端午節(jié)養(yǎng)生 中醫(yī)揭秘端午風(fēng)俗中養(yǎng)生秘訣

端午民俗1：插艾葉

“清明插柳，端午插艾”。在我國許多地區(qū)，端午節(jié)都有懸掛艾葉的習(xí)俗。用艾葉煮水洗澡、喝艾葉酒、燒艾葉等也是端午習(xí)俗的一部分。

中醫(yī)解讀：溫經(jīng)通絡(luò)，適合經(jīng)后女性

艾是中國人最早認(rèn)識的藥用植物之一，戰(zhàn)國時《孟子》一書中就有“七年之病，求三年之艾”的記載。艾葉有溫經(jīng)通絡(luò)、散寒解表的作用，對產(chǎn)后、經(jīng)后或因身體虛弱的女性有很好的溫補(bǔ)作用。

艾葉不僅可以吃，還可以用來進(jìn)行艾灸。艾灸可起到調(diào)補(bǔ)陰陽的作用，達(dá)到不溫不泄、不寒不燥的目的。

食療推薦：吃艾餅艾糍、喝艾葉粥

艾葉可以做成很多不同的食品，除了傳統(tǒng)的艾餅、艾糍外，還可與元肉、杞子、淮山、茯苓等食材進(jìn)行配伍，在溫補(bǔ)的同時起到健脾祛濕的效果。

月經(jīng)結(jié)束后的女性，可以試試艾葉紅糖水、艾葉煮雞蛋;如果體內(nèi)濕熱較重，則可將艾葉搭配一些具清熱作用的藥材，比如紅豆、綠豆、薏米等，一起煲粥、煮飯或調(diào)制成飲品。

端午民俗2：洗香茅澡

用香茅、青蒿、龍船花等煮水給小孩洗澡是一些地區(qū)的端午傳統(tǒng)。在越南，人們在端午節(jié)吃粽子時，還會配著香茅制成的醬、香茅煮的湯一起吃。

中醫(yī)解讀：醒神通竅、干爽肌膚

中醫(yī)認(rèn)為，初夏的濕氣容易蒙蔽人的清竅，使人昏昏欲睡、沒有精神，而香茅等芳香化濕類藥物具有醒神通竅的作用，能使人感到神清氣爽。如果在洗澡時放點(diǎn)香茅，不僅香氣四溢，而且洗完后人的皮膚會感覺很干爽，連出汗都變少了。

除了香茅、艾葉外，青蒿、龍船花、柚子葉同樣可以在端午節(jié)用來煮水洗澡。呂雄介紹，青蒿的作用以清熱解毒為主，對肝炎、膽囊炎或血液疾病引起的黃疸有清熱退黃的效果。龍船花則有清熱、利膽、化濕的作用。

食療推薦：吃香茅醬、喝香茅湯

新鮮的上等香茅榨汁后可與海鮮等一起制成味道鮮美的蘸醬，吃粽子時蘸著香茅醬一起吃，別有一番風(fēng)味。在煲肉湯、骨頭湯時也可放入適量新鮮的香茅，能增加湯的香味，促進(jìn)人的食欲。此外，香茅烘干后也可制成粉劑，作為調(diào)料使用。

端午民俗3：佩香囊

用菖蒲、佩蘭、藿香等香草制成漂亮的香囊，戴在孩子胸前，不僅散發(fā)出沁人心脾的香氣，傳說還有避邪驅(qū)瘟的作用。

中醫(yī)解讀：清熱解毒，可治暑天感冒

菖蒲、佩蘭、藿香都有清熱解毒的功效，將它們制成香囊只是一種用法，其實(shí)廣東的涼茶大部分也都含有這些藥材，都是非常好的解暑祛濕藥。

提醒：過敏體質(zhì)應(yīng)慎用

芳香化濕類藥物并非人人都適用。有過敏體質(zhì)的人、孕婦、體質(zhì)虛弱的人或濕熱特別重、舌苔黃厚、大便粘膩的人，都應(yīng)慎用。

端午民俗4：抹雄黃

在我國江浙一帶，端午節(jié)有喝、灑雄黃酒，在小孩臉上涂抹雄黃的風(fēng)俗。民間認(rèn)為，雄黃酒能驅(qū)五毒，即蜈蚣、蜘蛛、蟾蜍、青蛇、蝎子。

中醫(yī)解讀：氣味濃厚可驅(qū)毒

雄黃其實(shí)是硫磺的一種，有清熱解毒的作用。由于氣味濃厚，因此也有一定的驅(qū)蟲效果。

提醒：使用劑量必須非常少

普通人不能亂用雄黃，只有身體特別壯實(shí)、火氣特別重的人，或者病情確實(shí)需要的人，才可以用來瀉火，達(dá)到“以毒攻毒”的目的。在使用雄黃時，劑量也必須用很少。