健身房跳操別站中間 生活中九方位損健康

1.公共廁所的最差位置——中間的廁位

哥班的一項(xiàng)研究表明，人們在上廁所時(shí)，往往喜歡選擇中間的廁位，因此，在馬桶按鈕上，它比兩頭的廁位細(xì)菌含量更多。

對策：上廁所時(shí)，最好有意識地避開中間廁位而選擇兩頭廁位。

2.冷卻食物的最差地點(diǎn)——冰箱

將一大盆熱氣騰騰的食物直接放進(jìn)冰箱會導(dǎo)致冷卻不均勻，甚至?xí)斐墒澄镏卸荆驗(yàn)檫@盆食物的熱量會讓冰箱里的溫度升高，導(dǎo)致細(xì)菌滋生。

對策：食物做好后最好在桌上冷卻1小時(shí)，或?qū)⑺殖尚》菰俜胚M(jìn)冰箱，這樣會冷卻得快點(diǎn)。

3.放牙刷的最差地點(diǎn)——衛(wèi)生間洗手池邊

洗手池一般都在抽水馬桶旁邊。亞利桑那大學(xué)環(huán)境微生物教授恰克·哥班指出，抽水馬桶上每平方厘米有49.6萬個(gè)細(xì)菌，沖馬桶時(shí)，這些細(xì)菌可以被沖到30厘米遠(yuǎn)處，污染你的牙刷。

對策：最好把牙刷放在衛(wèi)生間帶門的櫥柜里。

4.看電視的最差位置——餐廳

如果吃東西時(shí)分心，就會不知不覺吃下過多的食物。研究證實(shí)，邊吃飯邊看電視的人比邊吃飯邊聽音樂的人吃得更快，吃下的東西也多71%。

對策：最好不要在餐廳里看電視。

5.放手袋的最差位置——廚房餐桌上

人們隨身攜帶的包包可能被放在各種各樣的地方：公交車上、飯店里，甚至是公共廁所里，這就讓你漂亮的手袋變成了一個(gè)移動的細(xì)菌儲藏室。

哥班和他的同事在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，手袋底部每平方厘米有6.5萬個(gè)細(xì)菌，而多達(dá)1/3的手袋都攜帶大腸桿菌。

對策：手袋一定要遠(yuǎn)離食物，千萬不能放在廚房餐桌上。

6.用耳機(jī)的最差地點(diǎn)——飛機(jī)、地鐵和火車上

研究發(fā)現(xiàn)，在嘈雜的環(huán)境里用耳機(jī)，你會把耳機(jī)音量調(diào)得過高。比如在機(jī)艙中，耳機(jī)音量會高達(dá)89分貝，導(dǎo)致耳朵受傷。

對策：要聽音樂，還是該在安靜的環(huán)境中。

7.床頭燈的最差位置——床頭頂部

從床頭頂部直射下來的燈光雖然足夠明亮，但會阻礙人體褪黑激素的分泌，從而影響入睡。

對策：最好將床頭燈放在床側(cè)，既不影響你看書又有助入睡。

8.入睡的最差地點(diǎn)——床上多層毯子下面

太熱會讓你難以入睡。研究人員發(fā)現(xiàn)，夜間正常的溫度下降會讓你的身體感受到睡意，因此，身上可以少蓋一點(diǎn)，通過手腳幫助身體散熱，能更舒適地入睡。

對策：最好的做法是，睡前穿著襪子，保持溫暖讓血管擴(kuò)張，睡時(shí)脫下襪子，將腳放在毯子外面入睡。

9.健身操課堂的最差位置——前方和中部

跳健身操時(shí)，很多人喜歡靠近鏡子看看自己動作是否規(guī)范，但研究發(fā)現(xiàn)，在裝滿了鏡子的屋里運(yùn)動會讓女性對自己身材的不完美處倍感焦慮，而不看鏡子鍛煉效果會更好。

對策：跳健身操時(shí)最好站在中間靠后部分。