養生從“頭”開始

在忙碌的都市里，簡單的頭部保健可以從一個小小的梳子開始。

女性壽命比男性長跟梳頭多有關？

梳頭養生的說法在古今醫學、養生、生活等各領域廣為流傳。中醫認為，頭部是人體的主宰，也是五官和中樞神經之所在，被譽為“精明之府、諸陽之會”，掌管著身體各個部位的健康。

梳頭的時候刺激頭部經絡和穴位，可以使頭部毛孔張開，排泄邪氣的同時疏通經絡。隋朝名醫巢元方早就提出：梳頭有通暢血脈，祛風散濕，使發不白的作用。養生保健書《清異錄》說：“有二事乃養生大要：梳頭、洗腳是也。”

近代研究人體健康與長壽的專家也發現女人比男人壽命長，與女人比男人梳頭多有關。

頭部有50個穴位與全身器官有關

中醫認為，頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通。發為血之余、腎之華。人體十二經脈和奇經八脈都匯聚于頭部，有近50個穴位。

經常梳頭，可使頭部經絡氣血通暢，促進諸陽上升，百脈調順，陰陽和諧，具有疏通經絡、運行氣血、清心醒目、開竅寧神、平肝熄風的功效。通過梳齒與頭發的頻繁接觸摩擦，還有明目祛風、消除頭痛、稠密頭發的作用。

每天用木梳梳到頭皮發熱發麻為佳

對于很多生活忙碌的人來說，梳頭是一個再簡單不過的保健方法了。像我們以前用的木梳就是一個很好的工具。

具體方法為：由前額向后梳，用力適中，動作緩慢柔和，兩分鐘內梳一百次為一回，每天早晨梳2-5回，下午或傍晚也可再梳一次，以頭皮有熱、脹、麻感為佳。梳齒宜圓滑。其余閑暇時間亦可，切忌在飽食后梳理，以免影響脾胃的消化功能。所用頭梳宜取木質如桃木或用牛角等天然材料制成。

根據自身體質和狀況，有重點地梳理。

容易感冒的，可著重梳正面專門抵御風寒的膀胱經；經常頭暈的，常梳督脈這條中間線，不僅能緩解頭暈頭痛，還會越梳越精神；胃腸不好的，在發際線上下一寸左右的部位來回多次梳理，可緩解癥狀。

身體健康從疏通頭部經絡開始，梳頭則是疏經通絡最直接有效、簡單易行的方法。養成好的梳頭習慣，長期堅持，不僅能提高免疫力，還能遠離疾病困擾，永葆健康和活力。

你是不是經常發現你的頭莫名的疼，緊張頭疼或偏頭痛，看來你的健康亮紅燈了。為什么會頭疼呢？有沒有什么可以預防措施？有。保健頭部，需要做到以下幾點，

天氣煩悶，如果氣溫高，各種頭疼就會明顯的增高。快下雨時，頭疼的發作會輕微下降。氣味過濃。即使好聞的氣味，濃度過高也會引發偏頭疼，如油漆、粉塵、香水和某些花。

運動強度過高。體力消耗過大會造成頭部、脖頸和頭皮的血管膨脹，從而引發頭疼。甚至是性生活過度，也會造成頭疼。所以要保持強度適中的運動，例如散步，當你的雙臂前后擺動，會讓肩頸肌肉得到放松，從而減輕頭疼。 不良體態。包括聳肩、坐在沒靠背或靠背過低的椅子上、電腦顯示器的位置過低或過高，或是接電話時把聽筒夾在肩膀上。

頭飾不當。如果馬尾辮梳得過緊，會對頭皮施加壓力從而引發頭疼。頭巾、發卡和過于緊繃的帽子也會造成頭疼。解決的辦法就是讓頭發自然垂落。

漏掉一頓飯。當你感到餓之前，大腦會先感覺到痛，所以要保持規律飲食，這樣可以讓血糖水平保持平穩。注意應選擇蛋白質和復雜碳水化合物相互搭配的食物，同時還要及時補水，因為脫水也會造成頭疼。

奶酪、紅酒、冷葷菜。奶酪放置過久會引起蛋白質分解，釋放出酪胺，食用之后會引發頭疼。紅酒和冷葷菜（如涼肉卷）中也含有酪胺，不應過量食用。

健康后語：“身體是革命的本錢”不要以為只是頭痛小毛病就不管了，等病入膏亡的時候就亡羊補牢咯！為了健康，找準方法，將頭疼快快拋開吧！

進入老年以后，重視自我保健對祛病延年、安度晚年有著積極的意義。重視腸胃的養生保健，胃部不適、便秘均可不藥而愈。

腸胃保健六字訣是：

一是水。多年來我喝的是當天燒開后自然冷卻的溫開水，每天至少要喝8~10杯，或喝決明子茶、綠茶，并堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起后各飲一杯白開水。既起到了內洗滌、稀血液的作用，又刺激了胃腸道，利于軟化糞便通大便。

二是軟。人到中年以后，胃腸道功能隨之降低，需飲食熟軟的食物，這樣有利于脾胃消化吸收及腸道排泄。

三是粗。常吃富含膳食纖維的食物，如全谷（粗糧）食品、薯類、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等，每天可適當選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動，加快糞便排出。

四是排。定時（早晨）排便，不拖延時間，使腸中常清。大便后用溫水清洗肛門及會陰部，以保持清潔。

五是動。適度運動，每天早晚慢跑、散步，促進胃腸道蠕動。另外，早晚各做一次腹式呼吸，時間為15分鐘，使小腹、腰背部有發熱感覺。隨著腹肌的起伏運動，胃和腸的活動量增大，消化功能也得到了增強，對糟粕的排斥更加徹底。

六是揉。每天早晚及午睡后以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時針揉100次?？纱龠M腹腔血液循環，助消化、通腸胃，從而促使大便順暢排泄。