秋日天氣逐漸變涼，這個時候如果你再每天都洗澡，對健康是不利的哦。那么秋季如何洗澡健康呢？下面小編告訴大家方法，快去看看了解下吧！

你會洗澡嗎？提出這個問題時，很多人都會不屑。洗澡誰不會，這么簡單的日常習慣，里面能有什么大名堂？但是生活中越是理所當然的習慣越容易忽視其中的細節。隨著天氣轉涼、人們的皮膚更加干燥，如果與夏天一樣頻繁地洗澡卻是個誤區，甚至會導致皮膚病或是身體其他部位出現問題。

那么，該怎么洗澡才能健康呢？專家幫你剖析洗澡的誤區，教您如何在秋天洗個暢快而健康的“澡”。

在對周圍女性朋友的調查中發現：洗澡時半數以上的人首先會洗臉，然后再沖洗身體的其他部位。這部分人認為，洗澡后毛孔在水蒸氣下打開，如果不先清潔面部，臟東西會趁虛而入，導致面部皮膚疾病。

據專家介紹，油脂和臉部的角質層雖然會有引發粉刺等問題的可能，但這些角質層對肌膚也有保護作用。潔面后，保護層也隨之被帶走，這樣面部肌膚就會變得很脆弱，在長時間熱水的浸泡、反復搓洗下，面部水分會不斷流失，甚至損傷肌膚。竇主任指出，人們擔心污垢進入毛孔，這種情況通常只是蒸桑拿的時候，在自己家中的普通浴室并不需要有這樣的顧慮。

正確的洗澡順序應該是，先洗頭，然后洗身體(從上到下)、最后再洗臉。值得注意的是，有化妝習慣的女性，洗澡前要進行卸妝，男士剃須則要在洗澡后進行。

工作一天后浸泡在熱水中真是解乏，很多人把泡熱水澡當做一種緩解疲勞、放松心情的方式，特別是很多男性非常喜歡泡熱水澡。

專家指出，秋季天干物燥、氣溫也較低，不適合長時間泡熱水澡，如果經常用過熱的水洗澡會使皮膚更加干燥，甚至會脫皮、瘙癢，加速老化。同時，秋季是很多皮膚病復發的季節，對于瘙癢癥、足癬等皮膚疾病，很多人會通過泡在熱水中止癢，專家指出，這種做法雖然可以暫時起到止癢作用，但熱水會使皮膚的毛細血管擴張，易使患處感染。

此外，洗澡時如果水溫過高，血管擴張，血液向心臟及大腦回流量減少，加之出汗多流失水分，所以老年人或是體質較弱的女性容易暈倒，甚至導致心臟病的復發。據專家介紹，患有糖尿病的人群由于皮膚較為脆弱不宜長時間浸泡。此外，專家表示，男性經常在過熱的水中泡澡，可能會使精子數量減少，甚至引起不育。

正確做法是，在秋季最好每隔2~3天洗一次澡，在正常的情況下，水溫控制在45℃左右，用手試水溫時，感覺稍燙即可，且泡澡的時間不宜過長。而泡腳的水溫可以稍高，控制在55℃左右。

很多人習慣在泡澡后，用搓澡巾搓出“泥”，其實使用搓澡巾清除的是皮膚的老化角質層，而角質層對皮膚本身具有保護作用，可阻止病菌入侵，而人體的代謝有一個周期，所以頻繁地用澡巾搓洗，會破壞保護層。此外，搓澡巾多為尼龍制品，當使用不潔凈的澡巾，或是家庭公用，導致交叉感染，會引起傳染性軟疣、膿皰瘡等皮膚病。

正確做法應該是搓澡巾不要家庭公用，同時要注意其清洗和晾曬，此外不要頻繁地搓澡，一般以7天左右為宜。

洗澡洗干凈了嗎？很多人肯定會說“當然”。實際上即使經常洗澡的人也忽略身體的某個部位，而這些地方卻往往會“藏”有臟東西。

腋下、后背這些汗腺密布的部位，特別容易積累污垢，清洗不凈也會引發痘痘，所以這些部位要經常清洗。

耳后、腳趾、后腳跟、乳頭，這些部位容易藏污納垢，但是常會忘記清洗，造成角質的堆積。而像腹股溝，由于皮褶也較厚，尤其是肥胖者，臟東西容易堆積起來。

秋季養生洗澡的三個注意事項

近日，天氣開始變涼，但很多人依然堅持每天洗澡的習慣，隨著暴曬的日子越走越遠，被防曬霜糊了整個夏天的人覺得現在終于可以解放了。再說這時候，離冬天寒風呼嘯的日子也還遠得很，更有人認為每天護不護膚都無所謂了。其實，這都是誤區，下面是中醫和西醫的觀點：

西醫：秋天應減少洗澡次數。

秋季風大灰塵多，人們出的汗量減少，空氣十分干燥。此時，人們暴露在外的面部皮膚有一種緊繃繃的感覺、缺乏彈性，甚至還會起皮。這是由于皮膚水分蒸發加快，皮膚角質層水分缺少的緣故。

第一、進入秋季以后，可以減少洗澡的次數。在多風的日子里，如果洗澡過多，會把人身體表面起保護作用的油脂洗掉。

第二、洗澡時選用的浴液一定要選擇堿性小的，中性的最好。

第三、沐浴后最好涂一層可以潤膚、保濕的護膚品。

第四、每天必須多飲水，還可以在房內放上一盆水或使用空氣加濕器，以增加室內的濕度，有需要者每隔數小時可給皮膚噴點水，使皮膚始終處在一種較為濕潤的狀態。

中醫：別用太熱的水洗澡。

從保護皮膚來講，秋天人們不宜洗澡過多，即便是秋季剛剛到來、氣溫不是很低的時候，一天最多也只能洗一次澡或者兩天一次為好。否則皮膚的保護層被破壞后，皮膚更易感染細菌。因此，講衛生也要適度。

第一、不宜過度清潔皮膚，兩天一澡為宜。

第二、不用過熱的水洗澡。我們洗澡如果用較熱的水，會讓肌膚變得更干燥，出現發紅甚至脫皮的現象，這樣也不利于適應氣候的變化。

一、“勤吸氣”治消化不良

食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食欲。

而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。

二、“揉肚子”治便秘

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復5次，可讓大腸的蠕動增加。

因此，淋浴雖然節約時間，但只會對皮膚表面產生刺激，內臟并不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去，而睡前1至2個小時，最好在浴盆里泡個澡。

三、“常搓臉”緩解疲勞

多數人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。

因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。

需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。

總結：秋季養生，會洗澡才健康。希望大家依照小編上文說的去做，這樣你的身體才會洗洗更健康！