人的抵抗一不好，就會受到疾病的威脅，你知道抵抗力下降的7個現(xiàn)象是怎么樣的嗎？抵抗力差怎么辦？增強抵抗力有什么好方法？帶著疑問一起來找答案吧！

1、你喜歡吃甜食 吃太多的糖不只是增加體重這么簡單，一項研究發(fā)現(xiàn)，食用100克糖(相當于三罐汽水中含有的糖)，會大大阻礙白血細胞殺死細菌的能力，可怕的是，這種效果的持續(xù)時間還長達5個小時。

2、你喝水太少 媽媽和醫(yī)生在你生病時，總是囑咐你多喝水是有原因的。身體的所有新陳代謝都需要水的參與，此外水分也可以排出身體的毒素和雜質(zhì)。如果不喜歡喝白開水，茶和咖啡也都是不錯的選擇。你應該喝多少水因人而異，但是如果尿液是淡黃色的話，就表明你喝的水適量。

3、身體指數(shù)超標 多余的體重不但會影響心臟、大腦和其他器官的功能，同樣也不利于免疫系統(tǒng)。事實上，那些情況嚴重的流感病人往往有著相同的特征：體重指數(shù)超過40，因為他們過度肥胖，會導致荷爾蒙失衡，干擾免疫系統(tǒng)抵抗感染的能力。

4、喝不干凈的水 喝水的清潔程度與你是否生病有很大關系，這個消息可能會讓很多人吃驚。如果你的飲用水中砷含量過高，是時候換換水了。眾所周知，重金屬砷除了與多種腫瘤的發(fā)病率有關外，它還可能影響人體對流感的免疫反應。

5、鼻腔干燥 鼻子里總有鼻涕真是件討厭的事，但就是這種不舒適，其實是一個很好的防御感冒和流感的方式。如果你的鼻腔太干燥，細菌就可以很輕松的入侵。如果干燥只是臨時性的問題，房間里放一臺加濕器就能起作用;如果干燥是長期的問題，最好去看看醫(yī)生，找到問題的癥結(jié)。

6、壓力太大 長期的壓力會削弱你的免疫反應，如果流感期間壓力太大，你的癥狀可能會變得更糟。

7、感冒頻率太高 感冒頻率過高意味著你的免疫系統(tǒng)處于危險狀態(tài)。一般成人每個季節(jié)患一到三次感冒，每次感冒持續(xù)3~4天。如果你感冒的次數(shù)過多，你需要調(diào)整一下生活習慣，充足的睡眠，規(guī)律的運動和健康的飲食都是有效的方式。

抵抗力差吃什么 冬季滋補靚湯增抵抗力

黨參黃芪燉雞湯

主料：母雞1只，黨參50克，黃芪50克，

輔料：紅棗10克，姜片，

調(diào)料：料酒，精鹽，味精

做法：

1、將母雞下沸水鍋中焯去血水、洗凈;將紅棗洗凈、去核;將黨參、黃芪用清水洗凈、切段。

2、將雞放入燉盅內(nèi)，加適量水，放入黨參，黃芪、紅棗、料酒、精鹽、味精、姜片，放入籠內(nèi)蒸至雞肉熟爛入味，取出即成。

黃豆滋補豬手濃湯

材料：豬蹄，生姜，料酒，花椒，茴香，八角，甜玉米，紅棗，枸杞，花生，黃豆

做法：

1、豬手買回來去毛清洗干凈;

2、鍋中倒入冷水，把豬手剁成大塊放入鍋中，加入料酒、姜片、花椒、八角，開大火煮出血水和浮沫，撈出豬手放入清水盆中洗凈;

3、洗凈后的豬手放入砂鍋，一次加足水，放入料酒;

4、加入甜玉米、姜片、泡好的黃豆;

6、蓋上蓋子，燒開后加入少許茴香，再開中火燒半個小時左右;

7、加入紅棗、枸杞、花生再燉一個半小時左右即可酥爛，出鍋前撒上少許鹽調(diào)味。

猴頭菇雞湯

材料：猴頭菇三顆，雞半只，枸杞，姜，鹽，料酒，火腿幾片

做法：

1猴頭菇用溫水泡六個小時，用手抓一下，洗干凈。

2雞放到沸騰的鍋里焯水，加兩片姜，一些酒去腥，焯水完畢撈出來沖洗干凈

3雞切塊，火腿切片，把雞，火腿，猴頭菇和姜片一起放進電燉紫砂鍋里，一次加足冷水，燉四個小時。最后還有半個小時的時候加枸杞，喝前加鹽調(diào)味

滋補老鴨湯

主料：凈老土鴨2500克

調(diào)料：枸杞，冬瓜，蘿卜，海帶，鹽5克，胡椒粉3克，黃酒2克，蔥白5克，姜片2.5克，味精1克

做法：

1、將鴨宰殺治凈，切成3厘米寬，5厘米長的塊，去掉污染，姜切片備用。

2、鍋置旺火上，下豬油炒5分鐘至金黃色，香氣撲鼻時，加料酒。

3、砂罐至微火上，一次放卟清水35000克，清燉3小時后，加味精即成。

玉米香菇排骨湯

材料：玉米兩個，香菇六朵，排骨半斤，排骨半斤

做法：

1.排骨洗凈用涼水做鍋，煮開，把血沫撇掉。香菇泡開。

2.把排骨轉(zhuǎn)砂鍋放入涼水，水要一次放夠。

3.放入料酒，蔥醬煮開水后放入玉米和香菇。大火開后轉(zhuǎn)小火燉煮1個小時，出鍋前放一些鹽，就可以出鍋了。

山藥煲雞湯

材料：雞腿，山藥，姜，蔥，香菇，枸杞，鹽，雞精

做法：

1.雞腿洗凈切塊.山藥去皮切塊.姜切片，蔥切大段.

2.將水燒開后，放入生姜片及切塊雞腿煮滾去血水，取出雞腿用冷水沖洗干凈.

3.重新盛水，燒開，放入雞腿煮20分鐘，加入山藥，香菇，枸杞，用小火煮30分鐘，撒鹽和雞精調(diào)味.

結(jié)語：冬季是個寒冷的季節(jié)，所以增強抵抗力才能防止流感一類的疾病，以上介紹的抵抗力下降的7個現(xiàn)象你可以要注意了，增強抵抗力的一些湯水也可以多喝一些，希望我們每個人都能擁有好身體！