幾乎每個人都想要做世界上最長壽的人，但是長壽命可不是人人都有.但中醫學認為長壽有跡可尋，健康狀況如何全部反映在肢體上.想知道你是否能長命百歲？看看身體形態就知道哦~

長壽是人人的夢想，長壽的人有很多共同的特點，特別是肢體形態、生活環境、心理特征等。但是能否從肢體的形態看出此人會不會長壽呢？

古人還總結出觀察肢體和肢體運動的形態，可以反映出身體的健康情況，自然可以判斷性命的壽夭。四肢主要注意的是肌肉的情況，肌肉堅固發達之人，他的胸腹四肢肌肉突出明顯，肌肉成條成塊，堅實有力，面部輪廓多較明顯，行動敏捷有力。我們在長壽的老人調查中發現，不管歲月帶給他們多少滄桑，多少皺紋，但是他們面部的骨骼仍然是高高隆起，分部均勻。特別是最后的一張照片上的那位101歲的老人，羞于照相，從而快速地想用手來遮臉的動作，可以看出她手臂的肌肉是有力的，面部表情是自如的、柔和的，特別是大腦對情感(害羞)和動作(遮掩)的協調指揮是到位的，讓人感到了生命的活力依然在她身上跳躍著。>>>長壽的方法 10個方法讓你活得更長久

肌肉柔弱之人，則胸肌、腹肌、手臂、下肢等處，肌肉小而薄弱，舉止文弱。中醫學認為：脾主肌肉。肌肉的堅實柔弱，可以反映人的脾胃功能和平素體質強弱。肌肉堅實發達者，提示其脾胃功能多較健全，平素經常進行體格鍛煉，身體壯實，不易為邪氣所侵。即使患病，病情亦多較淺。反之，肌肉弱小不固者，提示其人平素缺乏體育鍛煉，脾胃功能不健，體質較弱，易為邪氣所傷。

《素問·脈要精微論》對動態望診的臨床運用作了形象具體的描述，指出：

頭者，精明之府，頭傾視深，精神將奪矣。背者，胸中之府，背曲肩隨，府將壞矣。腰者，腎之府，轉搖不利，腎將憊矣。膝者，筋之府，屈伸不能，行則僂附，筋將憊矣。骨者，髓之府，不能久立，行則振掉，骨將憊矣。得強則生，失強則死。

注釋：頭里藏住著人的智慧，如果頭不正，而且抬頭無力，看東西要低頭貼在紙上的樣子，是精神要失去了。背是胸內心和肺兩個重要臟器的城廓，背彎曲，呼吸的時候，肩隨著背抬起，是城廓要壞了，那么，心、肺靠什么保護呢？心肺功能必然受到影響。腰是腎的城廓，腰搖轉活動不利，表示腎損害了。雙膝是體現了筋的功能，雙膝不能自如地伸直彎曲，走路歪歪拐拐，表示筋的功能受到損害。骨是脊髓神經的城廓，人不能長久地站立，一行動就身體晃動或者顫抖，是骨的功能沒有了。以上這些功能如果強健，人就能夠生存，如果這些功能虛弱，人就會死去。>>>如何長壽 中醫摩腹幫你益壽延年

頸項與長壽

頸項：前為頸，后為項。任脈行于前之正中，而統諸陰;督脈行于后之正中，而統諸陽。手足三陽經并行兩側，故與諸臟腑息息相關。頸項上有六條陽經通過，而水谷飲食又通過它下到胃中，所以頸被稱為“棟梁”，因為它在上扶著人的頭，為“棟”，在下統領四肢的活動，為“梁”。胖人的頸項應該短，瘦人的頸項應該長。

頸后有皮如絳者主壽。

——摘自《太乙照神·經論頸》

注釋：在背部的脖子稱頸后。在頸后有像絲緞一樣的一條皺皮或兩條皺皮的人能夠長壽。也有一種說法：有一條者，孤獨而長壽;有兩條者，夫妻偕老。不論是否牽強附會，總之，頸后有皺皮，是健康長壽的指征。

那么，如何護理我們的頸項呢？早晨起床后，平穩吸氣后坐正，先搓熱兩手按在頸項上，盡量揚起面朝上看，用手盡量托舉脖子，做3～4次，可以使人精和血通暢，不受風寒的侵襲。

現在患頸椎骨質增生的人越來越多了，包括我自己，由于長時間地坐在電腦前寫作，過早地出現了頸椎骨質增生，有時脖子疼痛得不能繼續工作，我就是采用這種使勁仰面朝上看的方式，作為寫作中的課間操，收到了很好的效果，我想這樣肯定也能夠同時壓出項后的皺褶來，沒準還是三條呢！

胸背與長壽

“胸膈之上，心肺之部也;脅肋之間，肝膽之部也;夫背者，胸中之府;其中行乃督脈之所行，太陽行其旁。”是說在胸廓內，上藏有心臟和肺，下面的兩旁是肝膽。而背是胸的城廓，督脈從正中行過，太陽膀胱經行在兩旁。胸多稱胸廓，是指腰以上及頸以下的部位，主要由胸、肋骨及肌肉組織等組成。正常人的胸廓兩側對稱，呈扁平圓桶狀，左右較前后徑大。我們是靠胸背來支撐身體的，所以觀察胸背的豐滿或塌陷，可以看出內臟氣血的強弱，古人認為脊背成坑的人是不會長壽的。

背圓厚如團，富貴壽長。

——摘自《太乙照神經·論背》

注釋：背的形狀像圓厚的面團一樣的人長壽。

背三甲成者，貴而壽。

——摘自《神相全編·論背》

后分為三關，又叫三甲，腦后叫“玉枕關”，夾脊叫“轆轤關”，尾椎骨到陰部叫“尾閭關”，這三關的皮肉豐滿，沒有凹陷的人長壽。>>>長壽秘訣是什么 乾隆長壽秘方

背肉高厚者壽。

——摘自《太乙照神經·壽相格》

注釋：背上的肉高起豐厚的人長壽。

胸堂平闊者壽。

——摘自《太乙照神經·壽相格》

注釋：胸部寬長平厚的人長壽。

古人認為，胸是藏有萬事的機關，是神的宮廷，所以它應該寬博，厚平，廣闊，胸若是廣闊，才能神藏而氣壯，若是淺窄，就會神露而不安，沒有收容之地，所以判斷神的安否，決定壽命。

臍、腰、腹與長壽

古人認為，臍是全身筋脈的根源，六腑(胃-脾之腑、膽-肝之腑、大腸-肺之腑、小腸-心之腑、膀胱-腎之腑、三焦-心包之腑)的總領機關，六腑運化功能的好壞，可以通過觀察臍的形狀分析出來。

臍寬大向上者壽而宏量。

——摘自《太乙照神經·論臍》

注釋：肚臍眼深而且寬大，并朝向上方(胸部)的人，長壽而且氣量大。>>>泡腳的好處 男人健康長壽全靠它

我在臨床上的經驗是：判斷嬰兒的健康狀況，一定要看他的肚臍，肚臍眼兒深、大、顏色發褐色的嬰兒，健康無病，能吃、能拉、能玩兒、能睡。如果消化不良的嬰兒，腹內脹氣，他會吐奶、哭鬧、煩躁不安。如果是肚臍眼兒上突的，可以用消食通氣的藥物，如果是肚臍眼兒松軟下塌的，盡管腹內脹氣，他會吐奶、哭鬧、煩躁不安，不能用通氣的方法，應該補氣消食。這就是通過觀察肚臍眼兒判斷六腑的氣運虛實、指導治療的經驗。

成年人的肚臍眼兒也會因體內臟器的變化發生形態上的變化，例如：慢性肝膽疾病的人，肚臍眼兒會向肝膽方向偏斜。而腸黏連的人，肚臍眼兒會向黏連方向偏斜。肚子上做過手術的人，肚臍眼兒會向疤痕方向偏斜。中年人的肚臍眼兒深，隨著年齡的增長，越老越會淺，如果老年人的肚臍眼兒依然又深又大，那么他一定是健康的。所以經常揉按自己的肚臍眼兒，是可以增進健康的。我在臨床上，就經常根據病人的病情，采用中藥做餅，放在肚臍眼兒上用艾熏烤，達到治療疾病的目的，很受病家的歡迎。

古人認為：腰是腹的靠山，就好像物體的安穩與否要看它背靠的山體是否安全一樣，腹內臟器的盛衰，要靠著腰是否有力堅固決定。如果腰又平又方的話，腎就應該又堅又厚。

腰硬直端方，富貴有壽。

——摘自《太乙照神經·論腰》

注釋：腰部硬朗，端直呈方形的人長壽。

我臨床上發現，判斷一個人的腰腎的功能強弱，只要看看病人腳上的鞋跟就可知道，鞋跟的磨損程度，透露出腰腎健康的信息，一只鞋磨損厲害，一只鞋磨損輕，說明他在走路時的重力分布不均。為什么分布不均呢？因為一邊的腰肌無力，拉不動大腿的肌肉，當然腳也就落地無力，鞋也就磨損得小，而另一側，由于腰肌正常，自然另一只腳走路的摩擦力就大于對側，所以鞋跟的磨損就比對側大了。

脈息與長壽

中醫重視對于長壽之人的脈象的觀察，通過食指、中指、無名指三指舉按在手腕橈動脈處，有輕有重的切脈方法，來辨別寸、關、尺三部的浮、中、沉脈象，可以察知人體各個部位的健康與疾病狀況，當然可以觀察出長壽的規律。摸脈的方法，也被一般人或者其它醫學認為是最神秘的技能了，病人習慣于根據脈摸的準與不準，來判斷醫生水平的高低，其實，各種疾病的脈搏搏動是有規律性的，中醫就是掌握了這種規律，熟能生巧而已。所以《黃帝內經》有“望而知之謂之神，聞而知之謂之圣，問而知之謂之工，切而知之謂之巧”的說法，這里的“切”，就是摸脈，又叫切脈，中醫老祖宗不認為切脈有什么神秘，只是技巧高低而已。真正的神秘之處在于“一望就知”的能力，本書所教給你的就是這種“望而知之”的技能。

老年人兩尺脈長而滑實多長壽

——摘自《素問·脈要精微論》

注釋：長脈是指：脈在手下的感覺跳動很有力，脈的跳動前超過食指，后過于無名指，古人形容說：“長則氣治”，“氣血旺盛，精氣盛滿，脈氣盈余，故搏擊之勢過于本位。”可見到長而柔和之脈，為強壯之象征。所以長脈是氣血充盛，氣機調暢的反映。>>>如何健康長壽 中醫拍打經絡讓你活到99

關于這種脈象如果在人到七十歲以后出現，脈長并跳動有力，表示這個人是個長壽之人，只要保健得當，必能壽達九十歲以上。但是注意，如果長而弦，就好像在指下有一條硬筋在滾動，不是長壽之脈，而是高血壓動脈硬化，要囑咐其人防中風了。長壽的脈是長而柔軟，綿綿不斷，指下的感覺是平穩緩慢的。

男子左手為主左腎，主一生壽夭……此脈沉而有力，往來息勻，分明異乎常生者，非病脈也，主平生顯貴……應一身之根基，兼審壽數。

——摘自明朝·彭用光《太素脈訣》

注釋：男子的左手脈象代表左腎，可以反映一生的壽命或者短壽，這個脈如果沉而有力，隨呼吸均勻平穩地搏動，和平常人不同，好像不正常，其實這不是有病，通過它反映出一身的氣血的根基，可以知道這個人的壽命。

婦人女子之脈，當緩勻而洪潤，沉中得滑，尺中大如珠而得沉實不浮者，乃為貴而有子富而有壽。

——摘自 明朝·彭用光《太素脈訣》

注釋：婦女的脈搏應當緩慢、均勻而且有洪大的脈象，雖然屬于沉脈，但是脈在手下滑滾，特別是在無名指下的脈搏的跳動，好像按在深藏的一個滾動的珠子上的人，生育力旺盛并且長壽。

由于先天遺傳和后天鍛煉養護的不同，人們的健康狀況乃至壽命長短的差異是客觀存在的，這種差異常常通過人們的若干外部表征透露出來，這些表征在多大程度上影響壽夭，還有待于更深一步的驗證，這里提供明朝朱權《壽域神方》中關于壽夭的觀點，作為參考。>>>吃什么能長壽 10平民食物讓你延年益壽

山根隆起，有梁而不斷，印堂光明如鏡，耳厚而堅，耳中有毫，兩耳紅白，眉長過眼，眉有伴白，項下有條痕，人中分明，長而掩齒，法令過于承漿，地閣高起，胸前肉厚而潤，形如龜形，瘦不露骨，肥不露肉，神色清爽，聲音清圓，次數者，壽考之相也。

骨為陽，肉為陰，不宜骨聳，面皮虛薄，急如繃鼓，人中短促，其紋不明，人中淺狹而斜，人中短而露齒，唇向上吊，上唇高厚，法令不分，耳小而薄，雙睛斗露，神昏氣雜，肥人項短，赤脈貫睛，巨骨卓起，肥人乍瘦，瘦人乍肥，色如塵埃，目無光彩，神色如醉，聲音破散，睛黃脈赤斗露，眉毛如釘，眉生兩樣，男忌女相，面光細白。女忌面如羊脂，又忌眼闊，此數者，夭亡之相也。

作者在這里特別提醒讀者注意的是：人在體力、智力、精力、心理、性格上的千差萬別，不是造成吉兇壽夭的絕對因素。古人的這些觀點也只是表示了一種趨勢或者說是一種可能性，可能性絕非必然因素。任何事物的發展過程中都充滿著轉機，而產生轉機的根本就外部而言，在于環境、機遇，特別是社會條件。就內部而言則在于主觀努力。如果你對古人的觀察，做為可能性看待，自然不失其參考、探討的價值，如果你把它當成必然性看待，就很可能陷入宿命論的泥沼而不能自拔。不可不慎！

做最長壽的人 長壽的方法

一、多喝茶

茶葉是中國人最為獨特的飲食元素，也是世界公認的最健康飲料之一。據分析，茶葉中含有300多種化學成分，如蛋白質、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養及藥用物質。

據日本靜岡縣的調查，發現茶區特別是綠茶產地，癌癥的發病率和死亡率，明顯比其他地方要低。現在基本弄清，茶葉中的抗癌成分，主要是兒茶素;這種成分，在綠茶中約含15%-20%。此外，茶葉中所含的維生素C和E，也具一定的抗癌輔助效用。>>>7百歲老人 長壽方

二、多吃魚

魚肉鮮嫩好咀嚼，華盛頓大學退伍軍人醫藥中心研究結果顯示，每周至少吃一次鮭魚，可使老年人心臟病死亡率下降44%，女性每月吃1到3次魚，可使中風幾率減少7%，每周吃5次魚，可減少中風幾率50%。因此我們日常飲食中，一定要多吃魚，尤其是深海魚。

三、多吃食用菌

食用菌具有高蛋白質，低脂肪，低熱量的特點，還含有豐富的維生素、礦物質和人體必需氨基酸。具有健腦、增強免疫力、開胃健脾、保肝補腎等作用。食用菌種類很多，主要分為“菇”、“菌”、“耳”等。

四、多喝水

進入老年，人體的水分會逐漸減少，甚至比年輕時減少30%到40%，因此人們，尤其是老年人要有意識的多喝水，一天至少喝800毫升水。當然，患有腎功能不全及青光眼等疾病的老年人要嚴格控制飲水量。>>>想長壽多與少要掌控 22秘方讓你活似神仙

五、多喝湯

“飯前先喝湯，勝過良藥方”還是有一定道理的，飯前喝湯可以給消化道“潤滑”，使食物順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。但切記不要吃湯泡飯，這會造成食物的囫圇咽下，增加腸胃負擔。

結語：健康的生活離不開科學的生活和飲食習慣，多吃健康食物、正常起居對身體都能起到調節作用.而不想年輕輕的就百病纏身也要注意多鍛煉，只有這幾者相結合才能延年益壽哦~