大便每天幾次才算正常的？
現(xiàn)在的人們由于各種的原因，比如說壓力大、少運(yùn)動(dòng)、飲食不規(guī)律等等造成了大便不正常是常有的事情了，而大便對(duì)于身體來說是必需的，這些食物的殘?jiān)患皶r(shí)的排出去對(duì)身體是會(huì)有害的，那么大便每天幾次算正常了？而如果有便秘情況的要怎樣做才能改善呢？今天就這些個(gè)問題來給大家說一說。
有利于排便的食物和方法：
1.增加飲食中纖維的攝取量；主食不要過于精細(xì)要適當(dāng)吃些粗糧
2.每天要吃一定量的蔬菜與水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。
3.可以適量飲茶，或者泡一些中草藥做茶飲進(jìn)行調(diào)理保健。
4.每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時(shí)，更應(yīng)注意保證飲水。
5.晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)加強(qiáng)通便作用。
6.每天加食糠皮、麥麩等，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。
7.每晚睡前按摩腹部養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。
8.增加B族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強(qiáng)腸道的緊張力。
9.禁食刺激食物：禁止食用酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
胃腸病學(xué)專家認(rèn)為，如果糞便不是太松軟或是太堅(jiān)硬，人們從每天排便3次到每周3次都屬于正常范圍。也就是說，排便有規(guī)律并不意味著每天都應(yīng)該排便，而是自始至終保持穩(wěn)定一致的習(xí)慣。只有在排便頻率發(fā)生突然變化時(shí)，才應(yīng)引起注意。
上面給大家介紹了一天大便3次以內(nèi)都是正常的，只要自己有一定的排便習(xí)慣，保持住也都是正常的，那么，還給大家介紹了一些有處于排便的食物和一些小方法，這些對(duì)有排便困難的人應(yīng)當(dāng)是有民幫助的，及時(shí)排出身體里的垃圾對(duì)身體是有好處的。
