。
3、定期更換牙刷
一把牙刷平均包含的細(xì)菌超過1000萬個(gè)，因此舊牙刷不能有效清除牙菌斑或者細(xì)菌。美國(guó)牙科協(xié)會(huì)建議，每3-4個(gè)月應(yīng)更換一次牙刷。如果你已經(jīng)生病了，一定要馬上換牙刷，因?yàn)樯厦鏆埩舻募?xì)菌和疾病病毒會(huì)依附在牙刷上，并再次感染你。
4、舌頭也要刷
舌頭也潛藏著大量的有害細(xì)菌。在舌背面和側(cè)面有許多微小的乳頭狀突起，食物和殘?jiān)茌p易卡在它們的縫隙中間。這也是為什么你每天都需要清洗舌頭的緣故。
