空腹可不可以喝水呢？
2017-04-25 18:01:20 來源：360常識網
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導語：水是生命之源，許多人都能正確的認識到水對人體的作用，但是有很多人對喝水的方式方法并不太很了解，有些人總是在劇烈運動之后喝一些涼水，
水是生命之源，許多人都能正確的認識到水對人體的作用，但是有很多人對喝水的方式方法并不太很了解，有些人總是在劇烈運動之后喝一些涼水，或者喝一些礦泉水，其實這些做法都是不太科學的，另外還有一些人對空腹能不能喝水存有很大的疑問，那么空腹能喝水嗎？一起來看看吧！
人體每天平均消耗的水分（經過呼吸道、大小便、皮膚等）約為2500毫升，除了體內物質代謝可氧化生水300毫升外，每天至少應從飲食中補充2200毫升，才能達到平衡。以下兩種方式補充水分，最有用。一、餐前空腹喝水；二、餐時有湯有水。
餐前空腹喝水，是說早、中、晚三餐之前約一小時，應該喝一定數量的水。因為，食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。消化液（唾液、胃液、膽汁、胰腺液、腸液）每天分泌的總量達8000毫升左右。飯前空腹喝水，水在胃內只停留2至3分鐘，便迅速進入小腸并被吸收進入血液，一小時左右可補充到全身組織細胞，供應體內對水的需要。
所以，餐前喝水就可以保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食欲，幫助消化吸收，同時又可以不影響組織細胞中的生理含水量。
也因此，飯前補充水分很重要。尤其是早餐前，因為睡了一夜，時間較長，人體損失水分較多，早上醒來，多飲些水是非常重要的。
同時，空腹喝水宜用溫開水，也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆漿、雞蛋等補充營養不應在空腹時食用，而應放在進餐時或進餐后再吃。天熱多汗，應酌量增加喝水量；大量出汗后應補充一些極淡的鹽水。
空腹是可以喝水的，但需要注意的是空腹的時候不要喝涼水，最好喝一些溫開水，如果空腹喝一些涼水的話，會對胃部造成很大的刺激，嚴重的可能還會導致胃部出現一些疾病，另外在大量運動之后，最好不要喝涼水或礦泉水，應該補充一些淡鹽水，喝水也是有學問的。
