手指經絡按摩養生法

中醫學里的手指是五臟的陰晴表，手指對應著不同五臟六腑，今天小編帶大家一起去看看手指的經絡按摩法，看下手指的按摩方法都有哪些？

中醫認為，五個手指的指尖各有經穴，分別對應不同的內臟。從小手指開始，將指甲根部捏住，然后用力壓并轉動，如果指尖感到特別疼痛，表示與此經穴相關的臟器可能有問題。通過中醫按摩養生療法，可起到防病祛病、養生保健的功效。

拇指疼痛：拇指中的少商經穴，與肺息息相關。如肺有疾患壓這個部位時，會疼得跳起來。

食指疼痛：食指上有與大腸相關的商陽穴，有便秘現象而壓這個手指深感疼痛者，大腸可能有題目。

中指疼痛：中指上有一個中沖穴，位于包圍心臟的心包經上，因炎熱以致心臟受不了時，這里會感到疼痛。

無名指疼痛：可能是喉痛或頭痛。在無名指的三焦經上有一個關沖穴，感冒發熱時揉此部位即可。

小指疼痛：是心臟或小腸有毛病。靠無名指一側的小指指尖有少沖穴，另一側有少澤穴。少沖與心臟有密切關系，所以心臟病發作時，用力按壓小指指尖，可使發作緩和些，少澤是小腸的經穴，小腸情況不佳時，可用力按壓此指尖。

在揉捏中，假如發覺疼痛的部位，即便是稍微疼痛，也和那個手指的穴位有關聯，表示所屬的某部位不正常了，此時，需要把那疼痛的手指仔細的揉搓，以促使疾患盡速好轉。不僅是兩手如此，也要以相應要領天天揉捏一番雙腳。要養成揉揉手、捏捏腳的習慣，久而久之，必可促進血液循環使內臟尤其是心臟更為健康。

五指按摩防病治病

按摩拇指：可緩解心臟疾病，過敏性皮炎，脫發，喉嚨痛。

按摩食指：可緩解便秘，食欲不振，胃痛，慢性胃炎。

按摩中指：可緩解肝臟疾患，疲勞，食欲旺盛，耳鳴，頭暈。

按摩無名指：可緩解感冒，咽喉疼痛，頭痛，尿頻，汗多，宮寒。

按摩小指：可緩解肩痛，腰痛，月經不調，視疲勞，肥胖，失眠。

手指按摩養生方法

1.先按摩左手。右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側，感覺疼時再堅持10秒鐘。

2.右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指，用力按壓，堅持3秒鐘。

3.換右手按摩，方法相同。

4.按摩的力道。對多數穴位和反射區來說，不痛不會有效果，所以需要刺激強一點，痛感重一點。但用力也不可過重，只要有明顯的痛感就行了。按摩時，用力要先輕后重，逐漸增加力量，到能接受的最大限度為止。

5.按摩的順序。按摩時男性先左手，后右手;女性相反，先右手，后左手。如沒有足夠的時間，只要按摩一只手上的穴位就可以了。

瑜伽養生法：手指動一動 消除酸痛疲勞

單純活動手指，就可以有全身瑜伽的效果？！

由于長期辦公室性質工作導致肩膀酸痛及腰部疼痛的人群不斷增加，同時辦公室長期處于空調低溫環境，女性體寒癥狀也不斷加劇。

(1)頸部慢慢的向后仰，記住自己能看到的最后方的天棚位置。

(2)右手由左手中指根部拉伸整個中指，充分的延展中指筋骨。

(3)右手握住左手中指指尖位置，然后向下彎曲中指，盡量使中指反方向向手背方向靠近。圖2-3同樣原理進行右手手指的拉筋練習，左右兩手各進行3次練習。

(4)再次慢慢的頸部向后仰，確認與第一步驟相比，自己能看到的最后方的天棚位置是否向后延展。

手部其實分布著大量的穴位，并且與身體的各個器官都有著密不可分的聯系。通過刺激手指及手指穴位，可以有效的促進身體的血液循環，僅僅活動手指就可以起到全身瑜伽的神奇效果。

手指瑜伽，激活腦部活化性！

手指瑜伽效果：腦部活化性，促進血液循環，提高內臟機能，調整自律神經平衡，調整骨骼歪曲，激發新陳代謝。

手指瑜伽最大的魅力在于簡單的活動手指，就可以起到全身瑜伽的效果。對于忙碌的現代人來說，1分鐘的時間就可以搞定1小時的運動量。

而且活動“第二腦”手指，可以刺激腦神經，增加腦部活化性。

調整身體歪曲，有助于身體內部血液循環，緩和肩部僵硬酸痛及腰部疼痛問題，同時促新陳代謝及內臟活動正常化。

手指瑜伽的pOINT

手指瑜伽部限制時間地點，練習時間和次數，要在感知良好情況范圍內而定。

按壓的強度控制在“感覺到疼痛但很舒服”的力道。不要用力過猛，要保證垂直按壓，慢慢的吐氣按壓。飯后至少一小時進行練習。注意不要拉伸肌肉。

手指瑜伽——肩膀酸痛

(1)在食指和無名指手指根部周圍，關節的內側及外側，手指與手指間位置，用手去按壓。在感覺到疼痛的部位集中進行揉按。

(2)將食指及無名指向左右方向扭轉，然后向手背方向按壓手指。

▲以中指所在直線為“背骨”，按壓兩側手背，集中加強對感到疼痛部位的按摩。

腰痛

背骨附近感到疼痛：按壓中指骨骼兩側位置，集中針對感覺疼痛的部位進行按壓。

腰部外側感到疼痛：大拇指和食指手指跟、無名指及小手指手指跟附近按壓，集中針對感覺疼痛部位進行按壓。

手指瑜伽——頭痛

▲中指第一關節處連接著頭部。手背就是代表身體的后方，手心就代表身體的前方及體表。

頭痛

手指中指第一關節處于頭部向呼應，指甲處對應頭部后方位置。

由中指第一關節開始，向指甲方向擴展按壓，慢慢的按壓手指。

▲中指指紋中央位置靠上，是連接眼睛的部位。

眼睛疲勞

手掌心，中指指紋的中央偏上位置是與眼部連接向呼應的。中指收件，反方向大拇指的直接，手平側、中指指紋中央上部分相。

慢慢按壓中指指尖的指甲部位，加重對于疼痛感部位的按摩。有效的按摩手指指尖部位。

手指瑜伽——足部寒癥

用一只手的無名指及中指的指腹，去按摩另一只手的小拇指及大拇指，手心手背兩側同時進行按摩，待手掌處變成健康的粉紅色為宜。手心偏寒者，建議按摩至手心發熱為止。

▲手掌正中心，即中指手指根部至手腕的中心位置，“丹田”位于“肚臍”的下方。

焦慮、失眠、倦怠感

調節自律神經、讓身體能量集中、平和身心，集中刺激手掌“肚臍”及“丹田”位置。

(1)慢慢的吐氣，按壓“肚臍”位置10秒鐘。

(2)慢慢的吐氣，按壓“丹田”位置10秒鐘。

總結：通過今天的學習你是否對手指有了個全新的了解呢！在坐公交車的時候你可以把你的手伸出來做手指瑜伽，也可對手指的經絡進行按摩，這都是很好的五臟按摩法。