過度熬夜讓你健康出問題
過度熬夜讓你健康出問題
過度熬夜讓你健康出問題
盡管早睡早起一向被認(rèn)為是良好的作息習(xí)慣，但實(shí)際上，隨著生活多元化，“夜貓子”一族正越來越多，熬夜成了不少人的生活常態(tài)。一項(xiàng)調(diào)查顯示，超過八成人有晚睡的習(xí)慣，近七成人因此出現(xiàn)健康問題。
在參與調(diào)查的2100人中，僅有16.1%的人每天在晚上11點(diǎn)以前睡覺，11點(diǎn)到12點(diǎn)睡的占31.39%，12點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)睡的占33.91%，凌晨1點(diǎn)以后睡的占到了18.53%。熬夜已經(jīng)成了一種社會常態(tài)，尤其是年輕人，大部分都有熬夜的情況。專家告訴記者，根據(jù)人體生物鐘，晚上9—11點(diǎn)為淋巴系統(tǒng)排毒時(shí)間，晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是肝臟的排毒期，需在熟睡中進(jìn)行。“也就是說，人最好在11點(diǎn)前入睡，但能做到這一點(diǎn)的人太少了。”
晚上不睡覺，都是因?yàn)楣ぷ鬟^于繁忙嗎？調(diào)查發(fā)現(xiàn)事實(shí)并非如此。在調(diào)查中，僅有10.67%的人熬夜是因?yàn)楣ぷ鳑]做完，迫不得已，而38%的人晚睡是因?yàn)榭措娨暋⑸暇W(wǎng)等娛樂活動。值得注意的是，40.77%的人晚睡只是因?yàn)榱?xí)慣使然。此外，感情問題、失眠也是晚睡的主要原因。專家表示，這一調(diào)查證明了人們晚睡主要是因?yàn)橐股钬S富，晚上娛樂項(xiàng)目多，久而久之，就成了一種“流行病”。
“夜貓子”們在享受夜晚時(shí)光的同時(shí)，也付出了健康的代價(jià)。在熬夜的危害中，調(diào)查顯示，選擇“成天昏昏沉沉，影響工作學(xué)習(xí)”和“健康狀況每日愈下”的超過70%。“熬夜的直接危害就是讓人白天容易疲勞、精神不振；皮膚受損，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題，容易提前老化；還會影響內(nèi)分泌，免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等都會找上門；如果長期熬夜，更會出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等精神癥狀。”專家說，為了健康，人們應(yīng)該盡量少熬夜，做到規(guī)律睡眠，早睡早起。如果迫不得已熬夜，第二天要及時(shí)調(diào)節(jié)，白天可以適當(dāng)補(bǔ)充睡眠。
