生活起居應隨四季變化而調整

生活起居應隨四季變化而調整

在一年四季中，我們自己的生活起居應該怎么安排才能更有助于養生呢？

春天的時候，人的氣血從里面往外走，整個自然界也是處在萬物生發的時候。《黃帝內經》講了，在這個季節里，一定要記住，要“夜臥早起，廣步于庭。”夜臥就是天黑了以后，你就應該睡覺了；早起，就是早上早點起來。這是因為春天體內的氣血往外走，我們晚上早一點睡的話，有助于陰氣的避藏，有利于氣血恢復。“廣步于庭”就是告訴我們經常到外面去散散步，感受一下大自然萬物生發的氣息，很自然地和自然界構成一種和諧的狀態。

有的人在春天的時候，一困一乏就沒完沒了地老睡覺，這肯定是不行的。在情志上，因為春天是一個生發的季節，人的情志也應該是積極生發的。中醫說五臟里面，肝在季為春，也就是說肝在春季對人體起到非常重要的作用。為什么這么說呢？因為肝有抒發的作用，它調節氣機，可以讓你氣血往外走。“肝喜調達，而惡抑郁。”說的就是肝希望你非常高興、非常愉快，所以大家記住，春天的時候一定不要郁悶，因為在春天你一郁悶，肝氣就要受影響了，氣血就不能夠順暢地生發。所以春天的時候，最好每天都高高興興的，別郁悶。這是非常重要的養生法則，因為自然界萬物都在生發，你天天見誰誰不高興，你自己就把自己變成了一種郁悶的狀態，就和這個時令不能夠和諧在一起了。

夏天的時候，大家都知道，人容易心情煩躁，動不動就發脾氣。這是為什么呢？因為夏天氣血都到外面來了，里面的氣血都相對的不足，所以遇見點事就容易生氣發火。因此，我們一定要記住，夏天要忌怒，別發脾氣，或者盡量少發脾氣。夏天的時候，本來你的氣血都在外面了，你再一發脾氣，血壓就上來了，心臟就不蹦了，罷工了，哪里還能健康？忌怒就會避免這樣的情況發生。

那么，夏天人應該怎樣調理自己的起居生活呢？夏天的時候大家一定注意，要“晚臥早起，無厭于日”，說的就是夏天的時候，我們可以晚點睡，晚點睡早點起，可以睡得少一點，哪怕你中午再補點覺都可以。但是，我說的晚不是無限度地晚，最晚到了11點以前，你就得上床睡覺了，到了早上五六點鐘你就起來，簡單地說就是跟著太陽走，跟著這個自然的規律，有助于人的陽氣向外生發。

到了秋天的時候，人的起居生活養生總結起來就是要“早臥早起，與雞俱興”。大家都知道，雞是夜盲癥，它一到黑天就奔雞窩走了，“與雞俱興”就是說我們秋天的時候的生活規律要跟著雞走，雞只要是進窩了，你就睡覺，雞出來了你就起來，與雞俱興。這時候，你的氣血正好是從外面向里面收的時候，大家知道，白天人的陽氣都在外面，晚上陽氣歸于內了，那么如果你能夠按照與雞俱興這樣早臥早起的話，那么你的氣血就符合這個往里已逐漸儲藏的這么一種狀態。

秋天的時候，既有非常美的景色，也容易一種悲哀的情緒，由于萬物都凋零了，很容易產生悲秋的情緒。但秋天忌的是悲，別老傷感，中醫說的“肺”和這個悲之間是相關的，這時候自己一定要注意，你要是過悲，就會傷肺。

到冬天的時候，我們大家一定要注意，要“早臥晚起，必待日光”，就是等太陽出來了，您再起來。現在有很多老年人，大冬天5點多鐘不到6點就出去鍛煉，但那不叫鍛煉，那叫折騰。為什么中醫講冬天一定要跟著太陽走呢？因為冬天的時候，天地都在閉藏中的狀態，我們前面說了，植物這時候所有的營養都在根部，如果你過多、過早、過激烈地鍛煉的話，你的毛孔就要開放了，毛孔的開放不利于你精氣的儲藏。因此，冬天鍛煉，一定要等著太陽。跟著太陽跑，太陽出來了，你再出去遛彎去，太陽落山了，你就回家去，不要在外面冒著霧露風雪去鍛煉去，這個是不符合中醫養生的規律的。

冬天的時候是萬物和氣血避藏的時候，人的情志，要非常注意什么呢？情志中要注意別害怕，別恐，別想今天我的股票跌了，明天我那基金跌了，你要讓自己若有所得。從情緒上講，你要覺得自己很滿足，不要驚恐、不要害怕，如果你天天在這種驚恐害怕中，是不利于腎氣的內藏的。