當前位置:首頁 > 健康 > 健康常識 > 正文

生活中千萬別被這五勞所傷

2017-02-05 11:37:40  來源:360常識網   熱度:
導語:許多學生長時間地看書或做作業而不注意休息,有的人經常長時間地使用電腦,這些行為久而久之就會嚴重損傷眼睛,引起各種眼?。灰灿械娜吮緛砘加醒鄄?,卻不注意及時休息和治療。

生活中千萬別被這五勞所傷

生活中千萬別被這五勞所傷

生活中千萬別被這五勞所傷

《黃帝內經》一貫主張勞逸結合、動靜有度,既反對呆坐不動,又把過度勞累視為招病致損的一個重要因素。該書所述“五勞所傷”不但為歷代醫家所重視,亦被后人反復引用。

久臥傷氣

睡眠充足固然很重要,但睡眠時間并非越長越好。久臥不但損傷陽氣,降低免疫力,而且容易招致各種疾病,減損壽命。日本專家曾對該國50個地區11萬40~79歲的人群進行過長達10年的追蹤觀察,發現癌癥死亡率最低的是那些每天睡眠時間為7~8小時的人;要是睡9小時以上,則男性癌癥死亡率會增加28%,女性也會相應地增加。更令人吃驚的是,從包括癌癥在內的所有疾病死亡比例來看,每天睡眠超過9小時的人,與睡7~8小時的人相比,男性的死亡率要高出60%,女性的死亡率更要高出76%。倘若每天睡眠時間長期少于4小時或多于10小時,人的壽命也會嚴重縮短。因此,人們要想長壽,既要保證充足的睡眠,又不可睡眠過多,更不可經常睡懶覺。一般來說,成年人每天睡7~8小時即可,小孩、老人所需睡眠時間稍長,約9~10小時。

久視傷血

許多學生長時間地看書或做作業而不注意休息,有的人經常長時間地使用電腦,這些行為久而久之就會嚴重損傷眼睛,引起各種眼??;也有的人本來患有眼病,卻不注意及時休息和治療,仍然長時間地過度用眼,就會進一步損傷眼內的微細血管,致使病情惡化,甚至引起眼底出血或各種視網膜病變。人們倘若能注意保護眼睛,有節制地用眼,自然可以避免各種眼病的發生。平時用眼時,眼睛與書本的距離應不低于20厘米,與電腦屏幕的距離則最好在半米以上,每用眼1小時左右最好休息幾分鐘。

久坐傷肉

久坐不動會造成體內熱量蓄積,使脂肪堆積在腹部,造成腹部凸出,臀部松垂,體態臃腫,并且易導致高血壓、冠心并動脈硬化及心腦血管疾病等。久坐不動會損傷肌肉,使肌肉松弛無力,危害身體健康。德國有關專家指出,人體的免疫細胞數量會隨著活動量的增加而增加,這些免疫細胞可以防止疾病和抑制腫瘤的生成。而久坐不動的人體內難以產生足夠的免疫細胞,故最易患癌癥。因此,最好每坐1小時左右就起身活動一下。

久行傷筋

膝為筋之府。膝關節周圍有眾多的韌帶、肌腱、筋膜等,長久行走會使膝關節過度疲倦,一旦膝關節勞損,經過的多個肌腱也會被累及,甚至可能誘發一些心血管疾病,故平時走動時最好量力而行,不要讓雙腳感到疲倦,這樣才能促進身體的新陳代謝,有益健康。

久立傷骨

腎藏精,而精生髓,髓為骨之液,可養骨。長久站立會損傷腰腎,腎精虧虛,骨髓空虛,則骨骼軟弱無力,骨質脆弱,易出現骨質疏松等癥。平時站立過久后應注意適當休息雙腳,沒條件坐下休息者,最好雙腳交替抽空休息。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 久草精品视频在线播放| 99精品视频99| 国产a久久精品一区二区三区| 亚洲乱码精品久久久久..| 色哟哟精品视频在线观看| 国产在线无码精品无码| 99视频精品全国在线观看| 四虎精品影库4HUTV四虎| 精品久久久久久婷婷| 青青青青久久精品国产| 国产精品视频yuojizz| 久久精品国产一区| 七次郎在线视频观看精品| 亚洲精品无码永久在线观看男男 | 国产精品美女视视频专区| 久久亚洲精品无码播放| 青青青国产精品视频| 久久久久久久精品妇女99| 日韩一级精品视频在线观看| 亚洲av无码成人精品区| 精品久久久久久亚洲综合网 | 久久精品人人做人人爽| 精品人妻少妇一区二区三区| 蝌蚪久热精品视频在线观看| 999久久久无码国产精品| 无码精品国产VA在线观看| 国产成人精品日本亚洲专区61| 四虎永久精品免费观看| 精品久久久久久无码人妻中文字幕 | 天天视频国产精品| 精品视频国产狼人视频| 国产cosplay精品视频| 久久久精品人妻一区亚美研究所| 午夜人屠h精品全集| 国产精品制服丝袜一区| 久久99久久99精品免视看动漫| 国内精品伊人久久久久| 精品人妻一区二区三区毛片| 狼人无码精华AV午夜精品| 无码精品不卡一区二区三区 | 日本娇小videos精品|