解讀現(xiàn)代人常見五種＂筋骨痛＂

腰痛、脖子痛、肩膀痛……，這些老年人常有的毛病，開始像傳染病一樣在中青年人群中蔓延。為何越來越多的人出現(xiàn)人未老，“筋骨”先衰的現(xiàn)象呢？專家指出，缺乏運動、不正確的姿勢，以及運動損傷是導(dǎo)致許多現(xiàn)代人全身“筋骨痛”的主要原因。

脖子痛

因長時間使用電腦而導(dǎo)致頸椎不適或疼痛的問題在辦公族中非常普遍。很多人認(rèn)為，這種脖子痛就是頸椎病，其實不然。引起脖子痛的原因很多，最常見的是因姿勢不當(dāng)而導(dǎo)致的頸部肌肉慢性勞損，如長時間低頭、看電視、偏一側(cè)睡覺等。

防治：改變不良姿勢

因姿勢不當(dāng)導(dǎo)致的脖子痛，應(yīng)盡量避免不良姿勢，如躺在床上看電視、看書，長期偏一側(cè)睡覺，長時間低頭；還要注意伏案工作一段時間后，有意識地活動一下頸部或做一下頸部保健操；也可進行推拿治療。

提醒：推拿并非人人適合

推拿是治療頸部肌肉勞損、頸椎病的一種常見方法，但并非所有病人都適用。特別是患有脊髓型頸椎病的病人，若推拿手法不當(dāng)，會加重?fù)p傷。

腰痛

盡管腰背痛好發(fā)于老年人，但近年來，年輕人腰背痛現(xiàn)象也日益普遍。究其原因，主要與活動量減少、身體姿勢不正有關(guān)。

防治：糾正姿勢，加強鍛煉

要避免腰背疼痛，首先要避免長時間處于單一姿勢，如站、坐等；其次在彎腰抬重物時，盡量保持腰部挺直；此外，通過鍛煉也可有效緩解腰背痛，方法：平臥在床上，雙膝彎曲，雙腳放在床上，用力將臀部抬起，離開床面約10厘米，保持3～5秒鐘，隨后放松，反復(fù)做10次。

提醒：腰背痛病人要注意保暖

寒冷會誘發(fā)腰痛，腰背痛病人應(yīng)注意保暖，即使在炎熱的夏季，也不能因貪涼而把空調(diào)溫度調(diào)得過低或直接對著空調(diào)出風(fēng)口吹。

肩膀痛

很多年輕人在運動后出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)疼痛，誤以為自己患了肩周炎。實際上，這種運動以后出現(xiàn)的肩膀痛通常不是肩周炎，而是一種肩關(guān)節(jié)損傷。這種損傷也常見于從事刷墻、往高處掛物、園藝等工作的人。

防治：對癥治療，預(yù)防進一步損傷

常見的容易與肩周炎相混淆的疾病有肩關(guān)節(jié)周圍撞擊癥、肩袖損傷等，上述疾病在治療手段和預(yù)防方面有較大差異，因此，早期明確診斷是預(yù)防肩關(guān)節(jié)發(fā)生進一步損傷的關(guān)鍵。

提醒：忍痛鍛煉不可取

許多肩痛病人不愿去醫(yī)院就診，以為多動動，關(guān)節(jié)就會“活絡(luò)”，常忍痛鍛煉。其實，不正確的鍛煉反而會令病情惡化。

手腕痛

腱鞘具有維持手指正常屈伸和肌腱滑動的功能。當(dāng)手固定在一定位置做重復(fù)、過度活動時，容易導(dǎo)致肌腱水腫，進而出現(xiàn)疼痛和運動障礙。

防治：休息、減少腕部活動

要改善腱鞘炎導(dǎo)致的手腕痛，除打封閉針外，更重要的是要減少腕部活動、避免腕部受壓。

提醒：疼痛3周未改善，需進一步檢查 。

膝蓋痛

許多年輕人膝關(guān)節(jié)痛通常不是膝關(guān)節(jié)炎或風(fēng)濕病，而是膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌肉的運動創(chuàng)傷，如膝關(guān)節(jié)半月板或韌帶損傷、膝關(guān)節(jié)游離體和髕骨軟化癥等。

防治：不明原因膝關(guān)節(jié)痛，做磁共振檢查

患有膝關(guān)節(jié)疼痛的年輕病人，若經(jīng)過一段時間的休息后，疼痛沒有好轉(zhuǎn)，拍X線片又沒有問題，千萬不能掉以輕心，最好做一次磁共振檢查，以排除韌帶和半月板的損傷。一旦確診為半月板損傷，關(guān)節(jié)鏡手術(shù)是首選。同時，在膝關(guān)節(jié)康復(fù)過程中，應(yīng)注意加強股四頭肌的功能鍛煉。

提醒：疼痛發(fā)作時，休息是最佳選擇

當(dāng)膝關(guān)節(jié)疼痛發(fā)作時，病人應(yīng)注意休息，不要忍痛鍛煉，尤其不要進行爬山、爬樓、跳躍等增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的運動。