現在有很多人因為經常長久地坐著，導致臀部出現下垂松弛的現象，尤其是一些女性，生完孩子以后臀部出現下垂，脂肪堆積的現象更為嚴重，會有很多人都選擇穿提臀褲，打算通過穿提臀褲來達到提臀的目的，那么穿提臀褲有用嗎？該采取什么樣的方法提臀比較好呢？

專家說明到，提臀褲只是能夠得到短暫的提臀作用，但是不長久的，指標不治本，而且長期穿著提臀褲關于我的血液循環有著很大的影響，造成健康危害。所以專家還是推舉那您采納提臀術來改善自己的臀部，不會有任何副作用，達到永久提臀的效果。

首先，緊身內褲使陰部的分泌物聚積，容易引起外陰炎。而且，由于瘦身衣將腹部緊緊包裹，腹腔內的腎、脾、肝、胃、腸等器官受到壓迫，使內臟及其神經系統長期處于緊張狀態，導致胃腸功能降低，消化系統減弱，從而造成便秘。

此外，瘦身內衣會使人產生缺氧反應，引起乳房腫脹、疼痛等。因此，醫師建議，挑選瘦身內衣要慎重，不宜長時間穿著。

提臀方法一、以單腿曲伸運動鍛煉大腿肌，以求提升臀部。

1、確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。如果過度靠近或遠離椅子，腿部彎曲的角度過大或過小，會達不到效果甚至傷害腿部肌肉。

2、雙手放于腰際，在上身挺直的情況下，進行腿部的曲伸運動。彎曲時，中心必須放在前腳掌，別忘了保持直角，以5-10次為一個回合，每次做2-3個回合。

二、后側抬腿運動具有強化大臀肌的作用。

1、將腰骨貼伏在椅子背上，形成伏臥狀，上半身可以放松點。如果感到不舒服，可以改作在下方放入墊子的方法。

2、一腳在伸直的情況下，慢慢向上抬舉，然后，單腳各進行9-10個算1回合，共做2-3個回合。注意身體不要彈跳并提高腰骨，徐徐進行就可以。這項運動可以美化臀型。

三、走步下蹲式能對緊實大臀肌和腿部肌肉產生極大效果。

1、雙手握1-2千克的啞鈴、雙腳向前后分開站立。

2、挺直背脊，彎曲前腿的同時，把后腳緩緩向后移動，直到小腿腿面與地面平行為止，然后放松。此時要注意將中心放在前腳的腳跟。接著緩緩恢復到1的 姿勢。雙腳各做8-10個算一個回合，每次做2-3個回合。若能感覺到前腿的臀部已產生擢用，就是成功的前奏了。

四、模仿滑水的練習，以鍛煉結實的大臀肌和中臀肌。

1、采取伏爬的姿勢，然后在腹部放入一個墊子，雙腳交叉互扣。

2、臀部用力，讓雙腿上下交互往返。將此1、2步進行8-10次，同時交替雙腳。以此作為一個回合，每次需做2-3個回合。這具有讓臀部向內部集中和抬高的作用。

從上面內容介紹都可以看出來，如果長久的穿提臀褲的話，對人體的傷害是比較大的，嚴重的可能還會導致出現一些身體疾病，所以最好采取提臀運動來達到提臀目的，最好不要經常穿提臀褲，尤其是不透氣的，最好堅持做一些提臀運動。