誰都不希望在性生活上做短跑健將，長跑冠軍才是最終目標。男人早泄，很容易影響夫妻的房事生活。其實影響性生活時間長短的原因有很多，比如性生活時間，體位，技巧等。>>>男女千萬不能親熱的七個時刻

只有在合適的時間采取了合適的性生活技巧，才能使夫妻生活真正的達到滿足與和諧。以下這10大性生活技巧，可以幫助男女快速延長性生活時間，盡多的享受銷魂時刻。

1、戒除不良嗜好 力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。

2、自信 要相信自己性機能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對中年人往往是至關重要的。

3、注重外表的年輕化 老年人追求年輕的情緒，會使機體也隨之年輕;相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。

4、飲食營養 適當多進些海味類食物，因海味含“鋅”多，對于增強性欲是有益的。

5、經常運動 慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機能興衰的“要害”在腰、足。健身專家推出了一套“愛愛鍛煉法”，每一個動作都能鍛煉愛愛時所需的肌肉。按照下列方法去做，你會感到身體舒適和精神愉悅，讓性交肌肉緊實有力。

6、欣賞美女 在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機能。

7、保持野心 要富有事業心，對工作布滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應該尋找一些能引起自己愛好的公共事務。

8、生活要幽默 幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。現代生活節奏加快，都市人工作壓力大，輕易發生身體機能衰退、亞健康的狀況。而同時人們又“飽暖思淫欲”，因此格外關注的是性功能的衰退。

9、心胸開闊 性格開朗，不為身邊區區瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑郁會導致陽痿。

10、營養劑 天天堅持服用含天然維生素E的食物，它可延緩身體衰老與性衰。

睡眠質量，與夫妻關系相關

“上床睡覺前別生氣，”這是美國人經常掛在嘴邊的一句俗話。美國研究人員在一項最新研究中發現，睡眠質量的確與夫妻關系密切相關。

美國亞利桑那州大學相關研究人員在日前舉行的一次專業會議上報告說，為了解夫妻關系對睡眠質量產生的影響，他們對29對沒有孩子的夫妻進行了跟蹤調查，要求這些夫妻連續7天記錄他們的睡眠情況以及他們在白天相處時是否融洽。

調查發現，如果夫妻在白天鬧別扭，雙方晚上的睡眠質量往往較差;相反，如果夫妻晚上睡眠不好，第二天夫妻的關系也會受到影響。不過，睡眠質量和夫妻關系相互間的影響在丈夫和妻子身上表現略有差別：更多的丈夫認為，晚上睡眠不好會影響第二天的夫妻關系;但更多的妻子則覺得，如果白天夫妻關系不好，晚上的睡眠肯定會受影響。

負責這項研究的心理學專家布蘭特·哈斯勒說，睡眠質量與夫妻關系相互作用，相互影響：好的夫妻關系會促進睡眠，而壞的睡眠會使緊張的夫妻關系進一步惡化。不管怎么說，夫妻應盡量避免因睡眠不好而使雙方之間的感情受到傷害。

不良習慣引發夫妻糖尿病

隨著糖尿病發生的低齡化趨勢，夫妻同時或者相繼患上糖尿病的現象正成為家庭健康新問題。專家提醒，擁有共同的不良生活習慣是出現“夫妻糖尿病”的主因，糖尿病雖然不傳染卻應警惕夫妻同患、家庭同患。

近年來，夫妻同患糖尿病的現象逐年增多，而且病患夫妻呈現年輕化趨勢。臨床研究發現，過去夫妻同患糖尿病的現象比較少見，即使有也都是老年夫妻，但近年來“夫妻糖尿病”患者尤其是年輕夫婦出現增加趨勢。

導致“夫妻糖尿病”的主因是夫妻擁有共同的不良生活習慣，每天生活在相同的環境下，吃、喝、活動等日常生活方式幾乎相同。尤其年輕夫妻，為圖方便，經常食用不良飲食和高油脂、高熱量食物，如吃一些油炸快餐和方便點心;或者因工作需要熬夜加班;工作壓力大造成情緒失衡，抑郁緊張;同時因為生活節奏快，工作繁忙，所以極少運動;夜生活和應酬的增多，導致暴飲暴食，吸煙飲酒過量……這些都是不良的生活習慣，且在夫妻之間容易相互影響，造成夫妻糖尿病的現象。

專家建議，為防范夫妻糖尿病和家庭糖尿病，人們應該盡量避免不良生活習慣，找機會增加運動量，在飲食健康方面要盡量平衡飲食，主食不要攝取過多，應多吃高蛋白、高纖維的食物和蔬菜水果，少食碳酸飲料、油炸食物。這樣做，既有利于已患糖尿病一方病情的穩定，也不會感染另一方形成相同的不良生活習慣，防治“夫妻糖尿病”的出現。

夫妻相小心夫妻病

“夫妻相”算是對恩愛夫妻的莫大褒獎。長期共同生活的夫妻，不僅在興趣愛好、生活習慣上相互影響，由于飲食起居、心理情緒等多方面的潛移默化，甚至在外貌、形體、舉止上也會出現諸多相似的地方，這便算得上是幸福生活的一大寫照了。

然而，月滿則虧，同樣的原因卻也導致“夫妻病”由一個陌生的詞匯變得越來越被人熟知，并引起了多方關注。

夫妻代謝病

近年來，夫妻同患糖尿病、心血管病、肥胖、脂肪肝和痛風等代謝性疾病者逐漸增多，可能與夫妻雙方具有共同的不良生活方式、相似的長期不合理膳食結構以及低運動量相關。

夫妻間的相互教育監督異常重要，拒絕“三高一低”(高能量、高脂肪、高蛋白、低纖維)的膳食結構并保持適當運動的習慣，不僅對預防糖尿病大有裨益，也將大大降低夫妻共患代謝性疾病的可能。

夫妻癌

我國夫妻雙方同時或先后患同一類癌癥的，多見于肺癌、腸癌和胃癌。這并非是少數偶然的巧合，當然也不是相互傳染的結果。而是因為癌癥的發生與環境因素、生活方式有密切關系。

夫妻生活的同一環境，可能潛在著相同的致病或致癌因素。如相互影響的不良情緒(如吵架、焦慮和抑郁心理)都將導致免疫力的降低，相同的不合理、易致癌的飲食習慣(喜食燒烤、油炸、腌菜、熏肉等食物)

以及共同長期居住污染環境(主動和被動吸煙、裝修材料和油漆的室內污染)等，都將導致同患癌癥的幾率增加。

夫妻胃腸疾病

導致胃炎和胃、十二指腸潰瘍的幽門螺桿菌，常通過碗筷、接吻等途徑以唾液或飛沫的方式傳染給配偶，導致對方感染。

目前多數家庭清洗筷子是整把搓洗，而患者的配偶也并不在意夫妻間的親密接觸。因此積極治療胃病、對碗筷進行消毒、接吻后漱口，都是預防該病的必要措施。此外，以腹痛、腹脹、腹瀉及便秘等胃腸功能紊亂為特征的腸易激綜合征也是常見的“夫妻病”

這主要與精神因素(焦慮、壓力、疲倦等)和不良生活習慣(喜辛辣食物、不吃蔬菜、少運動、飲水少和不按時排便等)相關。

夫妻傳染病

性病患者和嚴重皮膚病患者多能主動停止夫妻房事或親密接觸，而乙肝(特別是活動性肝炎)雖并未列為性傳播疾病，但卻仍可能通過性接觸而傳播。

故一些細節問題，如體液和生活用品導致的間接傳播不容忽視。除了避免接觸患方的體液外，對其使用過的餐具、毛巾、床被、浴缸都最好消毒，并分開使用，同時咨詢相關專家用藥預防，直至對方相關疾病痊愈或有明顯好轉。

事實上，“夫妻相”背后的“夫妻病”并不可怕，保持積極的心態，營造良好的生活環境模式，培養健康的飲食習慣，以及獲知一定的醫學科普知識，是遠離“夫妻病”的法寶。如此，“夫妻相”才能意味著幸福持久的婚姻和家庭。

老年夫妻也應同室而居

1、老年夫妻需要夜間監護許多危重急癥如腦溢血、心絞痛、心肌梗塞等，在夜間休息狀態下發病者屢見不鮮。

而腦血栓形成、心絞痛、某些心律失常等則更多在夜間入睡安靜狀態下發病。醫學上有一種被稱為“睡眠急死”的病癥，患者也是在睡眠過程中發病而死去的。

因而，老年夫妻間的夜間健康監護，是其他人無法替代的。

2、老年夫妻在精神上需要相互慰藉老年人情緒易出現波動。

特別是退休在家清閑之后。如果到了晚間夫妻又分室而居，就會逐漸產生孤獨感。孤獨可使老人變得抑郁、愁悶、煩躁、狹隘，這些心理狀態都會影響身心健康。在生活中最能體察對方生理和心理上所發生的微小變化的只有夫妻。

尤其是老夫老妻。老年人一般睡眠較少，夜間同床共枕，互相傾訴衷腸，這本身就是一種享受和樂趣。

3、老年夫妻同樣需要性愛美國一所大學的老年研究會專家說“我認為有無性生活是健康的一個因素。”

老年夫妻仍然保持著對性愛的需要，靠分居來回避和壓抑性要求是不妥當的。上了年紀的夫妻更要感激和尊重彼此的婚姻關系，更要珍惜性生活所帶來的歡樂。

根據體質和年齡的情況，保持適度的性生活，對于消除孤獨、抑郁、惆悵感，驅散各種憂愁情緒，振奮精神都大有裨益。

夫妻健身有益身心

健康是夫妻間對彼此的期許，如果兩人能經常一起運動，不但對健康有益，還能增進感情的交流。

一項最新的英國調查表明，夫妻共同健身益處多多。首先，兩人可以相互鼓勵，當一方動搖了想放棄，另一方會在身邊幫助打氣。其次，有一個人在旁邊看著，錯誤動作就會無處藏身，避免了許多“無用功”。最后，也是最關鍵的，夫妻共同健身可以增進雙方感情。

舞蹈是最佳的雙人運動之一。在舒緩的樂曲中，忘了煩躁。默契、謙讓，舞蹈中的原則何嘗不是夫妻間的相處之道。如果覺得跳舞受到條件限制，那就選擇健步吧。

健步能使全身骨骼、肌肉、韌帶都活動起來，并能調節內臟功能的平衡，促進正常的新陳代謝，尤其適合中老年人。

結語：現在人夫妻的生活逐漸的變少，上面已經寫出了很多的東西，大家一定要小心了，別讓自己的身體變得不健康起來，夫妻生活就要注意了，一個人不健康，另一個肯定也不健康，大家一定要小心了。